眠って、賢く、優しく、美しく、人間力 UP ！～心身の成長を促す睡眠習慣～富山大学　人間発達科学部　学部長　神川　康子理できるかが重要な課題となりま【日本の子どもの睡眠－睡眠不足と質の低下】す。また、家庭においては子どもに早く眠ることを促す保護者が少日本の子ども達は先進国なくなり、中には子ども達の生活の中で最も睡眠時間が少なが大人と同じでも問題がないと考く睡眠の質も低下しているえ、子どもの健康や発達に科学的ことがしばしば研究報告さ理解を持たない大人達も増えています。例えば「幼児やれています。ひいては子ど小学生でも大人と同じ 7 ～ 8 時間の睡眠時間で良い」「受、も達の学力や体力、さらに験期には睡眠時間を削っても勉強にあてた方が良い」、は精神力の低下も懸念され「勉強や学校に意欲がわかないのは根性が足りないから」ている昨今です。のような大人の身勝手な本音も見え隠れします。その結果、子どもの睡眠状況も把握できず、睡眠環境を整えるこれまでに実施されてきた OECD（経済協力開発機構）こともなく、朝は起こしても起きないと嘆き、十分な朝の学習到達度調査（PISA）や全国学習状況調査の分析か食を準備せず、無理やり幼稚園・保育所、学校に送り出ら、日本の子ども達につけたい思考力や創造力、判断力すケースも少なくや実践力等は、子どもの発達段階に応じた生活習慣の確ありません。立や適切な睡眠、生活体験の確保による、脳の発達とともに達成されます。私たちの研究室では 20 年以上に渡って、乳幼児から大学生までを対象に生活実態を調査・分析し、就寝時刻の遅れや睡眠時間短縮、睡眠不足感が子ども達の日中の疲労感を増大し、集中力や活動レベル等の QOL( 生活の質）を低下させ、体温上昇も阻害し、さらに夜更かしに【「すぐに、ぐっすり、すっきり」睡眠－子どもの健やかな成長のために】なる「悪循環」を招くと報告してきました。一方で、子ども達の生活習慣の確立は生まれ育つ環境の中で、関わ未来を担う子ども達が基本的生活習慣を身につけ、心る大人の影響を受けていることも明らかで、24 時間化も体も健やかに成長していくことが、やがては地域の活した社会において、どのように子ども達の睡眠習慣を確性化に繋がり、社会秩序が保たれ、深刻な事件や事故も立するのか、家庭や学校、地域の関わり方にも課題が見未然に防いで経済損失を最小限に抑え、継続の力や体力・えてきます。耐力のある安定した社会や国家の実現につながると言えるのではないでしょうか。「すぐに、ぐっすり、すっきり」眠れる子ども達が、【子どもの睡眠習慣やがては「真に賢く、優しく、美しく、人間力を身につ－家庭や学校、地域の関わり方】けてくれる」ことを日頃から学校や地域に伝え、まず、子どもたち自身が多忙を極め、疲労感が増すほ子育てに自信と安心感をどに帰宅後はテレビやゲーム、パソコンなどの非活動的持っていただけるようにで受動的な余暇時間の過ごし方をする傾向が強くなって頑張っています。います。24 時間しかない生活時間をどのように自己管 ※市民公開講座で配布された資料が次ページより見ることができます。 ᇶᮏⓗ䛺⏕ά⩦័䛸⮬ᕫ⟶⌮⬟ຊ䜢⫱䜐 ᐩᒣ኱Ꮫ㻌 ே㛫Ⓨ㐩⛉Ꮫ㒊㻌 ே㛫⎔ቃ䝅䝇䝔䝮Ꮫ⛉ ⎔ቃ♫఍䝕䝄䜲䞁䝁䞊䝇 ᐙᗞ⟶⌮◊✲ᐊ ⚄ᕝ ᗣᏊ 1 ⌧௦䛾Ꮚ䛹䜒㐩䛾ㄢ㢟䛹䜜䜒Ꮚ䛹䜒䛾㢌䠄⬻䠅䜢Ⰻ䛟䛩䜛䛯䜑䛾㘽䟿 ⮬↛య㦂䛜ᑡ䛺䛔 ᐙ䛾ᡭఏ䛔䜢䛧䛺䛔 24᫬㛫䛧䛛䛺䛔1᪥䛷䚸 ᣵᣜ䛜䛷䛝䛺䛔䝀䞊䝮䜔TV䛾᫬㛫䠄60ศ௨ୖῶ 䜙䛧䛶䠅䜢 యຊ䞉㐠ື⬟ຊ䛾పୗ ᐙᗞᏛ⩦䠄30ศ䠅䛸㻌㻌䠄⫼➽ຊ ᐃ䛷⭜䜢③䜑䛶 ᐃྲྀ䜚䜔䜑䠅 ╧╀᫬㛫䠄30ศ௨ୖ䠅䜢 ቑ䜔䛩䛣䛸䛻᣺䜚ศ䛡䜎䛧䜗䛖䟿 ᐙᗞᏛ⩦᫬㛫䛾ῶᑡ ╧╀᫬㛫䛾ῶᑡ ⏕ά䛾⮬ᕫ⟶⌮⬟ຊ䠄䝁䞁䝖䝻䞊䝹䛩䜛ຊ䠅䛾 పୗ 2 ╧╀䜒⏕άάື䛾㔜せ䛺୍㒊㻌㻌㻌㻌 ே⏕䠕䠌ᖺ୰䠎䠒ᖺศ䛿╧╀䠄䠓᫬㛫╧╀䛷䠅 ╧╀䛿᪥䚻䛾⏕ά䜢ᨭ䛘䜛ᰤ㣴 ╀䜚䛾ᰤ㣴ኻㄪẼ࿡䠅㻌䠄⌧௦ே䛿╀ ╧╀䛿⏕䛝䛶䛔䜛ド㻌䠄೺ᗣ䛺╧╀䠙ᚲ䛪ぬ㓰䛩䜛⬟ຊ䜢ಖᣢ䠅㻌 ᫃╧䚸᳜≀≧ែ䚸㯞㓉䚸ദ╀䛸䛿඲䛟␗䛺䜛 ᐷ㏉䜚䛿୍ᬌ䛻䠎䠌䡚䠐䠌ᅇ 䠄᪂⏕ඣ䛸ᐷ䛯䛝䜚䛿ᐷ㏉䜚ᅔ㞴䠅 3 㻌㻌 Ꮚ䛹䜒䛯䛱䛾⏕ά䛾⌧≧ ᑠᏛ⏕䛾╧╀᫬㛫䛾ῶᑡ • 㻌䠄ᩥ㒊⛉Ꮫ┬䛄䝕䞊䝍䛛䜙ぢ䜛᪥ᮏ䛾ᩍ⫱䛅䠅 1970ᖺ ᖺ 30ᖺ㛫䛷 40ศ䜒▷䛟䛺䛳䛶䛔䜛 9᫬㛫23ศ 2000 0ᖺ 8᫬㛫43ศ 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