アロマアレンジメントスタジオ「Therapistar」 おうちでできる セラピスト フット マッサージ 星野 愛さん http://www.therapistar.com アロマオイルがない場合は、市販のボディ用乳 液（「ユベラ 贅沢な潤い 薬用ボディケア乳液」 など）を使ってもOKです。 なるべく手を皮膚に密着させる感じで、イタ気 持ちいい強さで。 ゆったりとしたリズムで、丁寧に行いましょう。 1 手のひらにオイル（またはボディ用乳液）を適量とり、 手のひらになじませます。 2 足の裏から膝下全体にオイル（またはボディ用乳液） を塗り、足先を両手で包み込み温めます。 3 あぐらの姿勢で、足裏の３点（湧泉、足心、失眠）に両親指を重ねて押します。 マッサージの 手 順 湧泉 ツボ 血行や水分代謝をよくする。 足心 胃腸・腎臓の働きをよくし、体内 の水分バランスを調整する。 失眠 精神的なストレスによる不眠に。 身体の後ろ側の筋肉を緩める。 4 両親指で足の甲の骨の間 を、指の付け根から足首に 向かってさすり上げます。 5 三陰交を両親指で押し、くるぶしの延長ライン を膝下まで刺激します。 ツボ 足全体の血行をよくし、身体全体の冷えや余分 三陰交 な水分をとる。 6 手のひらをふくら はぎに密着させて、 片方ずつ交互に足 首から膝裏に向 かってさすります。 7 終わりに、足裏から膝 下全体をやさしく包 むようになでます。 Foot e!!! sag Mas お風呂上がりなどに、 足の裏やふくらはぎなどをマッサージして、 血行やリンパの流れを促しましょう。 マッサージの ポイント プロが教えるツボやコツを知って、効果のあるマッサージを。 アロマオイルを使って、マッサージ効果を高めましょう。 おすすめのアロマは、 「ジュニパー」 「ゼラニウム」 「グレー プフルーツ」など。植物油に精油を混ぜたマッサージ用の オイルを作って使用します。
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