太極拳の動きで心身鍛錬 転倒予防、リラックス効果も：朝日新聞デジタル 目次 検索 トップニュース 新着 社会 政治 トピックス スポーツ カルチャー 経済・マネー 米大統領選 国際 3.11 震災・復興 特集・連載 テック＆サイエンス 高浜原発 教育 就活ニュース 朝日新聞デジタル > 記事 オピニオン 環境・エネルギー 介護とわたしたち 健康・予防 医療ニュース ニュース・フォーカス 医療・病気 写真・動画 医療・健康 米アカデミー賞 地域 おすすめ 太極拳の動きで心身鍛錬 転倒予防、リラックス効果も ツイート 130 list English MY 朝デジ 世論島 デジタル申し込み 【どうする 最期の医療】第 ２回アンケート ｎｅｗ 人生の最終段階に必要な ことは（締め切り３月９日） 紙面にプラス ブックマーク スクラップ メール ログイン中 朝デジスペシャル 新聞宅配申し込み 2016 年 2 月 29 日 07 時 22 分 シェ ア 朝夕刊紙面・ be 子どもと貧困 介護・高齢者 シリーズ：特集 井上充昌 総合ガイド お客様サポート デジタル限定 印刷 0 近くの公民館で 太極拳 を続けていま す。体にいいと思い、人にも勧めたいので すが、どんな効果があるんでしょうか。 福 岡県 福津市 ・三ッ橋美津子さん（６９） 「なるほどマネー」 ■ 腹式呼吸 で焦らずゆっくり ２月中旬のある日、 横浜駅 前のスタジ オで週１回の 太極拳 教室が開かれてい た。３０年ほど続く老舗の教室だ。 ４０～８０代の男女約２０人が、流れる ような動作を繰り返していた。衣服のすれ る音が時折聞こえてくるくらいで、スタジ オはしんと静まりかえっている。師範の楊 玲奈さんは「腰と背骨をまっすぐに。へそ の下にお盆があると思い、中の水をこぼさ ないような気持ちで」と助言した。 横浜市 に住む佐野三重子さん（６３） 注目情報 ４８８０万円で家が売れた 【私はコレで … 】築２４年の家が コレで売れました【コレって？】 覚える力で差がつくから 知的配合サプリメントを１カ月分無 料で。サントリー 週替わりで求人情報をお届けします！ 朝日新聞とマイナビ転職の厳選情報一覧 テリー伊藤が日本で一番好きな温泉宿？ 全国のホット温まる温泉情報が満載！ は約２０年前、病気でおなかにメスを入れ 東日本大震災からもうすぐ5年 という日が続いた。すがるような気持ちで 【画像有り】我が子のおバかわ写真館！ た。十分な食事がとれず、「おそばだけ」 教室に通い始めると、徐々に体調が回復し たという。「いまでは食事が何よりの楽し み。これも 太極拳 のおかげです」。同市 [PR] PR の見波裕さん（６７）は始めて２年目。 「気持ちいいし、疲れにくくなった」と言 う。 太極拳 は中国に伝わる武術の一つ。競技としてもさかんに取り組まれており、世界規 模の大会も開かれている。 一方、楊玲奈さんが指導しているのは、祖父の楊名時さん（故人）が健康作りを意識し てアレンジした「楊名時 太極拳 の２４式」だ。 楊さんによると、１９５０年代に中国で 太極拳 の動きを略式化した「２４式」が生ま 防災意識、薄れていませんか 子育ての日常の、クスッと笑える 1 コマ アピタルなび もっと見る 終末期医療を考える 良い終末期医療とは何か。日本をはじめ、諸外 国の制度や課題についてまとめてみました。 認知症にまつわる悩みへのアドバイス 認知症にまつわる悩みは尽きません。「メディ カル玉手箱・認知症にまつわる悩み」シリー ズ、「医の手帳・認知症」、「もっと医療面・ 認知症」の記事をピックアップしました。 腰痛を軽減する「腰みがき」体操 三カ月以上続く「慢性腰痛」は、ストレッチや http://digital.asahi.com/articles/ASJ2Y2CHZJ2YUBQU005.html?_requesturl=articles%2FASJ2Y2CHZJ2YUBQU005.html&rm=635[2016/03/03 9:39:51] 太極拳の動きで心身鍛錬 転倒予防、リラックス効果も：朝日新聞デジタル れた。楊名時さんはそれを日本にもたらした一人で、独自の工夫を加えて普及させた。 ワンコン）」という動作。両手の甲を体の内から外に払うように広げた後、左足を上げ 筋力強化といった運動で軽減しやすいことが科 学的にも明らかになってきました。福島県立医 科大学会津医療センターが腰痛の治療やリハビ リに取り入れている「腰みがき」の方法を動画 で紹介します。 を腰に引き、右手を前に突き出す。 お知らせ もっと見る 鼻から吸って吐く 腹式呼吸 を意識する。ポイントは、焦らずゆっくり動くこと。自然 と深呼吸するような息づかいになり、気持ちも落ち着く。楊さんは「 太極拳 は心と体の 募集告知 もっと見る 決められた２４種類の動作を１２分ほどでこなす。たとえば６式は「倒捲肱（タオチュ る。左手を前に出し、右手を後ろに引きつつ、上げた左足を後ろにおろす。その後、左手 ゆとりを育みます」と話す。また、６式は片足立ちになる場面が多く、習得すると転びに アピタル apital くくなるという。 ■「腹痛が改善」「姿勢良く」 このページに「いいね！」 いい ニュースフィード 健康科学大の金信敬教授（応用健康科学）は「 太極拳 は手足や目線、呼吸まで連動さ せる全身運動で、健康維持に最適です」と話す。金教授が 太極拳 をしている６５歳以上 アピタル apital 10時間前 · Tokyo 東京都 中央区(日 本) の８０４人にアンケートしたところ、腰痛が改善したと言う人が５２％、姿勢がよくなっ たと言う人が３６％いた。 トクホ飲料で誇大広告、ライオンに勧告 消費者庁 http://www.asahi.com/articles/ASJ327D NTJ32UBQU018.html 慶応大 ＳＦＣ研究所の飯田健次上席所員（健康マネジメント学）によると、２０１５ 年度には世界中で１１２本の 太極拳 に関する研究論文が医学系雑誌に発表された。うち ２４本が転倒予防などのバランス力の強化に着目した論文で、認知機能の改善を検証した 論文も９本あったという。 福島県 喜多方市は２００３年に「 太極拳 のまち」を宣言した。 太極拳 を通じた健康 作りや世代間交流に取り組む。０２年の全国健康福祉祭（ねんりんピック）の 太極拳 交 流大会が同市で開かれたのがきっかけ。毎年、市内で「 太極拳 フェスティバル」が開か Twitter apital に関するツイート アクセスランキング れており、全国から愛好家が訪れて演舞披露や講習会などをしている。（井上充昌） もっと見る 読まれています 昨日のトップ５ 予備校少年「ばかにされたと思った」 事件直後に交番で ●「 太極拳 ゆったり体操」を考案した安村誠司教授 「２億円以上かけて寄付は２千万円」 蓮舫氏が批判 高齢者の寝たきりを予防する研究に長く取り組んできました。従来、寝たきり予防 は 脳卒中 をどう防ぐかが主流でしたが、元気でも転んで骨折し、寝たきりになる高齢者 も増えています。転倒予防の研究も注目されています。 児童虐待ダイヤル、案内長すぎ？ ７割 が途中で切れる ２０年前、米国で 太極拳 に４カ月間取り組んだ人の転倒率が半減したという研究をみ 崩れた家で見つけたカップルの写真、奇 跡の出会い生む て驚きました。 太極拳 は、ゆっくりと体重移動することで主に下半身の筋肉が鍛えられます。バラン ス機能の向上にもつながります。 太極拳 は元々は武術ですが、動作が美しく、舞いとし ての側面もあります。特に大勢でそろって動くと、終わった後はみなさんすっきりとした 「高市氏言及の停波は違憲」 憲法学者 ら見解表明 ソーシャルランキング フェイスブック 表情になります。 ゆっくりと息をはいたり吸ったりすることでリラックス効果もあります。自分が上達し ていくのを感じる喜びは得がたく、うまくできた時の達成感は格別です。 ただし、動きが複雑なので指導者がいないと難しい。すでに足腰が弱っている人にも無 理があります。そこで、 福島県 喜多方市、会津保健所と共同で、 太極拳 の良さを採り 入れた「 太極拳 ゆったり体操」を考案しました。短縮版だと７、８分ほどで７種類の動 作をします。自宅でも１人でも、楽しく安全に気楽にできる。座りながら下半身を鍛えら れ、 介護予防 に有効だと科学的に証明されています。 やすむら・せいじ １９５８年生まれ。 福島県 立医大の 公衆衛生学 講座教授。日本 老年社会科学会理事長。専門は高齢者の 介護予防 や 生活習慣病 予防。 ＜アピタル：ニュース・ フォーカス ・特集＞ はてなブックマーク 1 写真が生んだ奇跡の出会い 2 悲しみに添えるキャスターに 3 認知症事故、監督義務なし 注目コンテンツ ショッピング・旅行 時計もラジオも全部入り プレーヤー内蔵スピーカー ブック・アサヒ・コム 中条あやみのコミック履歴書 「関西弁のお芝居は初めて」 【＆M】 ベッカムの“キックの秘密” http://digital.asahi.com/articles/ASJ2Y2CHZJ2YUBQU005.html?_requesturl=articles%2FASJ2Y2CHZJ2YUBQU005.html&rm=635[2016/03/03 9:39:51] もっと見る 7008 5546 4850 ご案内 太極拳の動きで心身鍛錬 転倒予防、リラックス効果も：朝日新聞デジタル http://www.asahi.com/apital/medicalnews/focus 北條聡のフットペディア 関連ニュース 【＆ｗ】 “ガチ”な音楽対決 【どうする 最期の医療】第２回アンケート フライングキッズ 浜崎貴司 PR 情報 WEBRONZA 意外にも、こんなものが！海外から日本に持ち込めないモノ！～政府ＩＴＶ 子どもの貧困、今できること マンション売却ならソニー不動産！１００％売り手の味方で売却戦略をご提案 トップ 社会 政治 経済・マネー テック＆ サイエンス 国際 「お父さんさえいなければ」 【書籍】ビジネス書サマリーが無料で手に入る スポーツ カルチャー トップニュース 情報社会で新しい価値観を生み出す学びとは ＭＢＡ、夢じゃない 社会人大学院 運転中に脳梗塞、そのとき タレント・シェリーさん体験 (07:15) 【入会特典付き】 三井住友トラストカード イチローのマーリンズ、ひげ禁止令 口ひげ名物監督も (08:33) 注目校の問題/解答を速報掲載！ 中学入試特集 福岡の予備校生刺殺、出頭少年が「好意」か 友人に話す (06:49) 三井ホームが提案する建築家設計相談会 石川遼が結婚を発表 交際公表していた中学の同級生と (01:59) ハウスメーカーカタログを10点まで無料進呈 都電、遮断機下りる前に踏切通過 運転士を懲戒処分 (09:12) マーケティングのノウハウと事例が満載！ もっと見る 朝日新聞デジタルのトップページ その経験、語学力を海外で活かしませんか？ キャンパス アサヒ・コム 大学の新たな挑戦 お気に入り連載 設定 （＠ワシントン）米国、対中強硬の真相 (03/03) [ 特派員リポート ] （デジタルトレンド・チェック！）無線ＬＡＮ活用で、スマホのデータ通信量を節約する (02/26) [ デジタルトレンド・チェック！ ] （皇族方の素顔）両陛下、日本への留学経験者らと懇談 映画『エヴェレスト神々の山嶺』特集公開中！ 春の陽に備える肌の力を 春の美容特集 ５年後の新大学入試、どう準備する？ (02/26) [ 皇族方の素顔 ] 朝デジ就活ニュース おすすめコンテンツ 転職情報 朝日求人ウェブ 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