知っておきたいフットケアのポイントさいたまほのかクリニック足を守る為、自分で出来るケア ①清潔に保つ・保温足浴・シャワー浴 ②傷をつくらない・足を守る自分の足を毎日みる（異常の早期発見）靴・靴下選び（足を守る道具）足浴のポイント l37℃～38℃位の温度で十分です（やけどには注意して） l10分～15分程度で l市販の入浴剤(バブ）温浴効果が高まります l足の傷に炎症がある時はやめましょう（シャワーで清潔を保ってください）洗う時のポイント入浴できない日でも足は洗い流しましょう（保湿剤や軟膏を塗っているときほど毎日きれいに洗い流してください） lぬるま湯を使用し弱酸性石鹸がお勧め l泡でやさしく洗い、しっかり流す lゴシゴシ洗わない l指の間も忘れずに l足ふきマットに要注意（水虫感染）足浴後のケアのポイント l清潔なタオルでしっかり水分をとり乾燥させる特に指の間も忘れずに足ふきマットに要注意（水虫感染） l保湿剤・処方されている軟膏（クリーム）を擦り込む水虫の薬は一番最初に足観察のポイント l自分の目と手で触りながら足の裏まで見る（足裏などは鏡を使うと見やすいです。） ★傷や異常を発見したらすぐに声を掛けて下さい。（自己判断での処置は傷を悪化させる恐れもあります。）足の色温度やけどむくみ爪の伸びすぎ爪の形・厚さ・色巻き爪など水虫炎症傷・むれひび割れウオノメタコ靴下選びのポイント家の中でも外でも必ず靴下を履くようにしましょう l吸収性に優れた素材（ｼﾙｸ・綿・ｳｰﾙ） l縫い目のないもの（擦れ予防） l色は白がお勧め（傷の早期発見） lサイズのあったもの lゴムがきつくないもの l厚手のもの l重ね履きはしない靴選びのポイント足のトラブルの多くは靴ずれです足に合った靴を選ぶようにしましょう。 l夕方に選ぶ（透析直後の購入は避ける） l歩くときに指がしっかり反るもの lムレにくく通気性の良いもの l重くないものつま先が柔らかく 0.5～1.0cmのゆとりインソールも効果的かかとを包む部分が安定しているクッションがきいており足裏がフィットする靴の履き方のポイント l同じ靴は続けて履かず、数足の靴を履き回す l新しい靴や久しぶりに履く靴は徐々に履き慣らす l靴の紐は毎回締めなおす l履く前に靴を振り小石などがないか確認 l目的に合った靴を履く少しでもリスクを減らすために l禁煙禁煙が無理でも減らすように l適度な運動 30分以上の激しくない運動 l血圧 140以下／90以下 l血糖ｸﾞﾘｺｱﾙﾌﾞﾐﾝ 20以下 l高脂血症 LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 100以下 lカルシウム・リンﾘﾝ 6.0以下ｶﾙｼｳﾑ 8.5～10以内