暖冬といわれていた今年の冬も、段々と寒さを増してきました。寒くなり空気が乾燥すると感染症が流行する時期になることはもちろんですが、他にも冷えによって体の不調が引き起こされる場合があります。「冷えは万病のもと」と言われるようですが、これから来る本格的な寒さに備え、しっかりと冷え対策を行いましょう。腹痛は食べ過ぎや飲み過ぎ、病気などさまざまな原因によって引き起こされますが、その中の一つに冷えがあります。お腹が冷えて痛くなってしまったり、下痢をしてしまったり、そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。冷えで腹痛が起こるメカニズムお腹が冷えると脳が体の異常を発見する。 ⇒ お腹を温めるため、腸の動きを活性化させて状態に戻そうと働いている結果です。寒いときはもちろん、エアコンによる冷えで腹痛が起こることもあるので、注意しましょう。熱をあげようとする。 ⇒ 冷えで引き起こされる腹痛は、脳が体を正常な ☆冷えによる腹痛を和らげるポイント☆ 通常とは違う腸の動きが発生するため、腹痛 ● 痛むところを温めるが起きる。また腸の動きが活性化されるた ● お茶やお湯など温かいものを飲むめ、下痢になる。 ● お腹だけでなく、手足や体を温める寒冷じんましんとは、名前からもわかるように「皮膚が冷えることが原因で起こるじんましん」のことです。冷たい水や風のように体温よりも温度が低い物質に触れたり、温められた体が冷やされたりすることで発症します。基本的には冬場によく起こりますが、エアコンの冷風などが原因で発症することもあります。どんな時に出るの？  ☆寒冷じんましんの予防法☆ アイスクリームやジュースなど、  冬に外出する際はタートルネックや冷たいものを食べたり飲んだりした時マフラーなどを上手に使い、外気に  裸足で冷たいフローリングを歩いた時触れる肌の面積を少なくする  外に出て冷たい風にあたった時  冬場は浴室と脱衣所をよく暖める  お風呂で体が温まった後、  暖房が強い場所では薄着で過ごす寒い脱衣所に出た時  運動した後には体を冷やさないよう、  運動して汗をかいた直後、寒い風にあたり体温が低下した時タオルで体をぬぐうなどなど ★体温の急激な変化を抑えることがポイントです症状の程度がひどい場合や改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。常備薬がある人は、学校にも忘れずに持参するようにしましょう。平成 28 年１月芝浦工業大学柏中学高等学校保健室冷えからくる体の不調を予防するためにも、きちんと防寒対策をして外出することが大切です。寒いと言っているのに上着を着ていなかったり、シャツ 1 枚しか着ていなかったり……なんてことはありませんか？寒い時期に合った服装を選び、体温調節ができるようにしましょう。襟元や袖口を締め、インナー（下着）＋冷たい空気の侵入をミドラー（シャツ、防ぎます。首・手首・セーター等の中間足首は熱が逃げやす着）＋アウター（上い場所なので、マフ着）と、服と服の間ラーや手袋等の小物に“空気の層”を作を上手く活用するよると、あたたかく過うにしましょう。ごせます。今年の冬は例年よりも気温が高く空気があまり乾燥していなかったため、例年に比べインフルエンザの流行が遅れていました。しかし、東京都では 1 月に入りインフルエンザの患者数が流行の目安を上回ったため、インフルエンザの流行開始が宣言されました。千葉県ではまだインフルエンザの注意報や警報は発令されていませんが、間もなく流行が開始することが予想されます。感染症予防は手洗いとうがいが基本ですが、それ以外にも予防のためにできることがあります。先月号の保健だよりでもかぜとインフルエンザ予防について特集をしましたので、そちらも合わせてもう一度確認してみてください。スクールカウンセラー山﨑先生の１月の予定 16 日（土）、29 日（金）、30 日（土）