プログラムのご案内

●プログラムのご案内●
●健康体操
NO.
名称
時間
2 ボール体操
ストレッチ体操
内容
対象
強度
ゆっくりとステップ台を昇降し、足腰を鍛えてゆきます。 ★
1 踏み台体操
3
●その他
30分
4 リズム体操
5 健康体操
どなたで
ボールを使用し、骨盤体操を行い、バランスを整えます。 ★
も
ご参加ゆっくりじっくりと正しくストレッチをし、身体をほぐします。 ★
いただけ音楽に合わせて簡単な動作を繰り返し、汗をかきます。
★
ます
ボール・ダンベル・チューブを使用し、健康増進を計ります。 ★
難易度
名称
NO.
時間
★★
1 フリーすぽっシュ
特別設定
★
2 すぽっシュソフトバレー
60分
★
3 すぽっシュバドミントン
60分
★★
4 すぽっシュバスケット
60分
★
5 すぽっシュフットサル
60分
内容
対象
指定時間内、場所において自由にバドミントンや卓球をすることができます。
どなたで
会員さま主体のサークル活動です。(月2回、月曜日19:00-20:00)
も
ご参加会員さま主体のサ
会員さま主体のサークル活動です。(月2回,月曜日19:00-20:00)
クル活動です。(月2回,月曜日19:00 20:00)
いただけ会員さま主体のサークル活動です。(月2回、木曜日19:00-20:00)
ます
会員さま主体のサークル活動です。(月2回、金曜日19:30-20:30)
※フリーすぽっシュ(卓球)は、団体有料等により、利用できない場合がございます。予め、ご了承ください。
●エアロビクス・ステップエクササイズ
NO
NO.
●プールプログラム(ファン系)
内容
名称
時間
対象
強度
1
シンプリーエアロ
40分
初心者向け基本動作を繰り返し行い、エアロビクスに慣れてゆきます。 ★
2
シェイプエアロ
45分
初・中級者向け
エアロビクスに少し慣れた方にお勧めのクラスです。
3
テクニカルエアロ
60分
中・上級者向け
コンビネーションをマスターし、楽しく汗をかきます。
4
シンプリーステップ
45分
初心者向け基本動作を繰り返し行い、ステップ台に慣れてゆきます。 ★
5
シェイプステップ
45分
初・中級者向け
難易度
名称
時間
対象
初心者説明会
15分
はじめての方
★★
★★
2
アクアリフレッシュ
20分
★★★
★★★
3
アクアジョギング
30分
★
4
脂肪バイバイ
30分
★★
5
アクアサーキット
45分
ステップエクササイズに少し慣れた方にお勧めのクラスです。 ★★
2
内容
ハイインパクトなエアロビクスエクササイズです
ハイインパクトなエアロビクスエクササイズです。
強度
★★
どなたで
も
パンチやキック等を行う格闘技系エクササイズです。 ★★
3 BODYCOMBAT
30分～60分ご参加
ヨガや太極拳の動作を取り入れた癒し系エクササイズです。
4 BODYHEALING
★★
いただけ
ます
最新の音楽にあわせて踊るダンス系エクササイズです。 ★★
5 BODYJAM
BODYATTACK
バーベルを使用した筋肉トレーニングエクササイズです。 ★★
6 BODYPUMP
難易度
名称
時間
1 ヨガ
2 太極拳
3 ピラティス
ダ
4 フラダンス
5
よさこいダンス
45分
内容
対象
水の中を歩いてみましょう！体に無理のない運動ができます。
強度
★
どなたで
水中でリラックス！水の負荷を使ってのリラクアゼーションタイム！ ★
も
ご参加歩くのが物足りない方は走ってみましょう！目指せ!!体力向上。
★★
いただけ水の抵抗を使って筋肉トレーニングを行い、脂肪を燃焼します。
★★
ます
エアロビクスやスポーツの動作を行い、楽しくシェイプupします。
★★★
難易度
★
★
★★
★★
★★
はじめてプール
★★
2
はじめてスイム
★★
3
クロル(初級)
クロール(初級)
★★
4
クロール(中級)
★★
5
背泳ぎ(初級)
★★
6
平泳ぎ(初級)
時間
内容
対象
水泳の基本を習得していきます。まずは水に浮くことから挑戦！
30分
どなたで
も
ご参加
いただけ
ます
強度
★
難易度
★
少し水に慣れてきたら、息継ぎなしのクロールに挑戦してみましょう！ ★
★
息継ぎ有りのクロルで25m泳げるようにがんばりましょう！
息継ぎ有りのクロールで25m泳げるように、がんばりましょう！
★
★
クロールのよりきれいなフォームを身につけていきましょう！
★
★★
背泳ぎの基本を習得していきます。
★
★
平泳ぎの基本を習得していきます。
★
★
★★
●こどもサークル
ど
対象
内容
ポーズと呼吸法で身体のバランスを内面から整えてゆきます。 ★
60分
名称
NO.
1
●カルチャー
NO.
30分
●プールプログラム(スキル系)
ステップ台を楽しくアクティブに昇降するエクササイズです。 ★★
1 BODYSTEP
時間
1 アクアウォーキング
●レスミルズプログラム
NO.
名称
NO
NO.
★
どなたで
ゆったりとした動作と呼吸で筋肉バランスを強化してゆきます。 ★
も
ご参加
独特のポーズを行い、身体の芯から鍛えてゆきます。 ★
いただけハワイアン音楽にあわせてフラダンスを楽しみます。
ワイアン音楽にあわせてラダンスを楽しみます
★
ます
よさこいの動きを取り入れ、楽しく踊ってゆきます。 ★
強度
難易度
名称
NO.
時間
内容
対象
ジュニアメンバー
6か月～中学生
お風呂をご利用いただけます。
2
スイミング
3歳～中学生
水に慣れることから、４泳法の習得・記録更新のチャレンジ！
3
ベビースイミング
★★
4
ジ
ジュニアダンス
アダンス
★★
5
ジュニアカラテ
★
1
★
★★
6 サッカー(フットサル)
特別設定
6か月～3歳最愛のお子様と最高のひと時を・・・！
4歳～小学6年
幼児～中学生
曜日
時間
10:00-20:00
月・水・土曜日　月曜日
11:00-12:00
リズムにのて
リズムにのって、ココロも踊る!!
も踊る!!
月木曜日 17:30-18:30
月・木曜日
こころもカラダも強くたくましく！
水曜日
ライバルに差をつけろ！
17:30-18:30
木・金曜日
※こどもサークルは、別途料金が必要となります。
〒769-1602香川県観音寺市豊浜町和田浜784-1
(0875)56-3366
〒769
1602香川県観音寺市豊浜町和田浜784 1 (0875)56
3366
http://www ksltoyohama jp/
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