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500円/回

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カラダを動かして健康に!
!
秋川体育館
自 主 事 業 の ご 案 内
トレ ー ニング 室
・初回の方はビギナー講習会が必要です。
講 習 日 ・・・ 毎日 ①11:00∼(火曜日のみ10:30∼)
②14:00∼
③17:00∼
(水曜日のみ19:00∼)
対
象 ・・・ 高校生以上
定
員 ・・・ 5名程度
持 ち 物 ・・・トレーニングウェア、
室内用運動靴
・トレーニングスタッフが『個人メニュー』の作成もします!! お気軽にお声掛けください。
トレーニング
プログラム
・名 称/サーキット・トレーニング
・曜 日/第2・4・5火曜日
・時 間/11:30∼12:00(30分)
・内 容/有酸素運動と油圧式マシンを使用して
交互にトレーニングしていきます。
秋川体育館では、Tシャツなどの衣類、
シューズ、お菓子類、雑貨などの
販売もおこなっております。
・対 象/ビギナー講習会を受講された方
・料 金/トレーニング利用料
(1時間100円/2時間200円)
※余った時間でトレーニング室をご利用できます。
〈注意〉サーキット・トレーニング中は、油圧マシンのご利用が
できませんのでご了承ください。
コインマッサージ
◀
100 円
レンタルシューズ
※イメージ
1回レンタル料
100
15
駐車場
秋川体育館
秋川
200台完備
秋川駅
検索
秋留台
高校
あきる野
市役所
秋留台公園西
JR五日市線
東
中学校
秋川体育館
中央公民館
市民体育館前
このプリントの用紙及び刷色は実際の印刷物とは異なります。予めご了承ください。
秋川駅
分
約
都立
秋留台公園
陸上競技場
〒197-0814 東京都あきる野市二宮683
●秋川体育館様 | B4チラシ | 表面
第1・3火曜日
(祝日の場合は開館)
祝日は開館
あきる野市役所前
休 館
第1
・3火曜日
あきる野東急
TEL.042-559-1163
円
〈休館日のお知らせ〉
滝山街道
秋川体育館・中央公民館
秋川体育館/9:00∼21:30
中央公民館/9:00∼22:00
売中!
10 分
あきる野市のイメージキャラクター、
森っこサンちゃんTシャツ、
ポロシャツは
人気商品です。
開 館
水素 水 販
できたて
拝島→
秋川体育館
「教室プログラム」参加者大募集!
!
コースプログラム
実施
期間
12月 ∼ 3月
COURSE PROGRAM
事前申し込みが
必要です
各教室初日まで
申し込み
締め切り
申し込み
受付中
申 し 込 み 方 法
窓口またはお電話
にて受付けます。
キッズダンス養成教室
高齢者筋トレ
音楽に合わせてステップなどを繰り返しながら踊り
を覚えていきます。
とにかくノリが大事です。
目指せ
トップダンサー!
!
膝、腰に負担をかけないように筋力アップをしてい
きます。運動が初めての方、久しぶりの方でも気軽
に参加できます。
対象:小学生 定員:20名 場所:第1トレーニング室
強度:★★
12/5∼3/27の月曜日
対象:50歳以上 定員:20名 場所:柔・剣道場
強度:★
回数
17:00∼18:30
(12/26・1/2、
9・3/20を除く)
13 回
6,500円
12/7∼3/22の水曜日
(12/28・1/4を除く)
15:00∼15:50
|予約不要!! 当日参加型プログラム!!|
託 児 付
託 児 付
回数
14回
7,000円
実施期間
12月∼3月
初めてのバレエ
ズンバゴールド
はじめてのピラティス
コリオスパイラル
歪み調整ヨガ
対象:16歳以上 定員:25名 場所:第1トレーニング室
強度:★★
対象:16歳以上 定員:25名
場所:第1トレーニング室
強度:★★★
対象:16歳以上 定員:25名 場所:第1トレーニング室
強度:★
対象:16歳以上 定員:25名 場所:柔・剣道場
強度:★★
対象:16歳以上 定員:25名 場所:柔・剣道場
強度:★
ストレッチとバレエの基
本 を 学 び な がらイン
ナーマッス ル や 歪 んだ
姿勢を整えます。
ラテンのリズムで体を動
かしリフレッシュ!
!簡単な
動きの組み合わせなの
で初めての方でも気軽
に参加OK。
腹式呼吸を用いながら,
ストレッチを中心とした
動きで 体の奥の筋肉を
しなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動で
す。初めての方でも気軽に参加できるプ
ログラムです。
音 楽に合わせて流れる
ように 身 体 を 動 かし 、
筋力、バランス能力、柔
軟 性 を 高 め る ボ ディ
ワークになります。
骨 盤を動かすことで 体
の 歪 み を 調 整しま す 。
歪みを 治すことにより
本 来 の成 長 力 、治 癒 力
が戻ります。
12/5∼3/27の月曜日
12/5∼3/27の月曜日
12/5∼3/27の月曜日
12/7∼3/22の水曜日
12/7∼3/22の水曜日
10:00∼10:50
11:00∼11:50
12:00∼12:50
11:00∼11:50
12:00∼12:50
(12/26・1/2、9・3/20を除く)
回数
13 回
(12/26・1/2、9・3/20を除く)
500円/回
回数
13 回
(12/26・1/2、9・3/20を除く)
500円/回
回数
13 回
500円/回
(12/28・1/4を除く)
回数
14 回
500円/回
(12/28・1/4を除く)
回数
14 回
500円/回
やさしいストレッチ
やさしいヨガ
エアロビクス
フラダンス
ジュニアわんぱく体操教室
対象:16歳以上 定員:25名 場所:小体育室
強度:★
対象:16歳以上 定員:25名 場所:柔道場
強度:★
対象:16歳以上 定員:25名
場所:小体育室
強度:★★
対象:16歳以上 定員:25名
場所:柔・剣道場
強度:★★
対象:小学生(送迎必要)定員:20名
場所:柔道場
強度:★★
はじめての方でも無 理
なく参 加で きるプ ログ
ラムです。ストレッチの
基本動作を習得し柔軟
な体つくりを行います。
ひとつひとつ の 動きを
丁 寧にやさしく教 えて
いきます 。
シンプルな動きなので、
どなたでも参加できま
す。気持ち良く汗をかき
ましょう。
全身を使い自然を表現
していきます。ハワイア
ンソングに癒されて心
も体もリフレッシュ♪
総合格闘家が指導する
子供の成長に合わせた
体 幹 力 、体 力 向 上を 楽
しく目指す。
12/1∼3/23の木曜日
12/1∼3/23の木曜日
12/9∼3/24の金曜日
12/2∼3/24の金曜日
12/3∼3/25の土曜日
13:00∼13:50
12:00∼12:50
9:00∼9:50
16:00∼16:50
19:00∼20:30
(12/22、
29・1/5を除く)
回数
14 回
500円/回
託 児
(12/22、29・1/5を除く)
回数
14 回
500円/回
(12/23、30・1/6、27を除く)
回数
12回
500円/回
保育士の資格を持ったスタッフが、
大切にお預かりいたします。
対象:0∼2歳 定員:5名程度 場所:幼児室
要予約:前日までにお電話にてご連絡ください。
ズンバ・ピラティス
開催期間のみの月曜日
(12/26・1/2、
9・3/20を除く)
●費用には、施設使用料が含まれます。
●申し込み方法
全て当日申込みになります。参加希望の方は開始
時間10分前までに、
1階事務室へお越しください。
体操系 ジャージ等運動に適した服装・室内運動靴
ヨガ・ピラティス ジャージ等運動に適した服装
(持ち物にはすべて名前を書いてください)
●秋川体育館様様 | B4チラシ | 裏面
500円/回
●持ち物
おむつ・おしり拭き・飲み物・お座りができない子はおんぶ紐
このプリントの用紙及び刷色は実際の印刷物とは異なります。予めご了承ください。
回数
13 回
(定員に達し次第、締め切りとなります)
●持ち物/
11:00∼13:00
(12/23、
30・1/6、
27を除く)
1人
300円
バレエ バレエシューズ
(12/24、
31・1/7・2/18・3/4を除く)
回数
12回
800円/回
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