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28年度　教室案内
◆教室名称の下の()内は、ラクっちゃカレンダー記載の教室名となります。
比較的元気な人を対象とした運動教室
（※）印の事業は60歳から参加できます。「健康トレーニング」「もっと健康トレーニング」は他のいきいきプラザ等との重複参加はできません。
健康トレーニング（※）
(健トレ)
楽しく体を動かしながら、筋力や柔軟
性、バランス力の向上を目指します
定員25名
もっと健康トレーニング（※）
筋力アップ
マシントレーニング
(もっと健トレ)
(筋力アップ)
健康トレーニング経験者や体力に自信
のある方向きの筋力増強、バランス力
向上のトレーニングです
マシンを使用して効率的に筋力の向上
を図り、バランス力も高めます
定員25名
定員10名
膝痛予防改善教室（※）
腰痛予防改善教室（※）
(膝痛)
(腰痛)
セルフマシントレーニング
(セルフマシン)
マシン教室修了者のフォローアップ教室で
す。自分にあったマシントレーニングを自主
的に継続することを目指します
定員10名
やわらかボール体操教室
～今から貯筋～
(やわらかボール)
ボール運動により骨盤底筋を鍛えて尿
もれ予防効果を高めます
日常生活における膝関節の状況改善に
関する基本的な知識及び体幹・脚の筋
力を強化する運動プログラム
柔軟性及び筋力の強化をする事で腰痛
の予防と改善を目指すプログラム
定員20名
定員20名
定員20名
ラクっちゃフラダンス教室（※）
ラクっちゃコア（※）
颯爽・ラクっちゃ体操（※）
(フラダンス)
(コア)
(颯爽)
楽しくフラダンスの基本を学ぶプログ
ラム
ポールなどを使ってお腹や背中のト
レーニングを行うプログラム
頭を使う運動、有酸素運動などの介護
予防プログラム
定員20名
定員20名
定員20名
ステップエクササイズ（※）
ハーマナイズ体想（※）
ファンクショナルトレーニング教室
（※）
(ステップ)
(ハーマナイズ)
(ファンクショナル)
昇降運動を中心に行い、筋力、バラン
ス力の向上を図ります
定員15名
身体本来の動きや呼吸を学び、全身の
調和を取り戻すプログラム
生活の基本的動作の向上、姿勢や歪み
を調整するプログラム
定員20名
定員20名
認知症予防のためのウォーキング教室
認知症予防のための音楽教室
頭とからだの健康教室
(ウォーキング)
(音楽教室)
(頭とからだ)
ラクっちゃエアロビクス（※）
(エアロビクス)
基本的な動きを習得、音楽に合わせた
振付を楽しむプログラム
定員20名
認知症予防のための各種教室
（※）印の事業は60歳から参加できます。
日常のウォーキングの習慣化とウォーキング
イベント企画などのグループ活動で認知症に
強い頭と身体をつくる教室です
定員20名
音楽を楽しみながら認知機能を向上を
目指していきます
定員20名
H28年度港区介護予防総合センターラクっちゃ_20160411
グループワークと有酸素運動で認知症
予防効果を高めます
定員20名
比較的元気な人を対象とした各種教室
（※）印の事業は60歳から参加できます。
はじめてのスイーツ教室（※）
初心者男性のための料理教室（※）
陶芸・そば打ち体験教室
(スイーツ)
(男の料理)
(陶芸そば打ち)
お菓子づくりのレシピやテクニックを
楽しみながら学ぶ教室です
初心者男性のための基本的なテクニッ
ク習得と食の自立を支援
粘土の器作り、そば打ち体験、紙すき
や染物などの教室
定員18名
定員18名
定員20名
健康のための薬膳教室（※）
わくわくカジノ体験教室
はじめてのタロット占い（※）
(薬膳)
(カジノ)
(タロット)
薬膳を生活に取り入れる方法を学ぶ教
室
テーブルカジノを楽しみながら、体も
こころも元気になれる教室
タロットカードを使う「タロット占
い」を体験しながら学ぶプログラム
定員18名
定員20名
定員20名
はじめての英会話教室（※）
はじめてのパソコン（※）
はじめてのタブレット（※）
(英会話)
(パソコン)
挨拶や道案内、海外の人をもてなす第
一歩を学ぶプログラム
パソコン入門者を対象に、パソコンの
基本的な使い方を学びます。
（Windows 8.1を使用します）
定員20名
定員18名
(タブレット)
タブレット入門者を対象に、タブレッ
トの基本的な使い方を学びます。
（iPad Airを使用します）
定員18名
少し体力に不安のある人を対象とした各種教室
これらの教室は高齢者相談センターを通してのお申し込みとなります。
自分の体力や、どの事業が自分にあっているかわからない場合は、お住まいの地域の高齢者相談センターにご相談ください。
みんなの食と健口講座
はじめての
マシントレーニング講座
体力アップトレーニング講座
(みんなの食と健口)
(はじめてマシン)
(体力アップ)
噛む力や飲み込む力などの口腔機能向
上と口腔衛生、栄養状態の改善を図り
ます
体力の低下が見られる人に、マシンを
使用して筋力、柔軟性、体力の向上を
図ります
ストレッチや有酸素運動で体力の維
持・向上を図ります
定員10名
定員10名
定員18名
バランストレーニング足腰元気講座
まるごと元気運動講座
短期集中リハビリ講座
(バランス)
筋力、バランス力を高める運動によ
り、転倒や骨折の予防、不安軽減を図
ります
定員10名
(まるごと)
マシントレーニングと口腔機能、栄養
改善の講座を組み合わせ、まるごと元
気になれる講座です
定員12名
H28年度港区介護予防総合センターラクっちゃ_20160411
(短期集中)
マシントレーニングと口腔機能、栄養
改善の講座を組み合わせ、機能回復を
軸にした総合的なプログラム
定員10名

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