グループレッスンスケジュール PILATES

グループレッスンスケジュール <10⽉ OCTOBER 2016>
レッスン予約：bdcpilates.com
Ver.20160813
⽉
7:00
⽕
⽔
⽊
7:30-8:25
7:30-8:25
7:30-8:25
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer
井上万⾥⼦
井上まいか
深⼭和恵
⾦
⼟
⽇
8:00
9:00
10:00
10:00-10:55
10:00-10:55
10:00-10:55
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer (English)
井上万⾥⼦
11:00-12:00
11:00
無料体験会
井上まいか
Mariko Inoue
11:00-11:55
11:00-11:55
11:00-11:55
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Beginner Reformer
⾺場彩央律
井上まいか
井上万⾥⼦
12:00-12:55
12:00-12:55
12:00-12:55
12:00
12:00-13:00
Reformer (English)
無料体験会
Mariko Inoue
13:00
14:00
12:00-12:55
Beginner Reformer
Reformer
Reformer
⼩⽥島夏希
⼩⽥島夏希
井上万⾥⼦
13:00-13:55
13:00-13:55
13:00-13:55
13:00-13:55
Beginner Reformer
Reformer
Beginner Reformer
Beginner Reformer
井上まいか
深⼭和恵
⼩⽥島夏希
⽯川千咲⽃
14:00-14:55
14:00-14:55
14:00-14:55
14:30-15:25
14:00-14:55
14:00-14:55
14:00-14:55
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer
Reformer for Dancers
FLOW
Beginner Reformer
Beginner Reformer
井上まいか
⼩⽥島夏希
井上まいか
深⼭和恵
井上まいか
⽯川千咲⽃
井上万⾥⼦
15:00-16:00
15:00-16:00
無料体験会
無料体験会
15:00
16:00
16:00-16:55
16:30-17:25
16:00-16:55
16:00-16:55
16:00-16:55
16:30-17:25
Beginner Reformer
Reformer (English)
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer
Beginner Reformer
井上まいか
Mariko Inoue
井上万⾥⼦
井上まいか
井上万⾥⼦
成⽥眞⼸
17:00-17:55
17:00
Beginner Reformer
井上万⾥⼦
10/3, 24, 31
18:00
18:00-18:55
Beginner Reformer
18:00-18:55
18:00-18:55
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer
井上万⾥⼦
井上万⾥⼦
井上万⾥⼦
深⼭和恵
19:00
20:00
18:00-18:55
19:00-19:55
19:00-19:55
19:00-19:55
19:00-19:55
19:00-19:55
Reformer
Reformer
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Beginner Reformer
深⼭和恵
⾺場彩央律
⼩⽥島夏希
井上万⾥⼦
成⽥眞⼸
20:00-20:55
20:00-20:55
20:00-20:55
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer
深⼭和恵
⾺場彩央律
井上万⾥⼦
20:00-21:00
無料体験会
20:00-20:55
Beinnger Reformer
成⽥眞⼸
Beginner
ピラティスが初めての⽅、リフォーマーが初めての⽅に向けた⼊⾨クラスです。ピラティスの基本的な呼吸法・動きを丁寧に説明しながら、実践していきます。まず
Reformer
は10回を⽬処にご受講されることをおすすめします。
Reformer
Reformer for
Dancers
リフォーマーに慣れて来た⽅々に向けた初級〜中級クラスです。リフォーマーに加えプロップと呼ばれる道具を使いながら、トレーニングを⾏なって⾏きます。様々
なエクササイズが盛り込まれており、1レッスンで⾝体全体の部位に働きかけて⾏きます。
ダンスに役⽴つピラティス。解剖学の説明をもとに、⾝体の効率的な使い⽅・コア強化、そのエクササイズがどのように踊りに繋がるのかを説明しながら、流れるし
なやかなムーブメントに繋げていきます。リフォーマーを使うことで、⾝体の反応をよりよく理解できます。まずはウォーミングアップで関節に無理な負荷がかから
ない効率的な使い⽅の練習やコアの強化をした後、毎クラス異なるメインの動きを練習していきます。
ビギナークラスを10回以上受けている⽅対象。⽌めることなく、流れるようにエクササイズを⾏っていくクラスです。
FLOW
55分間継続するだけの集中⼒、筋⼒・体⼒を養っていくと共に、毎回同じ流れ・順番でエクササイズを反復していくことにより、しなやかでシンプル、無駄のない
動きを習得していきます。終わった後には、全⾝が温まるような程よい疲労感で、運動量をアップしたい⽅にもおすすめです。
無料体験会
ピラティスが初めての⽅、リフォーマーが初めての⽅に向けて開講をするリフォーマーの体験会です。ピラティスとは何か？、リフォーマーの使い⽅・効⽤を説明し
た後、実際にリフォーマーを使ったエクササイズを⾏なっていただきます。開催の⽇程は、bdcpilates.com/newsにてご確認ください。
＊クラスの種別および講師は予告なしに変更となる場合がございます。詳細はウェブサイトをご確認ください。
＊プライベートレッスンのスケジュールは、ウェブサイト（bdcpilates.com）にてご確認ください。
[STUDIO INFO]
BDC PILATES表参道
TEL: 03-6427-9508
港区南⻘⼭5-6-24 南⻘⼭ステラハウス5階
Email: [email protected]
（表参道駅B3出⼝徒歩30秒)
Website: bdcpilates.com

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