レッスン内容スタジオプログラムエアロ入門はじめてエアロ ★ やさしいエアロ ★★ かんたん脂肪燃焼 ★★★ しっかり脂肪燃焼 ★★★★ チャレンジエアロ ★★★★★ やさしいステップ ★★ ステップ１ ★★★ シボディリメイク ★ 気になる部分を引き締めていきます。イプアボディセレクション ★ ダンベルなどの使い、シェイプアップ・筋力アップを行います。美しいボディラインを作っていきましょう!! コアシェイプ ★ コア(身体の芯部)を使い、新トレーニングをご案内します。腹筋倶楽部 ★ お腹周りのエクササイズです。インターバルを短くしてお腹周りを刺激し、理想のウエストを手にいれましょう!! Free　Box ★★～★★★ ボクシングの動作を利用して、インストラクターの個性を活かしたオリジナルレッスンです。フリースタイルダンス ★ 色々なジャンルのダンスが踊れるようになります。コアを使い、腹筋・背筋・下腿のトレーニングができる一石三鳥のクラスです。 E-DANCE ★ ”E”は「ease＝気楽、安心」「enjoy＝楽しむ」の”E”です。体軸をはじめ体全体を使いますので楽しく踊っているだけなのに嬉しい効果があります。ラテン ★★★ ダンス、サルサ、マンボ、チャチャなどラテンを取り入れ美しいラインをつくります。フラダンス ★ HIP　HOP ★★ 本場のHip Hopに合わせて踊り、身体全体でリズムをとり、初めての方でも安心して楽しめます。 New Dance ★★ 音楽に合わせて振り付けのアレンジが変わる、踊る楽しさを求めたレッスンです。ベリーダンス ★ 中東およびアラブの民族舞踊をベースとした踊り、ダイエットに効果的なダンスです。 J-POPダンス ★ 流行りのJ-POPの音楽で楽しく踊るクラスです。バレエストレッチ ★ バレエに必要なストレッチと、難しいバレエの動きではなく、バレエに挑戦する前の体作りを行います。ヨガ ★ 呼吸を意識しながら様々なポーズをとることで身体を動かし内臓を活性化していきます。ピラティス ★★ コリオスパイラル ★ 螺旋状の動きを使ったｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ（調整）。体のゆがみを整えるプログラムです。ポルトブラ ★ 落ち着いた音楽と流れるような動き。ダンス・バレエダンス、姿勢のトレーニング。筋力と柔軟性のすべてが一つになったプログラムです。太極拳・扇 ★★ ッエアロビクス・ステプェップ系ダンス系ッリラクス系太極拳【初級・中級・扇】ッホト系エアロビクスの基礎を習得でき、初めての方も安心して楽しめるクラス。ゆっくりとした動きを中心にした、初めての方でも安心なクラス。基礎的なステップにコリオ(手の振り)を加えた構成で楽しく体を動かします。低衝撃な動きの中で、脂肪燃焼に効果の高い運動強度のレッスンを行います。中上級者向けの強度の高い、変化に富んだレッスンです。はじめてステップをされる方でも安心して参加いただけるレッスンです。基本的なステップをご案内します。ワンランク上のステップをご案内します。ハワイの伝統舞踊です。ハワイアンミュージックに合わせてゆっくりと踊ります。体の内側の筋肉を動かして骨格や内臓を正しい位置にし、しなやかなボディラインをつくります。扇を用いた太極拳です。優雅に舞うような動きで独特の雰囲気を味わえます。 ★～★★★ 24式、32式太極拳、太極扇のレッスンを行ないます。30分おきに休憩を挟みますのでその間は途中入退室ＯＫです。暖かい環境の中でデトックスを目的とし、進めていきます。初心者でも行えるクラス。リラックスHOTヨガ ★ リフレッシュHOTヨガ ★★ エナジーストレッチ ★ HOTコアトレーニング ★★ 暖かい環境の中で筋温をあげながらインナーマッスルを刺激することで、シェイプアップを目指します。 HOTペルビックストレッチ ★★ 暖かい環境の中で筋温をあげ、骨盤まわりの歪みをとり、インナーマッスルを刺激します。高温・高湿の中でヨガのポーズを行い、血行・代謝を促します。美肌効果が期待できます。気の流れを意識しながら行うストレッチです。季節の特徴も感じます。プールプログラム初心者クラスッ４泳法の習得を目的としたスイムレスン対象：初めて水泳を習う方内容：水慣れから初歩のクロール・初歩の背泳ぎ泳ぐための顔付け・呼吸動作・姿勢・キックなどの基本練習初級クラス対象：初心者クラス修了者・自己流でも少し泳げる方内容：クロール・背泳ぎの習得基本動作の反復練習（２５ｍ単位）中級クラス対象：初級クラス修了者・クロールと背泳ぎが２５ｍ以上泳げる方内容：クロールと背泳ぎの泳力養成・平泳ぎの習得・バタフライの導入練習量…８００ｍ前後／４５分上級クラス対象：中級クラス修了者・３泳法を５０ｍ以上かつバタフライ２５ｍ以上泳げる方内容：４泳法の泳力養成・個人メドレーの習得練習量…１，０００～１，２００ｍ／４５分マスターズ対象：上級クラスの泳力を持ち、大会出場を目指す方内容：泳力と技術の養成・得意種目の向上練習量…２，０００ｍ前後／６０分 [泳法別レッスン] ・はじめて平泳ぎ・はじめてバタフライ水中ウォーキング腰痛らくらくヌードルウォーキングアクアビクス対象：初級クラス修了者・クロールと背泳ぎが２５ｍ以上泳げる方内容：キック・プル・スイムのドリル練習各泳法のルールとフォーム練習水圧・浮力の効果を利用し、歩くだけで十分な運動効果が得られます。水中を歩く難しさや楽しみの新たな発見と、陸上動作にはない動きを体験しましょう。腰痛の改善・予防・対策のレッスン。水中ストレッチと歩行を取り入れ、腰痛を緩和します。ヌードルを使用してウォーキングをしながら全身を使っていきます。音楽に合わせて楽しく水中エアロビクス！浮力や水圧を利用し、体に負担をかけないでエクササイズを行うクラスです。～　注意事項　～ ●若葉マークは初めての方でも参加しやすいレッスンです。 ●有料レッスンにご参加の場合は、レッスン参加前にフロントにてお支払い頂き、受付ください。 ●レッスンの開始時間に遅れないようご注意下さい。レッスン開始後５分経過すると入場できません。途中退場はご遠慮ください。(プールレッスンも含む) ●衛生面の徹底の為、プールをご利用の際は化粧・整髪剤は落とし、シャワーを浴びてから入水ください。 ●プールをご利用の際は、貴金属(眼鏡・ピアス・ネックレス・指輪等)は外して入水ください。 ●プールでのレッスンは参加人数に応じて使用するコース数が変わります。