ラムにて編集部撮影︶特集３ FILEX extension part2 豪州のスタジオプログラム体験リポート記・古村誠【筆者プロフィール】エアロビクスインストラクターである妻にそそのかされてレッスンに参加したのがきっかけで愛好家となる。妻の活動をサポートするために立ち上げたエアロビクス同好会『ファンフィットクラブ』で企画を担当。本業は、某オーディオビジュアル機器会社勤務。 Makoto Komura JAFA会員、エアロビクス同好会『ファンフィットクラブ』主宰 http://www.geocities.jp/komuramakoto/funfitclub.htm ★体験記・プロローグ私は元来旅行好きで、結婚以来、まとまった休みのたびごとに家族で国内外に旅行をしていました。ところが、子どもたちが大きくなり、親との旅行を喜ばなくなったことと、妻がエアロビクスインストラクターになり、その仕事が忙しくなってきたことで「家族で物見遊山」的な旅行を続けることが困難（「あなた一人で勝手に行ってきたら」的）な状態になってしまいました。そこで、妻だけでも巻き込もうと2000年夏、某コンベンションツアーに参加したのがフィットネス目的で海外に行くようになったきっかけです。並行して、私のフィットネス熱も徐々に高まってきて、コンベンション以外でも、国内外で出張の合間にご当地のクラブを訪問したりしています。今回は、世界屈指のプレゼンターであるマーカス・アーウィンやレベッカ・スモール、そしてミッシェル・ディーンの出身地であるオーストラリアのフィットネスシーンを体験したいと思い、FILEX開催に合わせて妻とシドニーを訪問しました。 ★施設やプログラムの特徴『Fitness First Bond St.店』は、Cityの中心にあるオフィスビルのB1F∼B2Fにあります。B1Fにはフロントと売店とロッカールーム、B2Fは中央にトレーニングジムがあり、一角に３つのスタジオ（１つはサイクル用）があります。プールはありませんがジムエリアは日本の類似のクラブに比べて広く、マシンの数も多い感じです。平日のお昼どきに訪問しましたが、多数の方々がトレーニングに励んでいて、その多くがオフィスワーカーで、昼休みに来ていると見受けられました。週間スタジオプログラムの数と傾向は別表の通りです。ニュージーランドの隣国ということもあり、BTS（ボディト写真１／BTSの本数は日本とは比べものにならないほど多い 18 HEALTH-NETWORK June, 2006 は奥様︵ＪＡＦＡ東京フォー左端が筆者の古村さん、右端表／グループレッスンの傾向分類(単位：本数) Fitess First Bond St. Elix'r Bondi aerobics 2 2% 4 10% boxing 9 10% 4 10% BTS 25 28% 0 0% circuit 26 29% 0 0% 2 2% 8 20% conditioning / abs step 6 7% 5 12% yoga / pilates 20 22% 20 49% sub total 90 100% 41 100% cycle 5 group reformer 0 41 95 92 total 10 レーニングシステム*）系の本数が際立っています（写真１）。 Elix'r Bondi店は、シドニーの中心から電車で10分程の Bondiという町にあります。集合ビルの中にありますが、ビルの入り口には看板類はほとんどなく、知らないとここにスポーツクラブがあることは分かりません。ここにはジムエリアとスタジオのほかに25mプールがあります（欧米ではスポーツクラブにプールが併設されていることは少ない）。スタジオの１つは日本と同じエアロ/ステップ用ですが、残り２つのうちの１つにはピラティスのリフォーマーが30台以上置かれていて、GRC（グループリフォーマークラス）専用となっています（写真２）。また、もう１つのスタジオにも10 *編集部註：ニュージーランドの『レスミルズインターナショナル』が発信するグループエクササイズプログラムで、振り付けや音楽が継続的に供給される。ボディパンプやボディコンバット、ボディアタックなどのプログラムが展開されている。写真２／グループリフォーマークラスの専用スタジオ Elix'r Bondiにて、レッスン終了後にマーカスとゾーシャ、そして筆者夫妻で記念写真を撮りました。ダーリングハーバーから中心部を望む。食事もおいしく、心身ともにリフレッシュされました。台以上のリフォーマーや他のピラティスマシンとサイクルが置かれていて、ピラティス系とサイクルクラス用のスタジオとなっています。週間スタジオプログラムの数と傾向は別表の通りです。このクラブでは、エアロ/ステップのクラスもスタジオ運営の柱として扱われています。 ★体験プログラムとインストラクターの特徴 Fitness FirstではHi-Loのクラスを受ける予定でしたが、急な代行でボディアタックのクラスに変更になっていました。 BTSは基本的にプリコリオグラフィですが、日本に比べてレッスンの進め方や、曲から逸脱しない程度の動作の若干のアレンジなどの応用に寛容である感じがしました。話をうかがったわけではないので、そう感じただけかも知れませんが…。参加者は20∼40歳で「とにかく走って汗を流したい」という感じでした。 Elix'rでは、複数のインストラクターが１パートずつ交代で指導するフリースタイル（日本でいう「コンビネーション系」のエアロをそう呼びます）のエアロのクラスでした。平日の夕方５時半からのクラスで、場所もCityから若干離れているため、勤め人が参加するには時間的に厳しいクラスでしたが、20∼30名の参加者がいました。皆さん“常連”と言った感じで、根強い人気があると感じました。 ★スタジオクラスについて日本と比べて思うこと全体的にはヨガ/ピラティス系か、サーキット、サイクル、ブーツキャンプなど単純で汗をかけるクラスが中心となっていますが、どのクラブも同じと言うわけではなく、日本に比 Newbook べてクラブ間の差が大きいと感じました。また、単純で汗をかくクラスが多い分、キューイング以外のトークやジェスチャーでレッスンにメリハリをつけるなど、参加者のモチベーションを維持するために色々と努力していると感じました。 ★本誌読者の皆さんへフィットネスインストラクターは数ある仕事の中で「好きでなった」方の割合が高い職種だと思います。仕事が忙しくなるにつれて人のレッスンを受ける機会が減ってしまうのは致し方のないことですが、受けるたびに新鮮だったメンバーの頃の心を思い出して、たまには受けに行くことも大切なことだと思います。「欧米人は日本人に比べてプレゼンテーション力に長けている」といわれますが、それは日頃のフィットネスクラスにも言え、単純なコリオでも参加者の心をグングン引っ張っていくレッスンなど、参考になると思います。成田∼シドニーの距離はシアトルまでとほぼ同じですが、時差がほとんどないため米国へ行くときよりはるかに楽で、着いた初日から元気に活動できます。同じ英語圏でも米国に比べてイギリス色の強いオーストラリアやカナダのほうが、気を張らないで過ごせるため、ストレスが少ないように感じます。シドニーはオーストラリア最大の商業都市ですが、風光明媚で気候もよく過ごしやすいです。皆さんも機会がありましたらぜひ行ってみてください！ヨーガやピラティスの手法を生かして『スロートレーニングダイエット』監修／中村勝美刊／永岡書店 95頁サイズ：B5判 ISBN 4-522-42352-7 1,155円（税込） Fitness Firstのホームページ http://www.fitnessfirst.com.au/ Elix'rのホームページ http://www.elixr.com.au/ 本書はJAFA/ADIの中村勝美さんが監修を務めたエクササイズ紹介本です。本書で紹介しているのはあまり大きくからだを動かすものではなく、自宅でもゆっくり行うことのできるエクササイズを紹介しています。ストレッチングや各部位の筋強化エクササイズには、ヨーガのポーズやピラティスの手法などの要素が盛り込まれています。「体験レポート」として実際にエクササイズへ継続的に参加された方の感想には「手軽に行うことができた」「続けるモチベーションを保てた」などの感想が上がっており、継続するための工夫がなされていることがわかります。本書に紹介されているエクササイズは、その運動自体が体重減少を目的とするものではなく、機能的なからだを獲得することによって、基礎代謝を増加させたり、運動を楽に行えるようにしたりと、間接的に脂肪燃焼を促進する役割があることを解説しています。さまざまなエクササイズを写真とイラストを用いて紹介している実用的な本で、一般の方向けですが、指導の参考になる点も多いです。 ※書店にてお求めください。 HEALTH-NETWORK June, 2006 19