. すごくやさしいやさしい普通少し難しいすごくやさし

※期間内でも適時変更する場合がございます。
月
火
水
木
金
時間
ジムエリア
スリングエリア
アクアエリア
ジムエリア
スリングエリア
変更あり
アクアエリア
多目的ホール
変更あり
変更あり
担当
SHIMO
：30
多目的ホール
ジムエリア
スリングエリア
アクアエリア
多目的ホール
ジムエリア
スリングエリア
アクアエリア
多目的ホール
変更あり
変更あり
変更あり
18:15∼18:35
がんばれ腹筋
18:30∼19:15
ダンベル
＆チューブ
トレーニング
SHIMO
18:45∼19:15
FIGHT DO30
西村徳恵
18:45∼19:30
ボール
トレーニング
SHIMO
18:45∼19:30
骨盤でキレイ
木野恵理子
19:45∼20:30
ダンベル
＆チューブ
トレーニング
YUKIKO
20:45∼21:45
骨盤矯正ヨガ
大池麻友
（定員10名・整理券）
19:30∼20:30
ピラティス
浅野初枝
19:30∼20:15
サーキットトレーニング
杉田賢治
担当
杉田賢治
21:00∼21:40
アクアビクス
SHIMO
20:45∼21:45
RITMOS
YUKIKO
19:50∼20:30
アクアビクス
西村徳恵
19:40∼20:30
オリジナル
エアロ
辻ゆうぞう
20:30∼20:50
がんばれ腹筋
21:00∼21:45
スリング
エクササイズ
西村徳恵
20:45∼21:45
hula
吉川めぐみ
19:00∼19:45
サーキットトレーニング
杉田賢治
20:00∼20:45
ボール
トレーニング
YUKIKO
21:00∼21:45
ダンベル＆
チューブ
トレーニング
YUKIKO
18:45∼19:15
RITMOS30
YUKIKO
19:30∼20:30
パワーヨガ
坪井久美
20:45∼21:45
FIGHT DO
杉田賢治
担当
SHIMO
初めての方にも
おすすめ！！
入門クラス
18:30∼19:15
ダンベル
＆チューブ
トレーニング
西村徳恵
19:15∼19:35
ストレッチ
19:45∼20:30
サーキットトレーニング
杉田賢治
20:45∼21:30
スリング
エクササイズ
杉田賢治
担当
西村徳恵
19:30∼20:30
Street Dance
YU-KI
20:45∼21:45
オリジナル
エアロ
櫻木恭子
18:45∼19:15
ZUMBA
YUKIKO
19:30∼20:30
OXIGENO
YUKIKO
20:00∼20:45
サーキットトレーニング
SHIMO
：30
21:00∼21:40
アクアビクス
YUKIKO
20:45∼21:45
ラクシュミヨガ
小澤愛美
時間
60分
内容
ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くダンスプログラムです。柔軟性、筋力、バランス感覚のＵｐにどうぞ。
30分・50分ラテン系の音楽とダンスの融合で生まれたダンスフィットネスプログラムです。エキサイティングなクラスは脂肪燃焼効果の期待大です。
30分・60分ラテン、HIP HOP、サルサ、アラビアン、ジャズなど世界中のダンスを楽しめます。脂肪の燃焼はもちろんダンスを覚えるのも楽しみの一つです。
プログラム名
骨盤矯正ヨガ（土曜日のクラスは多目的ホールで実施）
スリングエクササイズ
ボールトレーニング
ダンベル＆チューブトレーニング
サーキットトレーニング
がんばれ腹筋
ストレッチ
アクアプログラム
プログラム名
アクアビクス
60分
60分
60分
60分
筋力Ｕｐとダイエット効果に重点を置いたヨガエクササイズです。連続して続くポーズはカロリー消費が多く、まさにボディメイクのためのヨガです。
伝統的なヨガを基本にしながらも、現代人に合わせて楽しくヨガを学べるようプログラミングされています。心身共に充実の時間を得られるでしょう。
心と身体のバランスを整える最もベーシックなハタヨガを基本にした初心者にもお勧めのヨガです。
身体のコア（体幹部）をトレーニングする事で身体のバランスを整え、悪い姿勢を改善し、安定力や柔軟性を養います。
30分・60分様々な格闘技の要素を取り入れたシンプルでダイナミックな格闘技プログラムです。脂肪の燃焼、体力Ｕｐ、ストレス発散にお勧めします。
60分エアロビクスをベースにストレッチや筋力トレーニングも行なうインストラクターのオリジナルプログラムです。
60分ご存知ハワイの伝統的歌舞のゆったりとした時間の中でカラダを動かします。意外と使う下半身のシェイプアップや美しい姿勢にも効果的です。
45分・60分「ただカラダを動かすだけじゃつまんない」という方にはこのプログラムがお勧め。もちろんダンスが初めてという方も大歓迎です。
60分主に足裏から膝にかけてのコンディショニングとポールを使ったストレッチでカラダをリセットします。山崎インストラクターオリジナルのプログラムです。
30分特に女性にお勧めする骨盤コンディショニング系プログラムです。「おなかのくびれ」「太もものおにく」など女性特有の悩みを解決へと導きます。
★すごくやさしい ★★やさしい ★★★普通 ★★★★少し難しい
内容
難易度
時間
★★
60分一つ一つのポーズをじっくり行い、お腹周りと太もも周り、背中周りのエクササイズをプラスする事で日常の歪みからくる不調を改善します。
★★
45分天井からのびた2本のロープを使ったオリジナルプログラムです。不安定な状況でのトレーニングで体幹部の強化と身体の連動性を高めます。
★★★
45分トレーニングボールを使い、バランストレーニングと筋力トレーニングを行ないます。繰り返し参加する事で効果が見えるプログラムです。
★★
45分ダンベルやトレーニングチューブを使い全身の筋力アップとシェイプアップを目指すクラスです。
★★ 40分∼45分エネルギッシュな音楽の中で筋力トレーニングと有酸素運動をテンポ良く繰返すプログラムです。シェイプアップという方はこのプログラムからどうぞ。
★★
20分その名の通りインストラクターと一緒にする腹筋トレーニングです。一人ではなかなかできない腹筋も一緒なら大丈夫です。
★
20分主にポールを使ったストレッチを行ないます。硬くなった筋肉を自然に伸ばす事で血行を促進し、日々の疲れを軽減します。
時間
40分
内容
水中で行なうエアロビクスです。水中では個々のレベルに合わせたトレーニングが可能なので初心者から上級者まで楽しんで頂けます。
※プログラム実施中は施設の利用が制限されますのでご注意ください。
※プログラムは休講、または内容、時間、担当者が変更となる場合がございます。
※体調に十分留意の上、ご参加ください。
※安全上、入場制限、定員を設けさせていただく場合がございます。
11:00∼11:45
サーキットトレーニング
杉田賢治
レ
ス
ト
ラ
ン
11:00∼11:40
アクアビクス
西村徳恵
入
れ
替
え
時
間
含
む
13:15∼14:00
スリング
エクササイズ
西村徳恵
14:15∼15:00
サーキットトレーニング
杉田賢治
14:05∼14:45
アクアビクス
YUKIKO
13:15∼14:00
ボール
トレーニング
西村徳恵
14:15∼15:00
ダンベル
＆チューブ
トレーニング
杉田賢治
15:00∼15:50
ZUMBA
YUKIKO
hula
15:15∼16:00
ボール
トレーニング
杉田賢治
入
れ
替
え
時
間
含
む
渡辺明美
(隔週）
16：00
∼ご案内∼
：30
17：00
：30
フラダンス各月の実施日は
１月 ⇒ ９日・２３日
２月 ⇒ ６日・２０日
３月 ⇒ ６日・２０日
となります。
sugi
初めての方にも
おすすめ！！
入門クラス
FIGHT DO
：30
20：00
18:15∼19:15
RITMOS
柳井純子
18:45∼19:30
ダンベル
＆チューブ
トレーニング
西村徳恵
19:30∼20:30
コア
トレーニング
山崎謙介
19:45∼20:30
サーキットトレーニング
杉田賢治
：30
：30
17:10∼17:55
FIGHT DO45
YUKIKO
担当：西村徳恵
：30
19：00
16:00∼17:00
OXIGENO
西村徳恵
16:15∼17:15
リラックスヨガ
その他の日程は
22：00
〒491-0201 一宮市奥町字宮前44−1
℡ （0586）62−0006
多目的ホール
10:30∼10:50
ストレッチ
15:00∼16:00
：30
21：00
★すごくやさしい ★★やさしい ★★★普通 ★★★★少し難しい
難易度
★★
11:00∼11:45
サーキットトレーニング
YUKIKO
15：00
18：00
ジム・スリングエリアプログラム
レ
ス
ト
ラ
ン
13：00
：30
アクアエリア
︶
難易度
★★★
★★★
★★★★
★★★
★★★
★★
★★
★★★
★★★
★★★
★★★
★★
★
担当
杉田賢治
10:30∼10:50
がんばれ腹筋
︶
プログラム名
OXIGENO（オキシジェノ）
ZUMBA（ズンバ）
RITMOS（リトモス）
パワーヨガ
ラクシュミヨガ
リラックスヨガ
ピラティス・コアトレーニング
FIGHT DO（ファイﾄﾞｰ）
オリジナルエアロ
hula
Street Dance ・ HIP HOP
フットセラピー＆ボディリセット
骨盤でキレイ
担当
YUKIKO
14：00
★すごくやさしい ★★やさしい ★★★普通 ★★★★少し難しい
スリングエリア
9:30∼10:15
スリング
エクササイズ
西村徳恵
：30
：30
ジムエリア
9:30∼10:15
ダンベル
＆チューブ
トレーニング
YUKIKO
10：00
：30
多目的ホール
変更あり
12：00
22：00
多目的ホールプログラム
アクアエリア
11：00
19:30∼19:50
がんばれ腹筋
21:00∼21:45
ボール
トレーニング
SHIMO
スリングエリア
9：00
：30
KIDS DANCE
予備枠
初めての方にも
おすすめ！！
入門クラス
ジムエリア
︵
21：00
アクアエリア
︵
：30
スリングエリア
18:00∼18:45
スリング
エクササイズ
SHIMO
初めての方にも
おすすめ！！
入門クラス
：30
20：00
ジムエリア
.
18：00
19：00
多目的ホール
KIDS DANCE
17：30
：30
日
土
時間
20:45∼21:45
フットセラピー
&
ボディリセット
山崎謙介
20:45∼21:25
アクアビクス
西村徳恵
20:45∼21:45
骨盤矯正ヨガ
大池麻友
18:05∼18:50
HIP HOP
YUKIKO
皆様のご参加を
お待ちしております。

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