福岡県市町村職 員 共 済 組 合 h t t p://w w w .fu ku o ka-kyo sai .j p ご家族の方といっしょにご覧ください。 ふくおか共済 ピースランド 6 2015 N o. 444 菱野三連水車（通称：朝倉三連水車） 筑後川支流の堀川にある菱野三連水車は、 約220年前に設置されたとされ、日本最古 の実働する水車として全国的にも有名で す。菱野三連水車を含む朝倉の水車群は、 「堀川用水路水車群」として、国の史跡に 指定されています。 CONTENTS イラスト／ 谷 新 02 ・シリーズ：被用者年金一元化 第2回 10 ・他者や自分がもっと好きになる♪人間関係トレーニング 04 ・平成27年度 被扶養者実態調査を実施します 11 ・福岡『昔』Photo Gallery 06 ・限度額適用認定証で窓口負担額が軽減できます 12 ・受けなきゃ損！ 特定健診・特定保健指導 ・こころの相談ネットワーク 13 ・もくもく こばなし 07 ・貸付を借りる際には、 「だんしん」 （団体信用生命保険）加入を ・共済貯金は 「臨時積立」 をすることもできます！ ！ 08 ・夏期限定リフレッシュ施設のご案内 ・宿泊施設のお知らせ 09 ・手軽に栄養 まるごとスムージー 14 ・健康料理教室 ・ヘルスセミナー 日帰りコースのご案内 15 ・5分でできる！かんたんストレッチ ・漢字スライドパズル ・PEACE LAND通信 16 ・ふるさと魅力発見 【くらしに役立つプチコラム ／ 梅雨時季の知恵】お役立てください！ ！→ 第 回 シリーズ：被用者 年金一 元 化 2 共済年金から厚生年金になると 何が変わる？？ 前号でお知らせしたとおり、本年１０月に被用者年金が一元化され、組合員のみなさんも厚生年金 に加入することになりますが、共済年金と厚生年金には制度間の差異があります。 主な改正点 この制度的な差異については、基本的に厚生年金に揃えて解消されます。主な改正点は次のと おりですが、今月号ではその中でも特に在職中の年金の支給停止の仕組みについて特集します。 共済年金と厚生年金の差異は、厚生年金に揃えて解消 ピック アップ！ お知らせ 被保険者の年齢制限 ７０歳までとなります 未支給年金の給付範囲 生計を同じくしていた 三親等内親族となります 在職中の年金の支給停止 年齢によって支給停止 方法が変わります 障害給付の支給要件 保険料納付要件が 加わります 遺族年金の転給 廃止されます 地 共 済 年金 情 報 Webサイトは一旦 終 了し 、リニューアルします。 平成２２年４月に開設された地共済年金情報Webサイトは、年金見込額等の年金個人情報をパソコンで閲覧する ことができるサービスとしてご利用いただいてまいりましたが、平成２７年３月３１日をもちまして、一旦終了しました。 現在、被用者年金一元化を踏まえた内容の新たな地共済年金情報Webサイトを開発中で、 平成２７年１０月を目途にリニューアル開設される予定です。 具体的な開設時期、機能等につきましては、詳細が決まり次第ご案内します。 相談窓口 2 梅 雨 時 季の 知 恵 全国市町村職員共済組合連合会 年金部年金企画課 専用回線：０３−５２１０−４６０７（土・日・祝日を除く９時〜１７時） [キッチン編]排水溝に部屋干し用洗剤の酸素系漂白剤とコップ一杯分のお湯をゆっくりと入れると、イヤな臭いもスッキリ！ ピック アップ！ 在 職 中 の 年 金 の 支 給 停 止 方 法 が 変 わ りま す 現在、退職共済年金等の受給者の方が在職中である場合、賃金と年金の合計額（月額）が支給停止の基準額を 超えるときは、その合計額に応じて年金の一部または全部が支給停止されることになっています。 支給停止の基準額は、次のとおり勤務先で加入する年金が公務員共済年金か厚生年金等であるかによって異な ります。 ● 公務員共済年金の場合 「賃金＋年金」が ２８万円 を超えると年金の一部または全部が支給停止 ● 厚生年金等の場合 「賃金＋年金」が ４７万円 を超えると年金の一部または全部が支給停止 平成２７年１０月以降は、受給者の方の年齢によって支給停止の基準額が変わることとなります。下図の 部分に該当する方は基準額が変更になりますので注意が必要です。 《現在の基準額》 勤務先 の年金 《平成２７年１０月以降の基準額》 共済年金 （公務員） 厚生年金 （民間サラリーマン等） 65歳未満 28 万円 47 万円 65歳以上 28 万円 47 万円 受給者 の年齢 勤務先 の年金 厚生年金 （公務員） 厚生年金 （民間サラリーマン等） 65歳未満 28 万円 28 万円 65歳以上 47 万円 47 万円 受給者 の年齢 ※ 国会議員、地方議会議員である場合も支給停止の対象となります。基準額は上図の「民間サラリーマン等」と同じです。 ※ 賃金：標準報酬月額＋過去１年間のボーナスの1/12 ※「２８万円」 「４７万円」は平成２７年度における基準額です。今後の賃金や物価の変動により改定されることがあります。 ※ 平成２７年９月までに発生した退職共済年金の受給者で一定の条件に該当する方については、経過措置が設けられる予定です。 Q 障害年金の支給停止はどうなりますか？ A 在職中でも障害年金が支給されるようになります。 共済年金制度では、障害年金の受給者の方が在職中である場合、退職共済年金と 同様に賃金と年金の合計額に応じて、年金の一部または全部が支給停止になります。 一方、厚生年金制度には障害年金の在職中の支給停止制度がありませんので、平成 ２７年１０月以降は、在職中の公務員も障害年金が支給されることとなります。 障害年金の請求遅れに注意！ 障害年金は在職中でも請求できます。請求が遅れますと、診断書等の提出書類を揃えることが困難に なったり、 受給権発生日が遅くなるなどご自身に不利益になる場合があります。 特に、平成２７年１０月以降は在職中でも受給できるようになりますので、もし障害の状態になった 場合は、お早めに共済組合にご相談ください。 問い合わせ先 ／ 年金課 年金係 ☎ 092- 651-2462 [キッチン編]塩や砂糖は湿気で固まってしまうので、マカロニなどのパスタを入れておくとサラサラのまま！ 梅 雨 時 季の 知 恵 3 平成27年度 被扶養者実態調査を 実 施 しま す 現在認定されている被扶養者の現況や収入等を調査し、適正に認定要件を満たしているかを確認するため、 被扶養者実態調査を実施します。 被扶養者の適正な資格管理のため、みなさまのご理解とご協力をお願いします。 １ 調査対象者 平成２７年４月１日現在１８歳以上の被扶養者（平成９年４月１日以前に生まれた者） ※平成２７年４月１日以降に被扶養者認定された者を除く。 ※孫・甥姪は１８歳未満でも調査対象とする。 ２ 調査方法 該当する組合員の方へ６月上旬に『被扶養者資格確認届書』を所属所経由 で配付します。 当該確認届書に必要事項を記入し、被扶養者の現況に応じた書類を添付 の上、所属所の共済事務担当者へ提出してください。 ３ 提出期限 ７月１０日（金）までに共済組合へ提出 ※所属所の共済事務担当者への提出期限はそれぞれご確認ください。 ４ 実態調査を要する被扶養者 ①配 偶 者 区 無収入 又は 分 給与収入のみ 上記以外の収入 ②学 生 （子に限る） 区 提出書類 不 収入区分ごとの確認書類 分 提出書類 Ⓐ平成５年４月２日以降生まれ 平成５年 ４月１日 以前生まれ Ⓑ４年制大学、 大学院（全日制） Ⓒ上記以外の学校 (夜間制、通信制、短期大学、 専門学校、予備校等) 要 不 要 在学証明書（学生証不可） 在学証明書 及び 収入区分ごとの確認書類 ※学生とは、学校教育法（昭和２２年法律第２６号）第１条に規定する大学若しくは高等専門学校又は同法第１２４条に 規定する専修学校若しくは同法第１３４条に規定する各種学校又はこれらに準ずるものとして理事長が定める教育 機関に通学しているものをいう。 ③その他の 被扶養者 区 分 父母、祖父母、子 義父母、兄弟姉妹、孫、甥姪、 その他三親等内の親族 提出書類 収入区分ごとの確認書類 ※別居の場合は、別居先の住民票謄本も添付 収入区分ごとの確認書類 及び 住民票謄本 ※調査対象年齢未満であっても孫、甥姪等がいる場合は調査を行います。ただし、収入区分ごとの確認書類は提出 不要です。 4 梅 雨 時 季の 知 恵 [キッチン編]掃除で忘れがちな冷蔵庫のパッキンは、キッチン用アルコールなどで除菌を！ ５ 収入区分ごとの確認書類 区 分 提出書類 ・平成２７年度所得証明書 無 収 入 ※現在は無収入でも、所得証明書に収入が記載されている場合は、当該収入に対 する離職が分かる書類を添付のこと。 給与収入 （パート、アルバイト等含む） ・平成２７年度所得証明書 ・共済組合指定の雇用証明書（当組合ＨＰからダウンロードできます） ※２か所以上での雇用がある場合は、それぞれの確認書類を添付のこと。 ・平成２７年度所得証明書 ・年金額改定通知書（写）又は年金額支払通知書（写）※最新分 ・個人年金受給者は当該年金額を確認できる書類 年金収入 ※遺族年金、障害年金等は所得証明書に記載されないため、報告もれがないよう 十分ご確認ください。 ※年金額の改定により所得証明書中の金額から変更されている場合があります ので、ご注意ください。 事業収入 （商業、農業、不動産、利子、配当等） ・平成２７年度所得証明書 ・平成２６年分確定申告書（写）及び 収支内訳書（写） ・平成２７年度所得証明書 ・雇用保険受給資格者証第１面及び第３面の写し（失業保険受給中） ・給付金決定通知書（傷病手当金、出産手当金受給中） そ の 他 ※その他、必要に応じて上記以外の書類の提出を求めることがあります。 ６ 仕送りに関する確認書類 別居の被扶養者がいる場合は、５の収入区分ごとの確認書類に加えて、通帳の写しや振込受領書など、過去 ３か月分の送金の実績が分かるものを提出してください。 （ピースランド4月号参照） ※４の実態調査を要する被扶養者の②の学生のうち、ⒶとⒷの場合は不要。 ７ 確認書類にかかる注意事項 ① 各種証明書等は、交付日から３か月以内のものを有効とします。証明書類は早めにご準備ください。 ② 所得証明書は、合計所得欄に収入額（０円の表示を含む）が記載されたもの、又は（ ）書き等で記載された 証明書を添付してください。合計所得欄が＊マーク等で記載されたものは収入の確認ができないため不可 とします。 ③ 両親等で配偶者がいる場合、どちらか一方のみを扶養認定している場合であっても、両親等それぞれの確認 書類が必要となります。扶養していない方の所得証明書なども提出してください。 学 生 アルバイト等１３０万円以上の収入がありませんか？ 年金受給者 年齢到達、改定等により年金が増額となり １８０万円を超えていませんか？ 個人年金・障害年金・遺族年金も収入に含みます。 雇 用 保 険 雇用保険を受給していませんか？ 日額３，６１１円を超える場合、被扶養者として認定できません。 事 業 収 入 事業収入が認定限度額を超えていませんか？ 扶養認定で認められる経費は税法上の必要経費とは異なります。 仕 被扶養者の収入を上回る仕送りをしていますか？ 送 り [キッチン編] 調理中は水蒸気が発生するので必ず換気扇を。高断熱・高気密のマンションは要注意！ 梅 雨 時 季の 知 恵 5 限 度 額 適 用 認 定 証 で 窓 口 負 担 額 が 軽 減 で きます 組合員又は被扶養者の医療費が高額になった場合、 「限度額適用認定証」を利用すると、共済組合から病院に 直接高額療養費を支払いますので、窓口負担額を軽減することができます。 限度額適用認定証が必要な方は、申請書を所属所の共済事務担当者に提出してください。 なお、７０歳以上７５歳未満の方については、 「高齢受給者証」を提示することで同様の取り扱いが受けられます。 （例）ひと月 医療費総額７０万円 給料月額３３万円（区分ウ） 自己負担割合３割の場合 これを よ！！ 持って行くの 病院の窓口に提示したら、 支払が８万円 ちょっとで済んだわ！ 助かるわ〜 福岡県市町村職員共済組合限度額適用認定証 年 月 日交付 番号 記号 組 合 員 名 年 月 日 年 月 日 発 効 年月日 年 月 日 有 効 期 限 年 月 日 適 氏 名 用 対 生年月日 象 者 入院して手術を受けたから、 医療費が高額になったわ… 後から高額療養費が 戻ってくるとしても ２１万円も支払うのはきついな… 氏 生年月日 住 所 適 用 区 分 発 行 機 関 所在地 福 岡 市 博 多 区 千 代 4 丁目1 番 2 7 号 保険者番号 名称及び印 福岡県市町村職員共済組合 3 2 4 0 0 4 1 8 上記のように、病院での窓口負担額が大きく違います。 「限度額適用認定証」を上手に利用しましょう。 ※申請書は共済事務担当者からお受け取りいただくか、ホームページからダウンロードしてください。 ※第三者行為に係る受診や、公務災害による疾病での受診の場合には使用できません。 問い合わせ先 ／ 保健福祉課 医療係 こころの相談 ネットワーク 一人だけで考えると、 不安だけが大きくなってしまうものです。 悩みを言葉にしてみることで、 状況の整理がしやすくなり、 自分で解決していく力にもつながります。 お気 軽にご 相 談ください。 6 梅 雨 時 季の 知 恵 例 え 無 料 電話相談 あなたには相談相手がいます ☎ 092- 651-2461 経験豊かな専門カウンセラーが対応いたします。 フリーダイヤル 0120-665-627 ●携帯電話からもご利用いただけます。 ●プライバシー厳守 【 受付時間 】月〜金曜 9:00〜21:00 土 曜 10:00〜18:00 （日曜、祝祭日、1月1日〜3日は休み） ば … 家族の様子がおかしい・・・ 学校の人間関係で悩んでいる ストレスで気分がすぐれない 誰とも会いたくない [ 浴室編] 天井掃除はローラーハケを活用し、カビの胞子が飛び散らないようにやさしくこする。 貸付を借りる際には、 「だんしん」 （ 団体信用生命保険）加入を･･･ 安心を確保することができます！ ！ （全貸付対象） 〜住宅貸付のみの対象ではありません〜 共済組合の貸付事業って、生活必需品を購入するときなど臨時の資金を必要とするときに、 とても利用しやすくて、返済が給料天引きなので、すごく安心なんだけど･･･ 返済途中で万が一のことがあって返済できない！ってことになったら大変だなぁ･･･と思われている方、 「団体 信用生命保険（だんしん）」の加入を検討してみませんか？ 「だんしん」は、貸付返済中に万が一死亡したり、高度の障害になった場合に、貸付残高に相当する額を保険 金として受け取り、貸付債務に充当することで、退職手当やその他の財産を守り、組合員とご家族の生活の安定 を図ることを目的とした保険です。 全ての貸付が対象で、新規でも中途でも加入することができます。 （ただし、加入 申込時の貸付金残高（新規貸付の場合は貸付金額）が１０万円未満である場合は加 入できません。） その他、年齢が７０歳未満であること、健康状態の告知、保険が適用になる条件 などがありますので、詳しくはホームページ等でご確認ください。 加入をご希望の方は、所属所の共済事務担当者を通じてお申込ください。 債務返済支援保険も加入できます 「債務返済支援保険」は「だんしん」に加入する組合員が、病気・傷害または所定の精神障害により就業 障害となったとき、貸付金の返済相当額を保険金としてお支払いする保険となります。 共 済貯金 は「臨時積立」を することもできます！ ！ 共済貯金は定例の給与や賞与時に積立てるだけでなく、希 望するときにいつでも積立てることができます。 貯金額をさらに増やしたいと思われている方、ぜひ、共済 貯金の「臨時積立」をご利用ください。 共済貯金に加入されていない方は、まずは加入手続きが 必要です。 同封のチラシ裏面の加入申込書で貯金の申込みをした後、 臨時積立したい金額等を共済事務担当者に申し出てください。 問い合わせ先 ／ 保健福祉課 福祉係 ☎ 092- 651-2461 [ 浴室編]浴槽の残り湯に重曹を混ぜ、浴室の小物類を入れてカビ取りとして活用しましょう！ 梅 雨 時 季の 知 恵 7 夏期限定リフレッシュ施設のご案内＜７月から＞ 今年度も、 夏期（７／１〜９／３０）限定のリフレッシュ施設を指定し、その利用料金を助成します。 ご家族や職場の仲間と海や山で心身のリフレッシュにご利用ください。 「リフレッシュ施設助成券（夏期限定）」は、所属所の共済事務担当者からお受取りください。 利用上の注意 ●助成券は、組合員及び被扶養者のみ利用できます。●一人につき、一日１回のみ利用できます。●施設ごとに開設期間が異なりますので、 ご注意ください。●海の家の利用期間は平成２７年８月３１日までです。各施設の詳細については、当組合ホームページをご覧ください。 施設 区分 海の家 施設名 住 所 電話番号 波津海水浴場 「はつしろ」 岡垣町 093-283-0001 津屋崎海水浴場 「まさご」 福津市 0940-52-0325 津屋崎海水浴場 「スターリゾート」 福津市 0940-52-0072 芥屋海水浴場 「玄海」 糸島市 092-328-2414 北浜海水浴場 「海の家あいりー」 唐津市 080-4405-1507 求菩提キャンプ場 豊前市 0979-88-3063 牧の原キャンプ場 築上町 0930-54-0111 みやこ町 0930-45-7011 竜王峡キャンプ村 直方市 0949-26-0141 英彦山野営場 添田町 0947-85-0550 赤村 0947-62-2911 サンビレッジ茜 飯塚市 0948-72-3331 古処山キャンプ村「遊人の杜」 嘉麻市 0948-57-0621 グリーンピアなかがわキャンプ村 那珂川町 092-953-3373 大野城いこいの森キャンプ場 大野城市 092-595-2110 東峰村 0946-72-2759 八女市 0943-52-2910 北九州市 093-963-5900 田川市市民プール 田川市 0947-45-7654 健康の森公園 飯塚市 0948-21-7811 芦屋町 093-223-3481 宗像市 0940-37-1373 福岡市 092-603-6835 くるめ市民流水プール 久留米市 0942-33-4565 大牟田市延命プール 大牟田市 0944-53-7337 荒尾市 0968-66-1112 蛇渕キャンプ場 キャンプ場 源じいの森 岩屋キャンプ場 星のふるさと公園 池の山キャンプ場 志井ファミリープール（アドベンチャープール） レジャープール 市民プール 芦屋海浜公園レジャープール アクアシアン 宗像ユリックス ゆ〜ゆ〜プール 海の中道サンシャインプール (7月4日・5日、9月12日・13日は助成券使用不可） グリーンランド ウォーターパーク (支払は現金のみ。カード払い不可。） 休憩などを無料で 利用できる （飲食代金への使用は不可） 利用料金に対し 1,000円を 上限で助成 施設利用料金を助成 （小学生以上は自己負担あり） ※小学生未満であっても 自己負担が必要な施設 があります。 ※小 学 生 以 上 がレジャープールを 利 用する場 合、今 年 度 から全 ての施 設 で自己 負 担 が必 要となります。 ◇宿泊施設のお知らせ 契約解除 8 梅 雨 時 季の 知 恵 施設名 住 所 解除日 いこいの村あしがら 神奈川県足柄上郡 平成27年3月31日付 [ 浴室編]ゴムパッキンのカビは、カビ取り洗剤や重曹を湿布し20 分程度おいて水で流す。 手軽に栄養 まるごと スムージー 材 赤のスムージー Santoku 朝食にもピッタリ！ 赤のパワーが健康効果を発揮！ ※Santokuとは、三成先生の三と徳井先生の徳から取り、 かつ三徳という言葉は薬膳の本場中国では、 「幸運を」 という 意味があります。それぞれの料理を作って食べて、幸せに なってほしいという願いがこめられています。 料 栄 養 価 エネルギー・・・・・・・ 150kcal 赤パプリカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 30g たんぱく質・・・・・・・ 6.4g にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 30g 脂質・・・・・・・・・・・・・・・ 5.4g プチトマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 140g（約7個） 炭水化物 ・・・・・・・・・ 20.9g オリーブ油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 3cc（約小さじ1） カルシウム・・・・・・・ 58mg 豆乳 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 100cc マグネシウム・・・・・ 54mg みそ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 5g マドラー用 （香りづけ用） 鉄・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2.2mg セロリ・・・・・・・・・・・ 30g 食物繊維・・・・・・・・・ 4.2g ローズマリー・・・ 1本 食塩・・・・・・・・・・・・・・・ 0.4g 開始 赤パプリカ にんじん きざむ プチトマト 豆乳(凍らせる) みそ オリーブ油 ミキサーに かける 氷(お好みで) 香りづけのために セロリや ローズマリーを マドラーとして使用 盛り付ける 完成 徳井先生から食材の一口コメント 三成先生からのワンポイントアドバイス 日本人の主な主食である米は主要なエネルギー源の食物であり、重 要なたんぱく質給源でもありますが、アミノ酸の中でリジンが少なく、 第1制限アミノ酸となっています。そのリジンは畑の肉といわれる大豆 に含まれています。赤のスムージーは凍らせた豆乳と大豆入り味噌を使 用していますので、 ご飯と一緒にお勧めの一品です。 今回は、赤の代表的な野菜であるトマト、人参、パプリカを使用しまし た。これらの野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んだ緑黄 色野菜です。赤のスムージーの食材に選んだミニトマトは普通のトマト に比べて脂溶性のビタミンAを多く含んでいるので吸収率を高めるため にオリーブ油を加えました。また、旨味成分のグルタミン酸を多く含ん でいますので赤のスム−ジ・赤のスープとして紹介させていただきます。 〈監修〉 三成 由美（みなり よしみ）[栄養学博士] 中村学園大学家政学部食物栄養学科卒業。同大学の栄養科 学部教授。栄養教諭認定講師。専門分野は食事設計と調理学、 ライフステージ別栄養学、中医学の基礎理論に基づいた薬膳 による予防栄養学。中医学の基礎理論と科学的根拠に立脚し た健康モデル食である日本型薬膳の開発・介入研究に取り組 んでいる。厚生労働大臣 栄養士養成功労賞、全国栄養士養成 施設協会 会長表彰などの受賞歴を持つ。 赤の力 トマトのリコピン、ニンジンのカロテン、赤パプリカのカプサンチンは カロテノイドという赤の色素の成分です。いろいろなカロテノイドを一 緒に取ることですぐれた健康効果を発揮します。 トマト 抗 酸 化作用の強いリコピンを含み、動 脈 硬化や骨密度の減少を抑制し男性の前立 腺癌予防が期待されています。オリーブ油 と一 緒に料理するとリコピンの吸収が 高 まります。 赤パプリカ 抗酸化作用や発がん抑制作用が期待され るカプサンチンという成分を含んでいます。 リコピン同様、オリーブ油と一緒に調理す るとカプサンチンの吸収が高まります。 〈監修〉 ニンジン α-カロテンやβ-カロテンなどがん予 防に効果のある物質を豊富に含んで いま す 。これら の カ ロテン は 食 材 を ピューレにしたり、油脂と一緒に調理 すると吸収力が高まります。 オリーブ油 多くのオレイン酸やポリフェノールの １つであるオレウロペインを含み、悪玉 コレステロールを低下させたり炎症を 抑えたりして、心臓病予防にいいです。 徳井 教隆（とくい のりたか）[医学博士] 九州大学医学部卒業。産業医科大学健康・予防食科学研究 室特任教授。上海中医薬大学、中村学園大学の客員教授。 研究分野は予防医学で、経済産業省コーディネーターなど を歴任し、伝統食文化を大事にしながら、中国医学の理論 を基盤とした薬膳による食育活動を地域、学校、企業等で 推進し、薬膳による腸内環境改善による地域の健康づくり や町おこしを行っている。 [リビング編]エアコンにもカビは生えるので1シーズンごとに内部の掃除。困難な場合は専門業者に。 梅 雨 時 季の 知 恵 9 他者や自分がもっと好きになる♪ 人間関係トレーニング 豊 か な 人 間 関 係 力を身につ けよう 2 伝えたことは、 相 手の受け止め方で変わる 私たちは、出来事をありのままに受け止めることはできません。 それは、出来事の中から、 自分が見たいもの、 聞きたいことを選び、それらを自分で解釈する 主観 で判断しているからです。 だから、他者とコミュニケーションを行ううえで、 自分とは違う 主観 があることを念頭においておくことが大切です。 主観 が違うために、同じ言葉を使っても、違った意味に取られてしまうことも…。 どうして、主観 の違いによって、誤解や認識のズレが生まれるのでしょうか？ 1 受け止め方の違い 3つの きく とは？ 聞き手が主体の 聞く 相手の話の中から 自分の興味・関心のあることだけを きくことです。 2 主観 の違いでおこる 誤解や認識のズレ！ まず、自分の言いたいこと、伝え たいこと を、簡潔にわかりやすく伝 えることを心がけましょう。相手に 昨夜、 コーヒーカップを 割ってしまったの 話す前に、自分の頭の中で整理し、 結婚記念にお揃いで買ったものだったの…。 悲しい。 この気持ちをわかってほしい 相手を理解しようと、 を見つけて表現。一番伝えたいこと 次に、会話の目的は自分の考え を理路整然と相手に伝えるだけで そう、 割ってしまったの…。 そそっかしいからじゃない？ はありません。 自分の話の仕方や聞 き方で「わたしは、あなたのことを、 こんなふうに思っています」 と伝え 割れたものはしょうがない。 これからは十分に注意しなさい ることが大切です。 話し手が主体の 聴く 気持ちを伝えるぴったりの 言葉 は熱意を持って話しましょう。 自分の知りたい情報だけを、 ききとることです。 言いたいことを うまく伝えるために！ [例]コーヒーカップを割ってしまった… 聞き手が主体の 訊く 3 言いたいポイントを伝える 私が伝えたかったのは、 そこじゃない！ ！ 一生懸命に話をきくことです。 昨夜、大切な コーヒーカップを 割ってしまったの それは、 残念だったね 会話がもっと楽しくなるコツ！ 同調 と 共感 がポイント。相手の気持ちに波長を合わせ、相手 の話の中で自分も共感できる部分をさがして、同じテンションを保ち ましょう。そして、その共感できる気持ちを相手に伝えることが大切 です。 まずは、相手が話す内容に関心を持つことからはじめましょう。 〈監修〉 岡崎 光 N P O 法 人ヒューマンリレ ー ションシップ協会代表。久留 米 大 学 非常 勤 講 師（ 人 間 関 次回は 「コミュニケーションのコツ関心・同調・共感」 をお話ししたいと思います。 10 梅 雨 時 季の 知 恵 [リビング編]カビ・ダニの栄養源は人間のアカやフケ。こまめに掃除機をかけましょう。 係学）。 ふ く お か 昔 P H OTO G A L L E R Y 歴史に彩られた悠久のまち太宰府。 いにしえを今に伝える史跡が残る。 Ｃ アソシエ地図の資料館 画像所蔵○ か ね と り い 太宰府市 太宰府天満宮青銅の鳥居 参道に梅ヶ枝餅や木うそなどの定 番 番のものから新名物のバーガーや カフェまで、 カ さまざまな店が並んで います。 い また、近隣には国立博物館 もあり、季節ごとに特別展も開催し も て ています。 昭和10年頃 全国約12,000社の天神様の総本宮である 太宰府天満宮の参道にあった鳥居。1781年に 唐津藩の豪商、常安九右衛門保道によって奉献 された青銅製の鳥居でした。 しかし、1943年に 第2次世界大戦の金属類回収令により撤去され ました。今でも、鳥居の土台であった台石2基は 残されています。 あの頃から変わらず、今も残るスポット＆イベント さいでん おたうえさい 斎田御田植祭 太宰府天満宮といったら、 これは外せない！ [6月中旬] 【お問い合わせ先】 【お問い合わせ先】 092-922-8225 092-925-1880 太宰府天満宮社務所 太宰府天満宮の神事。播種祭（はしゅさい）より大切に育てられた苗 を、菅笠にもんぺ姿の巫女や氏子、子どもたちが斎田に植えていき ます。実りの秋を迎えて無事に収穫できるように祭典が行われ、さ らに巫女による 「早乙女の舞」が奉納。 また、10月には成長した稲穂 を刈り取る抜穂祭（ぬきほさい）が行われます 太宰府観光協会 参道を歩くと目に留まるのが梅ヶ枝餅。梅ヶ枝餅の由来は諸説あ り、地元の老婆が菅原道真に供えたといわれています。焼きたての 梅ヶ枝餅は、外はカリッと中はふっくらして絶品。現在は30軒以上あ り、食べ比べもオススメです。 また、道真公の月命日である25日は、 よもぎを練り込んだ梅ヶ枝餅が登場します。 [寝室編]毎日使う布団やマットの下に新聞紙やゴザを敷き、湿気を吸い取りましょう！ 梅 雨 時 季の 知 恵 11 受 け な きゃ 損！ 特定健診・特定保健指導 今年度の特定健診の受診対象となる被扶養者及び任意継続組合員の方（昭和15年7月〜昭和51年3月生まれ）へ 5月下旬に特定健診の受診券をお送りしました。 受診期間は12月下旬までとなっていますが、早めに受診するようにしてください。 （ １２月には医療機関が予約で うまっていることがあります。） 特 定 健 診とは… 内 臓 脂 肪 が 蓄 積するメタボリックシンドローム 福岡県内2,000か所以上 を早期に発見し、動脈硬化や心臓病・脳卒中などの 特定健診はかかりつけの お医者さんでも受けられます 生活習慣病を予防することを目的とした健診です。 問 診 票 ● 身体計測 脂質検査 （中性脂肪、HDL・LDLコレステロール） 血圧測定 ● 肝機能検査 （AST(GOT)、ALT(GPT)、γ-GT(γ-GTP)） 尿 検 査 （尿糖、尿蛋白） ● 血糖検査 （空腹時血糖 または ヘモグロビンA1c） 血液検査 共済組合のホームページで検索することができます。 （医療機関の一部は特定健診受診券に同封したご案内に 記載しています） また、共済組合でご案内することもできますのでお気 軽にお電話ください。 福岡県市町村職員共済組合 特 定 保 健 指 導とは… 生活習慣病の発症リスクが 高いという健 特定保健指導に該当するか確認してみましょう！ 診結果が出た方に対して、それぞれの身体状 況に合わせて生活習慣改善のための取り組 みを行うサポートのことです。 胸囲は基準値（男性85㎝、女子90㎝）以 上ですか？ 特定健 診受診後に、医療機関から検査の いいえ 結果と一緒に必要とされる保健指導の判定 はい 等が届きます。特定保健指導の対象となった BMI判定が25以 上ですか？ 方には、共済組合から指導を受けるための利 はい 用券をお送りしますので、ぜひ特定保健指導 追加リスク（①血圧②脂質③血糖）の該当数は？ も受けましょう。 内 積極的支援 動機付け支援 12 梅 雨 時 季の 知 恵 容 医 師・保 健 師 等 が 面 接 を行 い、生活習慣改善に取り組め るよう行 動 計 画を策 定しま す。電話、メール等により３か 月以上継続的に支援。６か月 後に実績を確認します。 医 師・保 健 師 等 が 面 接 を行 い、生活習慣改善に取り組め るよう行 動 計 画を策 定しま す。原則、初回の面接のみ。６ か月後に実績を確認します。 いいえ なし 1つ 2つ以上 3つ 積極的支 援 情報提供 （保健指導なし） 2つ はい 注 注 なし 情報提供 はい 注）65〜74歳は動機付け支援 たばこを吸っていますか？ いいえ 1つ いいえ 動機付け支援 [寝室編] 雨が降った翌日は湿気が残っている！ 干すと布団が湿気を吸収し、逆効果になるので×。 （保健指導なし） その 他 の 健 康 診 断 の 種 類 今回ご案内する「特定健診」のほかに、受診できる健康診断に「総合健診」があります。 ご自身で必要な検査をご判断のうえ、受診してください。 種 類 内 容 検査費用 対象者 任意継続組合員、被扶養配偶者または40歳以上の被扶養者 総合健診 5,500円 期日・場所 共済組合が組合員に対し実施する健診及び一部がん検診を、 組合員と同日程・同会場にて受診 検査項目 特定健診検査項目 ＋ 視力、聴力、胸部Ｘ線、胃部Ｘ線、眼底、心電図、 便潜血、腹部エコー、子宮がん、乳がん ※受診を希望する場合は、所属所（組合員のお勤め先）の共済事務担当者に直接お申込ください。 ※健診日時点で任意継続組合員または被扶養者の資格を喪失している方は、受診できません。 ※総合健診を受診された方でも特定保健指導を受けることができます。 検査費用は40歳 以上で15,000円 以 上 かかります が 、共 済 組 合 が 10 , 0 0 0 円 以 上 の検 査費用を負 担します！ 共済組合は医療保険者として、国からデータヘルス計画（健診データ、レセプトデータを活用した効果的な保健 事業）の策定、実施が求められています。 データヘルス計画には健診データが不可欠ですが、被扶養者の特定健診受診率が低いことが課題となっています。 特に前期高齢者（６５〜７４歳）の受診率が低く、この年代の健康維持は共済組合が支出する前期高齢者納付金 にも影響します。 被扶養者のみなさんも、ぜひ健診を受けて、 ご自身の健康状態をチェックし、健康維持に努めてください。 もく もく こばなし② ベランダや換気扇の下で吸えば大丈夫？ 本人は喫煙しなくても、身の回りのたばこの煙を吸わされてしまうことを受動喫煙といいます。喫煙者が直接吸い込む煙（主流 煙）より、たばこの点火部からあがる煙（副流煙）のほうが有毒性が高いこと、また、受動喫煙により、肺がん、虚血性疾患、呼吸器疾 患のリスクが高くなるなど、健康被害が取り上げられるようになり、分煙が広がっています。 副流煙は主流煙よりも有害物質が多い タール…3.4倍 ニコチン…2.8倍 一酸化炭素…4.7倍 ヒ素…5.41倍 カドミウム…1.47倍 受動喫煙によるこどもへの影響が報告されているもの 乳幼児突然死症候群（SIDS） 、肺炎、ぜんそく・咳などの呼吸器症状、 小児期のがん、中耳炎、 こどもの発達（注意欠陥・他動性障害（ADHD）） ※有害物質については、 ４月号をご覧ください まず悪影響を受けるのは歯ぐきの色素沈着。 歯周病リスクも高まる 家庭でも、屋外やベランダ、台所の換気扇の下で喫煙するなど、煙の行き先に配慮する愛煙家も増えてきました。しかし、換気扇の 下で焼く魚の匂いが室内に広がるのと同じく、煙は広がるものです。 子どもの尿中コチニン（たばこの成分ニコチンが体内で代謝される物質）量を調べると、両親とも喫煙しない子どもに比べて、 親が屋外でのみ吸う場合は２倍、親が換気扇の近くまたは屋外で吸う場合は３.２倍、受動喫煙の程度が高まるという調査結果が でています。 これは、ニコチンや他の有害物質のほとんどが空気中でなく物の表面 について気化するためです。たとえ、目の前でたばこを吸わなくても、喫煙 者の吐く息はもちろん、衣服や髪の毛、カーテンなどにニコチンが付着し、 それらが気化することでたばこの有害物質にさらされます。 たばこの煙は、分煙マナーだけでは片付けられない健康問題を抱えて いるのです。 記事参考「厚労省 e-ヘルスネット」 「厚労省 最新たばこ情報」 「九州がんセンター禁煙キャンペーンリーフレット」 より 禁煙にチャレンジしてみませんか？ 禁煙コンテスト参加者募集 楽しく、賢く、禁煙しよう！ をモットーに禁煙 ノウハウ満載の教材を学習しながら禁煙に取り 組むプログラムです。 広報 紙8月号で詳 細はご 案内します。 [寝室編]ベッドやチェストなどの家具類は壁から数センチ離して置き、空気の通り道をつくっておく。 梅 雨 時 季の 知 恵 13 体は食べ物でできています・ ・ ・ だから、 平成 26 年 6月の献 立より 健 康 料理 教 室 ● あわココナッツカレー ● 簡単ピザ ● つみ草のてんぷら すべて土曜日開催、講義開始から片付け終了まで10:00〜13:30 会 場 開 催 日 申込締切日 北九州会場 「高畑康子クッキングスタジオ」 7月 4日 6月19日 福 岡 会 場 「マナキッチン」 7月25日 8月22日 9月26日 7月10日 8月 7日 9月11日 6月20日 7月11日 8月 8日 9月12日 6月 5日 6月26日 7月24日 8月28日 8月 1日 10月 3日 7月17日 9月18日 北九州市八幡西区折尾5-6-9 ☎ 093-601-6295 JR折尾駅から徒歩4分 福岡市博多区井相田3-24-18 ☎ 092-588-2488 8/8・8/22は 西鉄雑餉隈駅から徒歩5分 男性限定！ （くらし） 久留米会場 「産直や蔵肆 」 お子様と一緒に チャレンジ しませんか？ 久留米市国分町296-1 ☎ 0942-21-3130 久留米IC・広川ICから車で約20分 筑 豊 会 場 「庄内保健福祉総合センターハーモニー」 飯塚市綱分771-1 ☎ 0948-82-5300 JR新飯塚駅から車で約10分 お申込み 共済組合 健康係へ 直接お電話ください。 ☎092-651-2461 ※申込多数の場合、抽選。 ただし、初参加の方優先。 なお、 お申込みが少ない場合、 開催されないことがあります。 対象者及び参加費 組合員とご家族の方が参加 対象です。 参加費は無料です。 日 帰 りコ ー ス の ご 案 内 なかなかやせられない原因は実は「脳疲労」かも！！ ブックス健康法で健康をとり戻しましょう 対象者 開催場所 開催概要 組合員と配偶者 ブックスクリニック福岡 福岡市博多区店屋町6-18ランダムスクウェアビル6階 （福岡市営地下鉄 中洲川端駅から徒歩3分） 費用 時間 一人 3,000円 いずれかのコースをお選びください。 午前コース 10時〜13時 午後コース 14時〜17時 内容 ● からだのバランスチェック（1時間） 脳疲労度測定、味覚チェック、体組成測定 血管と自律神経のチェック ↑日帰りコース限定プログラム このようなセミナーは 初めてですが、リラックス できて良かったです♪ ● ＤＶＤ学習「ＢＯＯＣＳ健康法とは」 （30分） ● 個人面談、 リラックス体験 （アロマや呼吸法など） （1時間） お申込み 14 梅 雨 時 季の 知 恵 福岡 会場 やせたいけれど 食事を減らせない ダイエットしたいけれど リバウンドしてしまう そんなあなたに ● ふきのまぜごはん （お子様の参加を希望される場合 はお申込み時にご相談ください） ※久留米会場8月8日及び福岡会場8月22日は男性限定の教室です。 配偶者等同伴を希望される場合は、お申込み時にご相談ください。 ヘルス セミナー ● 大根のグルテン団子 ● ニラの胡麻醤油 ブックスクリニック福岡（☎092-283-6852/月〜金10時〜16時） 開催日程を調整しますのでお早めにお申込みください 事前予約制 [ 押し入れ編]タンスや下駄箱などのスペースが限られるところには、筒状にした新聞紙を何本か入れておく！ 背中で語る という表現があるように、後ろ姿は良くも悪くも多くを語ります。 5 分でできる！ かんたん ストレッチ 背中にある広背筋は人間の中でもっとも面積が大きい筋肉で、 広背筋が硬いと腰は反って胸部は丸くなり、 肩コリや腰痛を起こしやすくなります。 第 2 今回は、 自宅やオフィスで手軽にできる広背筋を伸ばすストレッチを紹介！ 回 広背筋を伸ばして、美しい背中を目指しましょう！ 広背筋ストレッチ 肩コリや背中周りに疲れを感じた時に！ 猫背や頭痛でお悩みの人に！ 背筋を伸ばし、大きなボールを 持っているように手を組みます。息 を吐きながら、 おヘソをのぞきこむ ように背中を丸めていきます。 その姿勢のまま15秒ほどキー プ。 これを数回繰り返しましょう。 まず、両手を肩幅、両足は 軽く開き四つんばいの体勢 になり、 ゆっくりとお尻を後ろ に引いていきます。次に両腕 を前に動かしていき、伸ばし ましょう。猫背や頭痛、肩こ り、腰痛で悩む人にオススメ のストレッチです。 Point 腰よりも背中を丸める イメージで行いましょう！ Point 腕を前に伸ばしていくときに お尻が上がらないように注意！ 背中と腕の 伸び を感じましょう！ 広背筋を伸ばす ひねり体操 肩幅に足を開き、両腕を上にあ げ左手で右手首を持ちます。左に 引っ張るように真横に倒していきま す。腰から下は動かないようにし、 上半身だけを動かすように意識し ましょう。手を持ち替えて逆も。 イスに両足が付く高さで 座ります。 ゆっくりと息を吐き ながら、上体をひねりイスの 背もたれをつかみます。上体 をひねったままで30秒キー プし、左右それぞれ3セット 行いましょう。勢いをつける のはNG。 Point 左右に上体を倒す時は、 前のめりにならないように！ Quiz 漢字 銅 銅 鳥 居 居 鳥 鳥 居 銅 銅 銅 居 居 鳥 鳥 銅 スライドパズル Point ひねった時に お尻がイスから 浮かないように 注意！ ランダムに配置されたマスを頭の中で 移動させて、熟語を完成させよう！ 応 募 方法 えが！ 紙面 のどこかに答 ハガキにクイズの答えと住所、氏名、電話番号、所属所名、ピースラン ドの感想などをご記入の上、共済組合総務課までご応募ください。 ６月30日（火）必着 ※おたよりの内容は、ピースランド通信に掲載させていただく場合があります。 前号 の 答え 柳川市 前号 のクイズ 当 選 者 正解者８名様に抽選で「サーモス ケータイマグ」を差し上げます。 奮ってご応募ください。 今までほとんど読んでいませんでしたが、年金など老後のことが気に なる年齢になってきたので、しっかり読むようになりました。 （久留米市 髙田 浩二さん） 小川 真理さん （筑後市） 柳田 敦志さん （直方市） 繁谷 早織さん （苅田町） 谷 良子さん （川崎町） 綱中 達郎さん （久留米市） 平田 康朗さん （うきは市） 岡部 恵子さん （飯塚市） 山下 今日子さん （糸島市） いつも夫婦で楽しく拝見させていただいております。ふるさと魅 力発見！を見てここに行ってみたいね！と盛り上がっています。 これからも毎回楽しみにしています。 （田川郡東部環境衛生施設組合 立林 靖子さん） 組合員のみなさんの「健康法」や「周りの出来事」、 「町の情報」など、たくさんのおたよりをお待ちしています。掲載された方にはプレゼントを差し上げます。 宛先 〒812-0044 福岡市博多区千代４丁目１番２７号 福岡県市町村職員共済組合 総務課 庶務係 [ 押し入れ編]木材部分にカビが生えたら、漂白剤溶液をつけた雑巾でたたくように拭きとりましょう 梅 雨 時 季の 知 恵 15 ふるさと 観 味 美 魅 力 初夏の添田町は 魅力がいっぱい！ 添田町 発見！ 身 添田町 添田町はココ！ 観 霊峰英彦山周辺を散策！ 英彦山は、羽黒山（山形県）、熊野大峰山（奈良県） と並び国内有 数の修験道の山として、広く人々の信仰を集めていました。その昔、 山伏は窟で修業を行っていたと言われ、現在も英彦山内には山伏が イチオシの 力 発見！ 修行した窟を見ることができます。英彦山の登山道は、1時間30分 英彦山スロープカー のコースまで様々。人気の登山スポットとなっており、5月下旬の山 ます。花駅そばに設置された花公園には高山植物を中心に70種類以上、 程度の一般的なハイキングコースから、4時間を超える上級者向け 開きでは多くの登山客で賑わいました。 3万2千本以上の花木を植樹。 6月はアジサイやウツギなどがみごろです。 徒歩 約12分 かねのとりい 銅鳥居 銅鳥居から英彦山神宮奉幣殿までの道のりをおよそ15分で結んでい 徒歩 約12分 ギャラリー＆山伏文化財室 徒歩 約20分 旧亀石坊庭園 英彦山神宮 奉幣殿 英彦山神宮の表玄関にあり、 英彦山スロープカー花駅内に 英彦山神宮の参道から少し離れ 高さ約 7ｍの 青 銅 製 の 大 鳥 居 。 ある資料館。山伏や修験道に関す たところにある旧亀石坊庭園。室 修験道時代の霊仙寺大講堂。 銅鳥居から英彦山神宮奉幣殿ま る文化財・資料が展示されていま 町時代の画僧・雪舟が築いたとさ 御子）を祀っています。国の重要 で約1㎞の長い石段が続きます。 す。入場は無料。 れ、 国の名勝に指定されています。 文化財にも指定。 天照大神の御子・天忍骨尊（日の 国の重要文化財にも指定。 美 観 力 味 力 力 かんゆうしゃ 道の駅 歓遊舎 ひこさん 添田町特産の新鮮な野菜や果物が豊 富に揃い、さらに添田町特産品研究会 のメンバーの商品も新ブランドとして ぞくぞく登場！また、併設のお食事処で は添田町内で採れた旬の野菜をふんだ んに使用したバイキングが楽しめます。 英彦山がらがら 文武天皇が英彦山に奉納した鈴が由来とさ 国指定重要文化財 旧中島家住宅 江戸時代に建築された商家で屋号を「綿屋 れ、約800年の歴史を誇ります。玄関・門前に飾 （または和多屋）」 といい、 ハゼ蝋や醤油、酒など のお守りとして、地域の方々に重宝されてきま 蔵をはじめ、当時の商家の特徴が残っていると られる魔よけや、田畑の水口に埋めて虫害よけ した。 素焼きならではの素朴な音色が魅力です。 身 力 の製造を行っていました。土蔵造りの主屋、醤油 して、昭和52年に国指定の重要文化財に指定。 時代を超えて受け継がれる 誇り高き修験道の歴史をたどる 旧中島家住宅 西添田駅 添田町役場 添田駅 430 452 417 線 彦山 日田 私は、 まちづくり課文化財係に所属し、町の南東に位置する英彦山を主に調 査研究を行っています。英彦山は現存する資料が少ないと言われ、長い間多 くの謎に包まれていました。 しかし、近年の調査研究と地元の有志たちの協力 により、徐々に具体的な様子が明らかになってきています。今年度中に英彦山 に関する資料をまとめあげる勢いで邁進しています。 また、最近はロードバイク 歓遊舎 ひこさん駅 で英彦山を颯爽と登ってみたいと考えています。ぜひ、 おいしい空気と緑あふ れる大自然を体感してみませんか？ 西山 紘二（にしやま こうじ）さん （まちづくり課 文化財係） 組合の現況 （平成27年5月現在） ■所属所数 125 ■組合員数 短期 22,273人 長期 22,274人 添田町 役場 道の駅 歓遊舎ひこさん 〒824-0691 田川郡添田町大字添田2151 ☎0947-82-1231 https://www.town.soeda.fukuoka.jp/ ■被扶養者数 24,859人 ■平均給料月額 短期 318,241円 長期 317,164円
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