- ほかほかマンぱわーマンげんきマン第 2 回目の講座（7 月）は「水の中でリフレッシュ！（水中運動アクアビクスにチャレンジ」」というテーマで、アクアランドで講座を行いました。この日の講師はアクアランド茅野カルチャーセンターフィットネスインストラクター土橋珠美先生です。はじめに水を利用した運動「アクアエクササイズ」についてのお話をしていただきました。水の特性と利点て何だろう？水の圧力で心臓に血液を戻す力があるので、以外にも心臓に負担がかからないのだそうです。水の中は陸上で動くより筋肉の活動量が増える。運動量は自分で調節もできること。水中運動は足の関節に負担をかけないで運動量を確保できる。(膝の痛い人には特にいいですね♡) じっくり準備運動をしてからプールへレッツゴー！水の特性と利点をいっぱい感じよう！まずは水の中に入って水を感じてみたり、歩いてみました。ちょっとした歩き方の工夫で、色々な体の部分を使うことができました。かかとから足を埋め込むように歩くのがポイント！少し体が慣れたら、聞きなれた歌にあわせて体を動かしました。思うように動かない水の中でしたが、体をじっくり動かせて、心身のリフレッシュができました♡ 皆でやると思いきった動きもできて、とっても楽しい♡心地よい疲れもあり、笑顔いっぱい「楽しかった～」との声も多かったです。土橋先生の行っている水中講座の参加者は、50～７０代の方が多く参加しているそうです。心臓への負担が少なく、自分の筋力の範囲で動くので、運動量も自分で調節が可能で陸上より筋肉の活動量が増えるのがメリット。転倒によるけがの危険性も低いので、健康のために思い切って水中運動を始めれば良いこといっぱいです。レッツ「アクアエクササイズ！」