通号 119 号解消法！特集おすすめ 2015 月号天気の不安定なこの季節。春からの疲れも出てくる今日このごろ。ストレスだって溜まってきてますよね？！今月号は、そんなストレスの解消法について、学生相談協力委員の先生方を始め、ピアサポーターの学生などから教えてもらい、いくつか掲載しています。場面や状況にあったストレス解消法の引き出しを、複数持つことは大切ですね！ぜひ参考にしてください♪ よく寝る友達との雑談（ピア・経，理・男）趣味に打ち込む（読書、絵を描く）（ピア・教・女）塗り絵です。自由に塗れるから楽しいし、時間も忘れる程集中できます！（ピア・文・女）やらねばならない用事をさっさとすませ、食べ物や飲み物、毛布を配備して心おきなく好きなＤＶＤを見る。（ピア・理・男）「疲れた」「心が押しつぶされそうで，しんどい！」という私の気持ちをしっかりと受け止めながら，ストレス源に対して共に怒りを表してくれる人に話を聞いてもらうこと。ある程度おしゃべりすること。（相談協力委員・女）コーヒーを飲む（相談協力委員・男） ●趣味の本を読むこと（歴史特に沖縄の歴史・文化に関する本など） ●好きなクラシック音楽を聴くこと（ベートーベン、ブラームスなど） ●小旅行（相談協力委員・男）愛犬とたわむれる（ピア・文・女）朝日をあびて散歩する（ピア・農・女）お気に入りの場所をぶらぶら散歩する（ピア・環・男）買い物をする（ピア・文・男）自転車で気ままに出かける（相談協力委員・男）ウォーキングですね。何も考えずに頭を空っぽにできて、川のせせらぎ鳥のさえずり、草花の香りに季節を感じることです。（相談協力委員・男）手芸やもの作り（学生・女）瀬戸内の海や山の近くに出かけて散策すること。（相談協力委員・男）１．時間とお金がある時は、ちょっとリッチな旅行に行きます。２．ショッピング（生活必需品の大人買い？）３．住居を片付けまくります。４．「おしゃべり」＆「食」に走ります(これが一番多い！）。（相談協力委員・女）音楽を聴きながら街をぶらぶら歩く（ピア・自然研・男）好物（プリン）を食べる（相談協力委員・男）仲良しの友達と長電話する。思いっきり走ってみる。甘いお菓子を食べる。カラオケに行く。趣味のことに没頭する時間を作る。気の済むまで泣いて、ぐっすり寝る。（ピア・経・女）旅行に行く。 (行けないときは計画立ててイメージ！) （ピア・教・女）気分にあったお気に入りの映画（DVD など）を鑑賞（相談協力委員・男）山城に登る（学生・男）自然のものを見る(空を見上げたり花を見たり鳥を見たり) （ピア・文・女） ●悩み事がある場合：大きな困難・試練に立ち向かう長編物語をみて、自分の悩みの相対的縮小化を図る（映画（ロード・オブ・ザリング 3 部作，バットマン 3 部作，漫画（ジョジョの奇妙な冒険）等）。 ●現代の早い流れに疲れた場合：初期のアカデミー賞の受賞作や，ヒッチコック監督の作品など物語の展開が緩やかなエンターテイメント作品をみる。（相談協力委員・男）もうちょっと詳しく知りたい！ストレス対処法 4 月に鹿田交流セミナー開催しました！〈２つのストレス対処ストラテジー〉ストレス対処には２つの方略があります。状況に応じて柔軟に対応できるようになりたいですね☆ 名称説明例）友達とけんかした問題解決型問題を解決するために行動を起こしたり、状況や人に変化を起こさせようとする方略もう一回話し合って和解を試みる情動中心型問題から生じた情緒的反応や感情を調節する方略誰かに愚痴って発散する今年度初開催でしたが、６名の参加があり、熱気と楽しいおしゃべりであっという間のセミナーでした。次回開催は６月もしくは 8 月です！参加希望者は鹿田相談室まで申し込みください。各自お弁当持参でお昼休みを有効活用して、学生同士で、あるいは鹿田相談室のスタッフとおしゃべりしませんか？場所医学部記念会館 3 階鹿田相談室学生相談室主催〈８つのストレス対処型〉また、ストレス対処には８つの型があります。得意な型以外にも、その時々でいろいろな型が使えると良いですね♪ 名称説明例）友達とけんかした計画型問題解決のために様々な解決策を検討する。仲直りするには、次回どう話せば良いか考える。対決型問題解決のため積極的にぶつかっていく。もう一度じっくり話し合う社会的支援模索型友人、親、相談機関などに相談する。先輩に相談し、アドバイスを受ける。責任受容型自分の行動を自覚し、素直に反省する。原因が自分にあったことを受け入れ反省をする自己コントロール型感情や行動を制御して、慎重に応対する。むっとしていても、冷静に自分から声をかける。逃避型心理的に逃避して、気分を紛らわせる。好きな DVD をみる離隔型出来事を切り離し、問題と距離を置く。けんかのことを考えないようにする肯定評価型困難を把握したことを、ポジティブに評価する。相手に本音を言うことができて良かったと思う参考＆出典：ラザルスの「ストレスコーピングインベントリーマニュアル」第2回キャンパスライフセミナー参加募集のお知らせ写メって表現。 6／24 (水) 14:30～16:00 （途中入退出可）一般教育棟わたしのキャンパス！Ｃ21 教室各自が、当日発表されるお題に沿って、スマホやケータイで津島キャンパス内を自由に写真撮影します。自己表現が目的なので、うまいへたは関係ありません。岡大生なら誰でも参加 OK。申込みお待ちしています！申込み・問い合わせは学生相談室まで津島地区 ■場所：一般教育棟Ｃ棟 1 階 ■時間：10:00～12:00、13:00～17:00（月～金） ■電話：086(251)7169（受付） 086(251)7184（カウンセラー直通） ■メール：[email protected] 鹿田地区 ※鹿田地区は予約制です。ご予約は下記連絡先まで。 ■場所：管理棟１階学務課内学生支援センター鹿田室 ■時間：10:30～12:00、13:00～17:30（月～金）気軽に ■電話：086(253)6589（受付）来てね ■メール：[email protected] ※相談場所は医学部記念会館 3 階です。