第７回(2012.11.29) ☆ハードル走２ 準備体操（５回生による） ①ダイナミックストレッチ＆スキップ ・スキップ ・手を大きく振ってスキップ ・キャリオカステップ ・キャリオカステップでスキップ ・手回しサイドステップ ・もも上げ ・ヒールタッチ ・トゥータッチステップ ②ハードリングの分解練習 ・踏み切り足と振り上げ足（リード足） ・抜き足を練習しよう 〈ポイント〉抜き足が縦になると，高く越えることになります。 股関節を横に開くことを意識してみましょう。 (1)抜き足だけがハードルにかかるようにして歩きます 注：振り上げ足をハードルの向こう側に着地してから， 抜き足動作を行います (2)軽く走りながらテンポ良く進みましょう 注：軽く踏み切って，振り上げ脚が着地した時には， 抜き足はハードル上にあるようにします。 ・ハードルのセッティングは，ハードルの足の長さの２倍が目安 ③一歩ハードル ・ハードルのセッティングは，１０足長分 ・②でやったことを意識しながら，着地足(0)と踏み切り足(1)で連続していきます ０１－０１－０１－０１のリズムが一定になるようにしましょう ・難しいと感じたら，抜き足だけでやってみましょう 〈ポイント〉振り上げ足を素早く下ろすことで，次の一歩が大きくなります ④ハードル走 ○今日の目標は， “ハードリングでのロスタイムを少なくしてリズミカルに走り抜けよう”。 ・ハードルセッティングは，前回と同様 ☆インターバルの距離は選択です。 自分が心地よく駆け抜けることが第一です。 だから，距離が長ければいいということでは，ありません。 慣れてきて，スピードが上がったり，ハードリングがスムーズになってくれば インターバルも変わってきます ・今日のまとめとして，みんなの中から模範で３人に行ってもらいました。 ハードルの授業で，指導者が気をつけることとして，安全面に行える環境づくり（発達段 階に応じたインターバル距離の設定），どの子にも励ましやアドバイス，賞賛などの声を かける，があります。
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