トレーナー技能講習会（ステップアップ研修会）

トレーナー技能講習会（ステップアップ研修会）
趣
旨
競技スポーツに携わるトレーナーを対象に、秋田国体以降も競技力向上のた
め、スポーツ医科学に関する理論・知識・技術の研修を行い、資質の向上を
図る。
● 第１回トレーナー技能講習会（ステップアップ研修会）
期日：平成２０年６月２９日（日）１３：００～１７：００スポーツ科学センター
演題「北京オリンピックに向けたトレーニング体育館での取り組み」
ＪＩＳＳにおけるカヌーサポート
講師：国立スポーツ科学センタートレーニング指導員
福田
崇
（参加者４１名）
（内容）
国立スポーツ科学センターからトレーニング指導員の福田崇氏を講師として講演をしても
らいました。はじめに国立スポーツ科学センターの施設の紹介とトレーニング体育館での
サポートシステム等について講演された。
○トレーニング施設
専用施設
体操競技練習場９６０㎡、レスリング・柔道練習場６９９㎡（柔道１面、レスリング３
面）
フェンシング練習場２４０㎡（ピスト × ４）、ボクシング練習場２１５㎡（リング × １）
ウエイトリフティング練習場１８５㎡（プラットホーム×５）
射撃・アーチェリー練習場２７０㎡（射座×４）
シンクロナイズドスイミングプール３０ｍ×２５ｍ（水深 2.5 ｍ～ 4 ｍ）
共用施設
トレーニング体育館８３２㎡（マシン、フリーウエイト）
低酸素トレーニング室７８㎡（酸素濃度制御範囲 17.4 ～ 13.6 ％）
研究体育館 1,369 ㎡（バレーボール２面、バスケットボール２面）
バドミントン６面、卓球、新体操等
競泳プール 50m × 21m （８コース、水深 0~2m 、可動床）、低酸素プール（１コース）
○体育館を利用できる人
１．ＪＯＣか各競技団体から指定された強化選手
２．将来的に国際大会で活躍が期待できる選手
３．国際競技力向上に貢献できるとみなされる選手
○トレーニング体育館でのサポートシステム
１．トレーニングサポート
それぞれのトレーニング指導員が、選手にマンツーマン対応でトレーニング指導を実施。
※ＴＳＣの結果、選手の目標、身体的特徴などを踏まえて、トレーニングプログラムを
作成する。事前にコーチを交えた３者での話し合いなども行う。
プログラムは、指導員間で定期的に協議を行い、必要に応じて修正・変更などを行う。
２．講習会の開催
定期的な講習会や各競技団体から申し込みがあった際に随時、トレーニング指導を行っ
ている。ジュニアへの活動も積極的に行っている。
※ﾄｰﾀﾙｽﾎﾟｰﾂｸﾘﾆｯｸ
- 18 -
● 第２回トレーナー技能講習会（ステップアップ研修会）
期日：平成２０年１１月３０日（日）１３：００～１７：００スポーツ科学センター
演題「コンディショニングの実際」～現場における体力の評価と改善～
講師： BRIGHT BODY ACTIVE HEALTH 研究所代表中田佳和
（参加者３７名）
（内容）
京都にある BRIGHT BODY ACTIVE HEALTH 研究所代表の中田佳和氏を講師として
招き、選手に対するコンディショニング指導の他に体力測定（フィジカルキャパシティチ
ェックを実施して全身のバランスを柔軟性、筋力、能力、そしてアンケート（障害の有無
やポジションなど）によってチェックし、問題点を分析してフィードバックするというも
のでした。
１．ファーストコンディショニング
フィジカルキャパシティーチェッ
クを子どもからトップアスリートに
至るまで簡易に行えるようにしたチ
ェックと評価、そして評価にもとづ
いて実施するコンディショニング（ス
トレッチングやトレーニング）をセ
ットにしたものを使用し、柔軟性を
を調べる１２種目をメインとし、チ
ェックは基本的にはセルフで、評価も４段階というように短時間で簡単にできるように工
夫しています。日頃の練習の中に導入することによって自分のコンディショニングがわか
るので自己管理能力と自己改善能力を高めることがでる。
また、改善できない場合には、トレーナーに相談したり、スポーツドクターを受診した
りするようにし、ケガの発生を未然に防ぐことができる。
【背面図】
フィジカルキャパシティーチェック
例１：〈肩のねじり〉
胸張る
A
肩の高さは同じに
B
手の甲が背中につく
親指が上
（測り方）手の甲を背中にあて、できる
だけ親指を高く上げます。首の後ろの出ぱっ
た骨Ａから親指までの距離Ｂは、どれくらい
ですか？
（評価）・柔らかい・・グーの中に親指が入る。
・ふつう・・・チョキの中に親指が入る。
・硬め・・・・パーの中に親指が入る
- 19 -
（コンディショニング）
①肩まわし
立ったまま両腕の肘を伸ば
して大きく腕を前から後ろ
にまわします。５回
②胸のまえ
③ネコのポーズ
親指を上にして壁を持ち、
おしりの高さを変えずに
胸を張って胸の前を伸ばしまうつぶせの状態で両手を前
す。深呼吸２～３回
に出し、胸を床に近づけま
す。深呼吸２～３回
● 第３回トレーナー技能講習会（ステップアップ研修会）
日時：平成２１年２月８日（日）９：００～１３：００
演題：テーピング「現場で使えるテーピング」
講師：山崎
英、佐藤智之
牧野
洋、佐藤
健
スポーツ科学センター
（参加者３７名）
（内容）
テーピングにもいろいろな巻き方があり、その選手の体型や足の形、個人の特徴、筋力
の強弱などにより巻き方を変えていき、効果がある現場で使えるテーピングの演習を行
う。
①足首の障害
●足首を捻挫した選手が１～２週間経ってもなかなか治らない場合
足首の靭帯をかばおうとして少し内側へすることがあります。（自己防衛反応）そのま
まの状態でいると機能障害がおきる。アーチ部分が下がってしまう。その靭帯をもとに
近い状態にするテーピング
①アンダーラップ（通常に巻く）
②アンカーを巻く
③スターアップを巻く・・・内側と外側の高さを変えることで長持ちする。
④ ホースシュウを巻く・・・足の外側から内側へ１本伸縮で強く引っ張ってくること
がポイントである。
●治りかけの選手へのテーピング（現場に復帰：ジョギング程度）
①アンダーラップは、使用しない。
②足首は、９０度に固定せずに自然のままで
③ホースシュウを外側から内側へ巻く（１本）
④ 踵部分へ１本巻く・・・その後に足首を直角（９０度）にしてから通常のスターア
ップ
⑤ヒールロックをする。
⑥フィギュアエイトとスターアップを一緒に巻く（ジョギング以上の運動）
- 20 -
②腰痛障害のテーピング
●一時的な腰痛
①仰向けに床に寝てもらう。
②伸縮テープを左右の骨盤にあわせ貼っていく。腹部中央にやや圧をかける。（２本少
しずらして貼る）
③最後に伸縮の幅のあるテープで上から同じように貼る。
長所：簡単に短時間で少ないテープでできる。
短所：持続性に欠ける。
この他に手首のテーピング、膝のテーピング等も実技演習を行った。
まとめ
今年度トレーナー技能講習会（ステップアップ研修会）を３回実施した。第１回目の技能
講習会では、北京オリンピックに向けたトレーニング方法やトップアスリートの腰痛予防
など最先端の情報提供などがあり参加者から非常に好評であった。特に高地での合宿・大
会前や心肺機能を高めるための目的で行われる低酸素トレーニング室及び低酸素合宿室
は、画期的なものだと思った。ＪＩＳＳは、我が国のスポーツの国際競技力向上を目的と
したスポーツ医・科学・情報の中枢機関であることが理解できる内容だった。
第２回目は、京都宇治市の BRIGHT BODY ACTIVE HEALTH 研究所代表の中田佳和
氏に各関節の可動域・筋力測定を主体とする独自の「フィジカルキャパシティチェック」
を実施した。コンディション調整による障害予防とバランス調整によるパフォーマンスア
ップを図っている。子どもからトップアスリートまで誰にでも簡単に実施できるというこ
とで参加したトレーナーからは、「現場で簡単にチェックできるし、わかりやすい」など
非常に参考になった講義および実習となった。
第３回目は、実技演習として「現場で使えるテーピング」をケガの部位や競技の特性、
形態的特徴などに応じて巻き方を工夫したり、障害の程度により関節の動きや動作特性、
靭帯の位置、付着部、機能などを熟知したうえでの効果的なテーピングの実技演習を実施
した。テーピングの目的としては、① 外傷予防②再発予防③ 応急処置④軽度外傷後のケア
⑤リハビリテーションの５項目である。また、テーピングの効果としては、①関節、靭帯、
筋、腱の補強 ②関節可動域制限と不安定特性の支持 ③患部の圧迫、固定④精神的な安心感
である。いろいろなテーピング方法があり、参加したトレーナーの方も充実した演習にな
った。３回のトレーナー技能講習会をとおしてトレーナーの医科学に関する理論・知識・
スキルアップを図ることができた。
- 21 -

Download Report