レッスン紹介 エアロビクス ゆっくりエアロ 脂肪燃焼 ボディシェイプ ＺＵＭＢＡ ＰＯＭＢＡ かんたんジョグ ベーシックジョグ オリジナルエアロ ステップ１ ステップ２ ファイドウ トレーニング系 ボクササイズ ボディ コンディショニング ボディ コンディショニング ADVANCE ボールエクササイズ パワーシェイプ４５ バレエエクササイズ 骨盤エクササイズ カルチャー系 オキシジェノ 骨盤ストレッチ パワ ストレッチ パワーストレッチ アロマストレッチ ウェーブストレッチ ロコモ美立体操 SEN香(有料) SEN香エクササイズ(有料) ヨーガ パワーヨーガ ウェーブリングヨーガ ピラティス ポルドブラ コア・コンディショニング 気功 太極拳 ｎａｎｉアロハ ＦＵＮ クラス クラブジャズ初級 ジャズ 初めてダンス ヒップホップ バレエ バレトン ベリーシェイプ プールレッスン ソフトアクア アクア３０ アクアＺＵＭＢＡ ワンポイトスイミング プライベートレッスン プライ トレッスン ◆対象 初心者 初級者 初級者 初・中級者 初・中級者 初級者 中級者 中･上級者 初級者 中･上級者 中級者 ◆時間 ４５分 ４５分 ４５分、６０分 ４５分 ４５分 ４５分 ６０分 ６０分 ４５分 ４５分 ６０分 ◆定員 36 36 36 30 30 36 34 34 25 25 30 ◆内容 初級者を対象とした、基本的な弾まない動作のエアロビクスをおこないます。（走りません） 脂肪燃焼に適した運動強度を、長時間保つクラスです。（少々弾んだ動作が入ります） エアロビクス運動の中に、筋コンディショニングを取り入れたクラスです。 ラテン系の音楽に乗って踊るクラスです。踊りの随所に筋肉を鍛える動きが組み込まれています。 カポエイラとサンバの動きを取り入れたエクササイズです。おしり回りのシェイプアップに最適のｸﾗｽです。 エアロビクスに慣れてきた方向けのかんたんなジョギングクラスです。(走ります） エアロビクスに慣れ体力がついた方がリズムにのって身体を動かすクラスです。(走ります） 各インストラクターのオリジナルレッスンです。（走るクラスと走らないクラスがあります） ステップ台を用いて初級者を対象とした、基本的なステップ動作をおこないます。 ステップ台を使い、いろいろなステップを組み合わせたレベルアップクラスです。 ボクシング・ムエタイ・キック・空手などの動きをアクティブに組み込んだ本格派格闘技のクラスです。 ◆強度 ★★ ★★ ★★ ★★ ★★ ★★★ ★★★ ？？？？ ★★ ★★★ ★★★ ◆難易度 ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ？？？？ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ６０分 ３０分 ４５分 ３０分 ４５分 ３０分、６０分 ６０分 20 18 18、36 18 25 18、36 36 現役プロボクサーの本格指導でパンチの動作を行う本格ボクシングレッスンです。 ダンベル、ゴムチューブ、スモールボールを使用する筋力トレーニングのクラスです。 ダンベル、ゴムチューブ、スモールボールを使用したワンランク上のトレーニングを行います。 ﾎﾞｰﾙの特性を活かして、ストレッチや筋力トレーニングを行ないます。 音楽に合わせてバーベルエクササイズを行い、全身をシェイプアップします。 美しい姿勢としなやかな身体作りを目的としたバレエの初級クラスです。 歪んだり広がった骨格を正しい位置に導き身体を根本からバランス良く整えていくエクササイズです。 ★★★ ★ ★★ ★ ★★★ ★ ★ ☆☆☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆ ☆☆ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ４５分、６０分 ３０分、４５分 ３０分 ３０分 ４５分 ６０分 ３０分 ４５分、６０分 ６０分 ４５分 ６０分 ６０分 ６０分 ３０分 ６０分 ６０分 ６０分 30 18 18 18 18、36 36 18 18 18、36 36 18、36 18、36 18 10、23 30 30 18 ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くオリジナリティー溢れるプログラムです。 専用チューブを使用し骨盤の歪みを、緊張緩和、強化して調整するクラスです。 フレックスクッションを使用してストレッチと筋力トレ ングを行う、姿勢改善プログラムです。 フレックスクッションを使用してストレッチと筋力トレーニングを行う、姿勢改善プログラムです。 アロマオイルを使用し、ストレッチを行うリラクゼーションのクラスです。 ウェーブストレッチリングという専用の道具を使って行う、ストレッチのクラスです。 ①美しく立つ②美しく歩く③正しく体を使う、その為に必要な簡単な体操を行うクラスです。 タイ古式のマッサージを、専用のアロマゲルを使いセルフマッサージを行うクラスです。(有料レッスン) セルフマッサージに筋力トレーニングを組み合わせ、相乗効果を実感できるクラスです。(有料レッスン) ポーズと呼吸法で心と身体の歪みを整えるクラスです。 よりアクティブなヨガのポーズの中でシェイプアップ効果、体力増進させ、身体の歪みも調整します。 ウェーブストレッチリングを使って行うヨーガのクラスです。体の隅々までほぐせるクラスです。 骨盤をコントロールし、身体を意思のままに、正しく動く事を目指すクラスです。 肩甲骨周りをメインで動かし、全身をほぐすエクササイズクラスです。 ストレッチポールを使用し、背骨を中心とした体幹をリラックスさせ本来持つ機能にリセットします。 気のバランスを整えるクラスです。健康のために是非ご参加下さい。 ゆっくりと優雅な動きの中に力と技と美を求めます。 ハワイに伝わるフラとフィットネスエクササイズを合わせた新しいプログラムです。フラダンスが初めてな方でも気軽に参加できます。 ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ６０分 ６０分 ３０分 ６０分 ６０分 ４５分 ４５分 36 36 18 30 30 36 36 リズムカルな動きに合わせたジャズダンス初級のクラスです。 ダンスに必要な基礎を身に付け踊りのイメージを持って音楽と向き合っていくクラスです。 ダンス初心者の為の基本的なステップを行うクラスです。 ダンサー気分で、軽快なステップを踏んでみましょう。 しなやかな動きの中で柔軟性や基本姿勢の改善を求めます（動きによって汗もかけます） フィットネス、バレエ、ヨガの要素を取り入れ、流れるように動きをつなげた有酸素運動です。 様々なダンスを行うパートや、お腹をシェイプアップするパートが入ったダンスプログラムです。 ★ ★★ ★ ★★ ★ ★ ★ ☆☆ ☆☆ ☆ ☆☆☆ ☆ ☆ ☆ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ３０分 ３０分 ４５分 ３０分 ３０分 36 36 36 10 1 初心者を対象とした音楽にあわせて動くクラスです。 全身をフルに使った、水中でのエアロビクス運動です。 プールで行うＺＵＮＢＡのクラスです。ラテンのリズムでインストラクターの動きを見て動くクラスです。 泳法指導を行うレベル別、種目別のレッスンです。毎月メニューが変わります。 プールとコーチを独り占めできます。あなたの希望をかなえます。（要予約） プ ルとコ チを独り占めできます。あなたの希望をかなえます。（要予約） ★★ ★★★ ★★ ★ ★ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆ ☆ クリスタルスポーツクラブ八柱 ＴＥＬ.０４７-３８６-００５８ お電話番号はおかけ間違いの無いようお願い致します
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