平成 21年 1月 1日発行バンプキンクラブ季刊発行通巻 235号 2009 winter vol.07 卜商品 &ニュースを総まくり徊隋餞鸞鼈蝙饒條孟礫瞼颯半田編集長がズバリ訊きました ! 今すぐ簡単に誰でもできる、新年から始める、家枷家政治家朽l沢みつよしの素顔 &らくらく貯蓄術計見直し術ラクラク貯蓄法 "コ “ お笑いミュニケーシ ∃ン術を使えば、どんな人とも上手く付き合うことができる￨人間関係を変える「しぐさ・話し方」 http://www.7ip.jp 1ま □ 足裏の第2指付け根などにタコができている □ 指同士がくうついて先細りに縮こまっているでチェックしてください。毎日続けると効果的です。お風呂上りや休憩時間などちょっとした時間を見つけて実践してください。 12 「 lk l:Jtを J冊外反母趾親指の先が第2指のうに曲がうているココロとカラダの一一家に帰って靴を脱いだ瞬間 ″ホッ″とする人、いませんか？最近、足のむくみや痛み、巻き爪など様々なトラブルを抱えている人が多いようです。足は私たちの身体を支える重要な場所。 ‐ ｀ □ 1親指の付け根が出っ張もてしるそのため足のトラブルは、全身に様々な悪影響を及ぼします。そこで今回、働く女性に増えている外反母趾についてご紹介します。これを機に、自分の足の状態を知って、自分に合う靴を履き、外反母趾を予防しましょう。 TEL 045 431 011l httpノ /www yoshino se ke ip/ 吉野匠院長監修/医療法人慶裕会吉野整形外科日本人が靴を履き出したのは明治以降、靴を履く０年以降と、最近の習慣が一般に浸透したのは昭和２こと。ファィンョン性が重視され、本来の役割である、足を保護したり、足の機能を高める役目がおろそかにされ、女性の８割が、病院に行くほどではなを履いて歩くと痛いところがある =,レロヒいものの何かしら足にトラブルを抱えているようでに広げるようにストレッチすープ。20回程度行う。す。の1診断を1受けましよ￨う .:■ ￨￨￨￨ヽ 1小 l旨が親指のほうヽ曲がつている暉 15度ルメ、上ヽ帰る ● 訂軋講足は全身のバランスをとる重要な土台．建物と同じで、土台がぐらつくと、知らず知らずのヽつちに全身に影響が出てきます。つまり、足が痛いと無意識のうちに足をかばう姿勢や歩き方をするため、各関節にゆがみやズレが生じ、腰痛や一肩こり、頭痛、さらにはイライラやめまいなどの不快症状を引き起こします。足の裏にはアーチ︵土踏まず部分の窪み︶があり、合わない靴やハイヒールを履いていると、アーチが崩れ、足の指の付け根の幅が広がる﹁開張腰﹂や、上踏まずが潰れる﹁一扁平足﹂になり、さらに症状が 2つ以上の症状があったり、 1つでも症状が強い人は、「外反母趾角J :量￨[ξ 進むと﹁外反母趾﹂になります。 □ 足が平べつたくなり横幅が広がつているざ首言ます●専門俸国突出した部分が腫れて赤くなつている ‐ 10分度器で親指か由がらそし度を積 iる :￨‐ 、る亀‐ ￨‐ 外反母趾とは、足の親指が小指側に変形し、﹁くの字﹂になる状態ｃ症状が進むと、痛くて靴が履けなくなり、思い通りに歩けなくなります。靴を履くと足の親指の付け根が痛い人、足の裏や指の間にタチェックタオル寄せ運動ホーマン体操ストレッチグーチョキパー運動イスに座つて床にタオルを置き、幅の広いゴムを両足の親指にか床に座って、片手で足の親指と足の指で「グー・チョキ・パー」両足の足指でタオルをつまみなけ、かかとを合わせたまま、両小指の付け根を握り、もう片方するように動かし、指を広げる。がら寄せる。数回繰り返す。足のつま先を開き、5∼ 10秒キの手で親指を握り、親指を外側数回繰り返す。る。30回程度行う。 1 ◇三角形よリスクエア型。 ◇ ウイズ (親指の付け根と小指を結んだあたり)が￨￨ ◇足の指がパタパタ動く。 ◇革がゃわらかく、親指の付け根に縫い目がない。米田磨智子さんより詳しくしりたい人は一 .・ 1 「新版外反母趾を防ぐ 1治す」 II著者]井口傑 (講談社、 ■165円 ) ￨外反母趾の予防法や治療法力されている￨己ヽ羊細に言￨「巻き爪 :陥没爪・外反母世を治す本」￨ ‐ ‐ ‐ ￨ ■ ● ‐ l著者]日 I田英― (マキノ出版、1365円 ) 1足のトラフルの対処法や靴の選び方をわかりやすく解説:爪編正治療 ‐ ￨ t l l ￨‐ ￨￨が受けぅれる医療機関や信頼できる期苫を掲載 13幸 PJmpk n:ul ￨長さ 1足の指を靴の先に詰めた状態で、靴とかかとのFE5に人指し指が入るくういの余裕がある。 ‐ 幅 :靴の中で、足の指を開いたりt 1組のあ閉じ￨たりできる幅が必要。 ‐ ￨‐ う馴ヽ嘔の調印ができて◎‐ 高さ`￨す:足の申11痛みがなく、脱げ￨馘嘉 41立つ &摩る ●歩く￨ ‐ 3.両足とも履く ‐ ￨ 1サイズ) 10人に1人はo3とふて違うため3 1‐ ■￨￨ ‐ 1蜃 5分店内￨をぐるぐる歩き回 ∼ 。.その障.立つ、摩る(歩く動￨作をするも￨ 3分￨る話ユ[F けられます。合う靴を履けば足が軽くなるので、歩くのが楽しくなるはず。歩くことを習慣づけましょう。 ◆ かかとから着地し、次に足の裏全体を着け、最後に足の指で地面を蹴る。 ◆手をしっかり振りながら、サッサッと少し大股で歩く。 1 1 2.サイズを測る . ‐ ない。車鰤く私たちにとっても、嬉しいですね。 ● 土踏ます :土踏ますの位置に、底内部の盛り上がりが合う。トしたり、寝る時には足の才旨の間にスポンジを入れて指を広げたり、タオル寄せ運動をしたり。痛みを和らげる工夫をいろいろしています。立ち仕事の職場のため、足にトラブル ●――― ‐ べol`c■ (サイズ)ぐらい大きく夏￨￨ストラップ付■のヒ =ルやサングル、冬はブーツを覆けば星首が固定されてO。ストツキング体、弱い力ですが指を締め付1するので、家に帰うたらすぐ脱ぎましょう。￨ントを開催できれは、お客様だけでなく、働 1定がむくみ、朝11比夜になると、 ◇靴の先端が申指寄りよりは親指寄りのものをも外反母趾とは長い付き合いです (笑 )。特に足裏の第 2指の付け根のタコの痛みが激しく、市販のコム製クッションでタコをサポーを抱えている人は、本当に多いですね。値段が高くても自分に合う靴を買いたいのですが、どこで購入できるかわからなくて。靴の専門家にお店に来ていただくようなイベコが出来ている人、巻き爪の人などは外反母趾の可能性も。 ◇かかとから土踏ますまでの形がしっかりしている。 ◇足首ストラップつき6 ― ￨ 1.夕方に選ぶなるため6 ◇靴の甲は足の指が隠れる深さがあるもイトーヨーカ堂八千代店サービスカウンター ● 続媚憮鯖襲号￨￨。びつたりしている。￨最近では、３人に１人の女性が外反母趾と言われ〆日靴選びのポイント ◇ヒァルの高さは5c mまで。3cm以下がベスト。￨ ◇高ぃにァルの場合はt● う程度太さがあるものを。 ◇靴の中張りの材質をチiツクき足が前に滑りにくいもの￨をています。主な原因は﹃合わない靴﹄。女性の発症０倍にも上り、ハイヒールの影響や、率は、男性の約１女性の方が関節が柔らかく、筋力が弱いのが原因の蒻げ日よです。うまた、歩くことが減り足の筋力が低下しているこ弓吐肉とや遺伝的な傾向、足の靭帯が弱いなど体質的に生萬まれつき外反母趾になりやすい人もいます。贔囃ハイヒールなどのかかとが高く先の細い靴をあまり履かないこと、﹃合った靴﹄を選ぶことが重要です。通勤の時はスニーカーやコンフオートシューズ、会社ではヒールの低い靴、お洒落したい時だけハイヒールに履き替えるなど使用場面に合わせて靴を選 ●︱︱︲ ●︱︱︱︱︱ ! んでください。運動不足が、足や足の指を弱くしているため、足の筋力を鍛えるのも効果的です。０店鰤湘輛醐鴫崩れた足のアーチを矯正すれば大半の場合、手術は不要です。足底板︵インソール︶を靴の中に挿入して、足裏から潰れたアーチを持ち上げたり、サポータ︱で足の変形を矯正するなどの治療法があります。痛みをやわらげるフットケア用品が市販されていますが、病状によっては全く無効なこともあるため、﹁親指が曲がってきたな﹂と感じたら、早めに専門家の診断を受けましょう。外反母趾やタコなど足にトラブルを抱えている人、とても多いんですよ ■ ノヽイヒールの選び方 ◇肩の力を抜き、上から髪を引つ張られている感覚で 1上半身を真直ぐにする。きつめの靴を嫌って幅広の靴を選ぶ人もいますが、幅が広すぎる411は土踏ますの発達を妨げ、1扁平足や開張足、1外反母蹴の原因になるので要注意ち ― ■ ￨ ‐ 年だ :Izm‐ 理詔ビ i鋪 lF↑