小豆沢体育館 2016.4月～2016.9月 スタジオ・プログラム表 月曜日 ２階スタジオ 火曜日 １階 第二会議室 ２階スタジオ 水曜日 １階 第二会議室 ２階スタジオ 木曜日 １階 第二会議室 ２階スタジオ 金曜日 １階 第二会議室 第一武道場 ２階スタジオ １階 第二会議室 土曜日 日曜日 ２階スタジオ ２階スタジオ 9:00 9:00 ９：１０ - １０：１０ ★有料スクール 9:30 わんぱくちゃんと 一緒ママエアロ 森 １２組 10:00 10:30 １０：１５ - １１：１５ 太極拳 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 木村 ２２名 １０：２０ - １１：２０ ★有料スクール よちよちちゃんと 一緒ママエアロ 森 １２組 １１：３０ - １２：３０ １１：３０ - １２:３０ ●有料スクール ★有料スクール 気 功 木村 １５名 赤ちゃんと 一緒ママエアロ 森 １２組 １２：４５ - １３：３０ ９：３０ - １０：３０ ●有料スクール ヨガ① 中橋 １５名 １０：４０ - １１：４０ ●有料スクール ヨガ② 中橋 １５名 １２：００ - １２：４５ バランス コーディネーション 平 １５名 ｵﾘｼﾞﾅﾙ健康体操 １３：００ - １３：４５ １３：００ - １３：５０ 土井 ２０名 ピラティス シェイプⅠ 木村 ２０名 平 ２０名 １３：４５ - １４：３０ ９：２０ - １０：２０ 9:30 ●有料スクール べリーダンス 弘田 １５名 ９：４０ - １０：４０ １０：００ - １１：００ １０：３０ - １１：１５ ●有料スクール ハワイアンフラ ＺUMBA（ズンバ） 川端 １５名 石井 ２０名 １１：３０ - １２：３０ ラテン 石井 ２０名 １１：００ - １１：４５ 太極拳 木村 ２２名 １２：３０ - １３：１５ おためしエアロ 小樋 ２０名 志村 ２０名 １２：２０ - １３：２０ ●有料スクール おためしエアロ 渡辺(優) ２０名 太極拳（扇） Kaori ２０名 木村 １２名 １３：１０ - １３：５５ 筋コン＆ストレッチ １４：００ - １５：００ １４：００ - １５：００ 小樋 １７名 骨盤エクササイズ ●有料スクール ●有料スクール １４：１０ - １５：１０ いきいき 健康体操 渡辺(ゆ) １５名 はじめて ハワイアンフラ 川端（助手付）１５名 ●有料スクール １４：４５ - １５：３０ ｵﾘｼﾞﾅﾙﾀﾞﾝｽ初級 １５：００ - １６：００ 小樋 １５名 ●有料スクール １５：１５ - １６：１５ ハワイアンフラ ●有料スクール 川端 １５名 サルサ 17:30 18:00 ■有料スクール ジュニアダンス １０：００ - １１：００ １０：００ - １１：００ シェイプⅠ 健康体操 橋本 ２０名 健康ヨガ ファンエアロ 石丸 ２０名 １０：５０ - １１：５０ Kaori 8 競月 技1 場8 で日 実か 施ら 予 定 １０：４５ - １１：３５ 土井 ２０名 榎本 ２０名 １０：４５ - １１：３５ １１：１５ - １２：１５ １１：１５ - １２：０５ ●有料スクール シェイプⅠ ★有料スクール 産後ママ＆ ベビーヨガ 植竹 １２名 １３：００ - １４：００ ●有料スクール 整体ヨガ 菅原 １５名 シェイプⅠ 松本（あ） ２０名 １１：４５ - １２：３０ 筋コン＆ストレッチ パワーヨガ 榎本 ２０名 土井 １５名 松本（あ） １７名 １２：４５ - １３：３０ オリジナル健康体操 土井 ２０名 ヨ ガ ■有料スクール キッズダンス （年少～年長） 小樋 １５名 １６：４５ - １７：４５ １７：００ - １８：００ ●有料スクール ■有料スクール ジュニアダンス （小学１年～３年） 小樋 １５名 木村 １５名 4月からの変更 小樋 １５名 １８：４５ - １９：２５ おためしエアロ 清水（幸） ２０名 １９：００ - １９：４５ 筋コン＆ストレッチ 19:30 新 １７名 １９：００ - ２０：００ ファンエアロ レップリーボック 新 １４名 清水（幸） ２０名 ２０：５５ - ２１：４５ リーボック マーシャルアーツ 新 ２０名 土井 １５名 栗原 ２０名 ２０：１５ - ２１：１５ ２０：１０ - ２１：００ シェイプステップ リーボック ヨ ガ ２１：００ - ２２：００ 22:00 健康体操 パワーヨガ １９：４０ - ２０：４０ １９：５５ - ２０：４０ １９：１０ - １９：５５ ●有料スクール 土井 １５名 酒井 ２０名 レップリーボック １６：２０ - １７：０５ 新 １４名 骨盤エクササイズ １６：３５ - １７：２５ リーボック マーシャルアーツ 新 ２０名 赤枠 新規プログラム １８：１０ - １８：４０ バレエストレッチ 波江野 １７名 １８：４５ - １９：３０ 健康ヨガ 清水（信） ２０名 岡野 １５名 22:30 １９：００ - ２０：００ バレエ ヒップホップ 波江野 １７名 会沢 １５名 １９：４５ - ２０：３０ ＺＵＭＢＡ（ズンバ） おためしステップ リーボック ２１：１０ - ２２：００ ＺＵＭＢＡ６０ （ズンバ６０） ビギナー 14:00 ステップリーボック 橘 １４名 14:30 １４：５０ - １５：４０ 15:00 藤田 １５名 15:30 １５：５０ - １６：５０ 16:00 ジャズ ヒップホップ ●有料スクール ヨガ③ 清水（信） ２０名 16:30 阪崎 １５名 １７：００ - 1８：００ ●有料スクール 阪崎 １５名 ２１：１５ - ２２：１５ ＥＲＩＫＯ ２０名 １３：４０ - １４：３０ ヨガ④ ２０：１５ - ２０：５５ 12:30 13:30 １５：４０ - １６：２５ 石丸 １４名 ２１：３０ - ２２：３０ レップリーボック 12:00 橘 ２０名 ビギナー 栗原 １４名 バレトン １１：４５ - １２：３０ １３：１５ - １４：１５ 安達 １５名 酒井 １５名 緑枠 時間又は 曜日変更 11:30 13:00 ■有料スクール ヒップホップ 中高生 (小学４年～小学６年) 18:30 石丸 １４名 アディダス ボクシング １４：３０ - １５：３０ 菅原 １５名 菅原 １５名 11:00 １２：４０ - １３：３０ 安達 １５名 やさしい整体ヨガ 10:30 １２：３５ - １３：０５ 初めてヒップホップ 安達 １５名 ヒップホップ １４：００ - １５：００ 10:00 シェイプステップ リーボック 橘 １４名 ●有料スクール １５：３０ - １６：３０ 太極拳(32式) １７：４５ - １８：４５ ママと一緒に アクティブ・ヨガ 植竹 １２名 アディダス ボクシング １５：１５ - １６：０５ Kaori １５名 (年少～年長） 小樋 １５名 ９：４５ - １０：３５ １０：００-１１：００ ラテン 松本（恵） １７名 平 １５名 ★有料スクール １２：００ - １３：００ ピラティス 17:00 21:30 渡辺(優) １４名 ＺＵＭＢＡ（ズンバ） ■有料スクール キッズダンス 21:00 坪井 ２０名 １１：１５ - １２：００ １６：３０ - １７：３０ 20:30 ビギナー シェイプステップ リーボック １１：１０ - １２：１０ 16:30 20:00 １０：００ - １０：５０ １４：００ - １４：４５ 16:00 19:00 １０：００ - １０：５０ ９：４５ - １０：３５ 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 シェイプⅠ 21:30 石丸 ２０名 22:00 23:00 22:30 23:00 ●有料スクール 一般対象 ■有料スクール 子ども対象 ★有料スクール 親子対象 ■ご利用時間 トレーニングルーム/スタジオ 月 ～ 金 ９：００～２３：００ 休館日：毎月第二月曜日(祝日にあたる場合はその翌日) ※ 利用時間の中には「更衣室での着替え」の時間を含みます。 土・日・祝日 ９：００～２１：００ 板橋区立小豆沢体育館 指定管理者 東京ドームグループ スタジオ フリー プログラム スタジオ 有料スクール プログラム ★有酸素運動を体力・目的に応じてお選び下さい★ プログラム名 時間 おためしエアロ ４５分 ビギナー ５０分 おためし ステップリーボック ビギナー ステップリーボック シェイプ ステップリーボック シェイプⅠ ファンエアロ ４０分 ５０分 ５０分 ５０分 内 容 リズムに合わせて体を動かしましょう。エアロビクスの入門ク ラス エアロビクスに慣れた方は、このクラスで更に体力をつけま しょう リズムに合わせて踏み台昇降ステップ台を使ったエアロビクス の入門クラス リズムに合わせて踏み台昇降。ステップ台を使ったエアロビク スの初級者クラス。 ステップ台を使ったコンビネーションを楽しみながら脂肪燃焼 を目指すクラス ジャンプ動作を含まないシンプルな動きで効率良く脂肪燃焼す るクラス ６０分 様々な要素を盛り込んだエアロビクスを楽しむクラス ★成人教室・目的や好みに合せてお好きなスクールをお選び下さい★ レベル ☆ ★ ★ ★★ ★★ ☆☆ ★★★ ★特に筋力アップや美しいボディラインを目指す方へ★ プログラム名 時間 レップリーボック ４５分 筋コン＆ストレッチ ４５分 ピラティス ４５分 アディダス ボクシング リーボック マーシャルアーツ ５０分 ５０分 内 容 バーベルを使用し音楽に合わせて楽しみながら全身の筋力ト レーニングを行うクラス 全身の筋力トレーニングとストレッチで引き締まった身体作り を目指すクラス 身体の軸（コア）を整えて、美しいボディラインを目指すクラ ス リズムに合わせてボクシング動作をして脂肪燃焼を促すレッス ン 音楽に合わせて本格的な格闘技の動きを行う有酸素運動のクラ ス レベル ★★ ★ ★★ ★★ ★★ ★バラエティーに富んだダンスを楽しみたい方はこれ！★ プログラム名 内 容 時間 レベル オリジナルダンス初級 ６０分 ダンスの基本動作から振り付けまで分かりやすく構成されたクラス ★ 初めてヒップホップ ３０分 ヒップホップダンスの振り付けを楽しむクラス ★ ステップのバリエーションを楽しみながらダンスを習得してい ヒップホップ ６０分 ★★ くクラス ストレッチ、フロアワーク、バーレッスンを中心に美しい姿勢 バ レ エ ４５分 ★ をつくるクラス ※バーは使用しません ジャズ ヒップホップ ラ テ ン ＺUMBA（ズンバ） ６０分 ジャズの要素を取り入れたヒップホップのクラス ★★ ６０分 ラテンダンスのステップを楽しむクラス ★★ ４５分 ラテン系の音楽とダンスが複合したフィットネスエクササイズ ６０分 ★★ ★健康づくりや体調を整えるために・・・お気軽にご参加いただけます★ プログラム名 オリジナル健康体操・ 健康体操 バランス コーディネーション 骨盤エクササイズ バレエストレッチ バレトン 健康ヨガ・ヨガ 太 極 拳 内 容 時間 ４５分 簡単な有酸素運動と全身の筋力トレーニングで健康な身体作り ６０分 を目指すクラス レベル ☆ ４５分 全身のバランスを調整して健康な身体作りを目指すクラス ☆ ４５分 骨盤周りの筋肉をほぐし、無理なく骨盤を正しい状態に調整するクラス ３０分 バレエのストレッチでコア（体幹）の部分を意識していくクラス バレエのコンディショニングで、筋力・柔軟性・心と体の融合 ６０分 を得る ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を図ります ６０分 ６０分 ゆったりとした無理のない動きで身体機能向上と健康維持を図るクラス ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ プログラム名 気 功 内 容 特有の動作や呼吸法で呼吸や気の流れを整え、心身のセルフ ６０分 コントロールを目指すクラス 時間 ハワイアンフラ・ ６０分 フラの基本動作習得と振付を楽しむクラス はじめてハワイアンフラ 簡単なリズム体操とストレッチ＋筋力トレーニングで生活の いきいき健康体操 ６０分 質向上を目指すクラス ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和 ヨ ガ ６０分 を図ります 様々なポーズを流れるように連続して展開するフィットネス パワーヨガ ６０分 ヨガクラス 太極拳（扇）・ ゆったりとした無理のない動きで身体機能向上と健康維持を ６０分 太極拳（３２式） 図るクラス 整体ヨガ・ ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和 ６０分 やさしい整体ヨガ を図ります しなやかな体と、メリハリボディをつくるベリーダンスクラ ベリーダンス（女性限定） ６０分 ス サルサ音楽の複雑で速いビートに合わせ、小刻みに腰を動か サ ル サ ６０分 すステップを取り入れたダンス ★キッズ教室・年齢に合せて楽しく参加できます★ プログラム名 キッズダンス ジュニアダンス ヒップホップ中高生 対 象 時間 ６０分 年少～年長 ６０分 小４～小６/小1～小3 ６０分 中学1年～高校3年 レベルに合せてヒップホップを習得 ★親子教室・赤ちゃん、小さなお子様と一緒に参加できるので安心★ プログラム名 よちよちちゃんと一緒 ママエアロ 赤ちゃんと一緒 ママエアロ わんぱくちゃんと一緒 ママエアロ 産後ママ＆ベビーヨガ ママと一緒に アクティブヨガ 時間 対 象 ６０分 よちよち歩きのお子様と、そのお母さん ６０分 首がすわった赤ちゃんと、そのお母さん ６０分 歩けるお子様と、そのお母さん ６０分 首がすわった赤ちゃんと、そのお母さん ６０分 よちよち歩き～未就園児と、そのお母さん ● スタジオ フリー プログラムの参加には、トレーニングルーム利用料が必要です。（一部、競技場プログラム 参加の場合は競技場の利用料） ● 室内運動シューズ・運動に適したウエアを着用のうえご参加ください。（お飲み物やタオルもご持参ください。） ● プログラム開始時間までにスタジオ（一部、競技場・会議室）にお集まりください。安全管理上、開始後の途 中入退場はご遠慮ください。 ● 一部定員制プログラム（定員数はプログラム枠内に表記）は開始３０分前よりジムカウンターにて受付後、 整理券を配布いたします。 ● 都合によりインストラクターの代行やプログラム変更が生じる場合がございます。ご了承ください。 ● 祝日は21時閉館のため祝日プログラムとなります。ご了承ください。 【 スタジオ有料スクールについて 】 ● 別途申込が必要です。詳しくはフロントスタッフまで問い合わせください。 ● 有料スクール毎に開催日が異なりますので「有料スクール開催日程」をご確認ください。 ● 毎年３月に発表会を行う有料スクールがあります。詳しくはフロントスタッフまで問い合わせください。 東京都板橋区小豆沢3-1-1 【℡：０３‐３９６９‐４１６６】 板橋区立小豆沢体育館 指定管理者 東京ドームグループ
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