特集：禁煙の成功と失敗の分かれ目

2009.6 Vol．16
平成21年6月5日発行（第16号）隔月刊
特集：禁煙の成功と失敗の分かれ目
発行者：坂上眞介編集長：篠川潤一
所在：渋谷区渋谷2-19-15 宮益坂ﾋﾞﾙ
調査方法：インターネット調査
株式会社市場開発研究所
連絡先：Tel：03-3498-1561
Fax：03-3498-7342
調査期間：2009年4月22日～4月27日
調査の概要
調査対象：MDRインターネット調査モニター
一都三県の20～69才男女
調査数：1124
調査の背景と目的
近年、タバコの増税や公共の場での喫煙スペースの減少と、何かと肩身の狭くなってきた喫煙者。日本た
ばこ産業（ＪＴ）による２００８年５月実施の調査*によると、全国の喫煙者は25.7％と、前年に比べ0.3ポイント
低下したとの事です。
現在タバコを吸っている方の中には、『禁煙したい』方や、『今は禁煙を考えていないが、将来的には禁煙
しよう』と思っている方は徐々に増えてきていると思います。しかし、いざ禁煙しようと思っても、そう簡単には
止められない、ついつい１本なら大丈夫と手を伸ばしてしまう・・・。そんな方が多いのではないでしょうか。
そこで今回は少し趣向を変えて、禁煙に成功した方には何か共通点があるのではないか、又は、失敗した
原因にも何か特徴があるのではないかと、「禁煙成功者」と「禁煙失敗者」に分けて意識調査をしてみました。
※今回半年以上禁煙している方を「禁煙成功者」、現在喫煙者で、過去に禁煙をした事がある方を「禁煙
失敗者」としました。
*日本たばこ産業ｗｅｂサイト http://www.jti.co.jp/
有効回収サンプル
男性
女性
20代
30代
40代
50代
60代
計
合計
74
92
184
168
161
187
79
116
32
31
530
594
1124
喫煙状況
禁煙
失敗者
(n=160)
禁煙経験
禁煙をしたことは
ない
47.4%
吸っている
27.0%
吸ったことは
ない
54.9%
(人)
今は吸っていな
いが、以前は
吸っていた
18.1%
(n=304)
(n=1124)
禁煙年数
１日
現在禁煙者
(n=203)
禁煙をしたことが
ある
52.6%
２～３日位１週間位
２～３週間
２～３ヶ月４～６ヶ月
１ヶ月位
半年以上１年以上
位
位
位
1.0
2.51.5 2.0 3.0
1.0 3.4
3.0
0%
禁煙
成功者
(n=174)
82.8
25%
50%
1
75%
100%
●禁煙成功者に聞く、禁煙を成功させるポイント
● 吸いたくなったら「飴やガムを食べつつ」、「意志・気持ちで乗り切る」
禁煙成功者に、喫煙したくなったときの対処法を聞いたところ、効果を感じた対処法は、「飴やガムを食べる」がトップ。次いで、方
法ではなく、「意志・気持ちで乗り切る」が続きました。口さみしさを解消する為には、飴やガムは安価で手頃ですが、禁煙を成功
させる為には強い意志を持つことがポイントとなりそうです。
効果があった対処法
0
20
40
60
80
(%)
36.2
飴やガムを食べる
意志・気持ちで乗り切る　内訳
10.3
ソフトドリンクを飲む
禁煙するという
強い意志が重要！！
7.5
禁煙グッズを使う
歯磨き
5.2
体を動かす
4.6
仕事・趣味等、他の事
に集中する
意志・気持ちで乗り切
る計
4.6
23.0
気合（とにかく我慢）／自分
に言い聞かせる
10.3
タバコの事を考えない
2.9
子供等、家族の事を考える
2.3
喫煙のリスクを思い出す
2.3 (%)
(n=174)
● 禁煙を長く続ける秘訣は、「禁煙によるメリット」を実感すること
禁煙成功者に、禁煙を続けていられる大きな要因を聞いたところ、効果を感じた対処法は、「身体の調子が良い／健康の為」が
トップとなりました。禁煙するメリットを十分に体感する事が、長く禁煙を続けるコツといえます。又、禁煙期間が長くなるほど吸い
たくない、美味しく感じなくなる傾向がみられ、禁煙序盤を乗り切ってしまうと、愛煙家から嫌煙家へと変貌している・・・かもしれま
せん。
＊自由回答意見を集約し、数量化した（n=174）
（%) 40
30
禁煙を続けていられる大きな要因
28.2
17.2
20
12.6
10
7.5
11.5
10.3
3.4
7.5
6.9
5.2
そ
の
他
特
に
な
し
その他
6.9%
特になし
5.2%
0
っ
くな受タ
な慣
感
けバ
くれ
じた付コ
な／
な／けが
吸
たい
い美な嫌
味くい
た
し
・
く
禁煙期間の長さ
29.3%
っ
い身
節
／体
約
健の
に
康調
な
の子
る
為が
良
禁煙によるメリット
35.6%
強意
た期こ
さ志
く間れ
・
なをま
気
い無で
持
駄の
ち
に禁
の
し煙
気持ちの問題
13.8%
家子
の禁
族供
喫煙
のが
煙場
為出
者所
来
の・
た
減周
／
少り
外的要因
19.0%
禁煙のつらかった思い出（意見抜粋）
飲み会で異性が吸っていて、「禁煙なんてやめちゃえー」などとノリで誘惑された時には「ま、いいか。」と禁煙
をやめたくなった（３０代男性）
禁煙3日目のニコチンが抜ける瞬間は、薬物中毒とは、こんなもんだと思った（３０代女性）
禁煙目的が揺らぐと失敗した。目的が強固なほど禁煙が長続きした（４０代男性）
現実では禁煙出来ているのに、夢の中で吸ってしまって飛び起きたことが多々あった（５０代男性）
深夜まで仕事が続いた時期に禁煙によるイライラを全身で表現していたらしく、上司、先輩や同僚から「頼むから
タバコ吸ってくれ」と懇願された（３０代男性）
当時はタスポがなかったため、禁煙スタートしてからしばらくは、何度もタバコ自動販売機前に立ち、お金を投入
し、ボタンの手前まで指が行き、そのたびに「禁煙しただろう」と自分に言い聞かせて購入をストップした。これが
かなり禁煙のいい経験となった（３０代男性）
2
●禁煙に失敗する場面
● 「飲酒時」「何か嫌な事があってストレスが溜まったとき」は要注意！！
全体
（％）
80
禁煙失敗者
禁煙成功者
禁煙時つらかった場面
60
43.3
42.7
ＴＯＰ５
38.8
禁煙時において、禁煙成功者につらかった場面、禁煙失
敗者に挫折した場面を聞いたところ、「飲酒時」（43.3％）、
「何か嫌な事があってストレスが溜まったとき」（42.7％）が
４割を超えました。禁煙序盤の方は、出来る限り飲み会に
参加しない方がよさそうです。
（n=334）
38.8
32.2
40
禁煙成功者と禁煙失敗者を比較してみると、「何か嫌な事
があってストレスが溜まったとき」で、20ポイント以上の差
が開きました。ストレスが溜まったときに、タバコでストレス
を解消させるのではなく、それ以外の解消方法を見つけ
ることが、禁煙を成功させるポイントとなりそうです。
20
0
人を周
が吸り
で
い
たてタ
といバ
きるコ
っ
っ
っ
空ち憩待
時ち
き
間時
時
間と等間
しの・
休
た
食
後
ょっ
とスあ何
きが
か
溜て嫌
まスな
ト事
たレが
飲
酒
時
●
禁煙が続かない理由は、「我慢できなかった／意志が弱かった」「ストレスが溜まって」
●禁煙が続かない理由は、「我慢できなかった／意志が弱かった」「ストレスが溜まって」
禁煙失敗者に再度喫煙をしてしまった、禁煙が続かなかった理由を聞いたところ、「我慢できなかった／意志が弱かった」がトップ
で27.5％、次いで、「ストレスが溜まって」（20.6％）と続きました。
禁煙開始から一番つらかった時期を聞いたところ、６割強が、禁煙開始から２～３日までが一番つらいと回答しており、２～３日我
慢できれば、禁煙に成功する確率が飛躍的に高くなりそうです。
＊自由回答意見を集約し、数量化した（n=160）
（%) 40
30
禁煙が続かなかった理由
ＴＯＰ５
27.5
20.6
20
禁煙開始から一番つらかった時期
10.6
10
10.0
7.5
１日目
２～３日目４～６日目１週間目
２～３
週間目
１ヶ月目
それ以上
覚えて
いない
0
たにお
吸酒
を
て飲
しん
まだ
時
っ
禁煙失敗者
(n=160)
18.8
2.5
6.9 7.5 0.6 17.5
2.5
43.8
っ
てた人
い／か
た周ら
か囲勧
らがめ
吸ら
れ
っ
由煙な
がすん
無ると
か大な
きく
たな／
理禁
っ
っ
まス
ト
てレ
ス
が
溜
っ
っ
かた我
／慢
た意で
志き
がな
弱か
0%
25%
50%
75%
禁煙失敗者の声（意見抜粋）
夫婦で止めていたが、夫が陰で吸っていた時（５０代女性）
目の前がぐるぐる回ってタバコのことしか考えられなくなってしまった（５０代女性）
禁煙時の事を全く思い出せない。禁煙していたつらい記憶が消去されてしまったようである・・・（４０代男性）
当時付き合っていた女性がタバコを嫌いだったために禁煙したが、別れた為また再開した（２０代男性）
タバコのおかげでコミュニケーションのきっかけになった場面が多々あった為、そういう社交の場に参加できない
のがつらかった（２０代女性）
旅行に行った時、電車の中で隣合せたとってもきれいな女性がタバコを吸っていた。どうしても話すきっかけがな
く、思い余って半年続けていた禁煙を破り、車内販売でタバコだけ購入して、ライターを借りて話すきっかけを作っ
た。後でとても悔やんだのを思い出す（５０代男性）
仕事のストレスでお酒を飲んでしまった時に、禁煙なんてもうどうでもいいや！みたいな気持ちになって止めてし
まった。長い時で２年も禁煙していたが、それでもアッサリ吸ってしまった自分への嫌悪感と情けなさに何度も禁煙
を試みたが、今尚成功していない（３０代男性）
3
100%
●もっと楽に禁煙する方法として、禁煙グッズはどうなの？
●
禁煙ガム、禁煙パッチは「効果がある」で３割を超える
●禁煙ガム、禁煙パッチは「効果がある」で３割を超える
禁煙グッズ使用経験者に、最も効果を感じた禁煙グッズを聞いたところ、「禁煙パイプ」、「禁煙ガム」、「禁煙パッチ」が上位に挙
がりました。そこで、この上位３つの禁煙グッズ使用経験者に、それぞれ使用評価を聞いたところ、禁煙ガム、禁煙パッチでは、
「効果がある」が３割を超え、更に、禁煙パッチでは、「我慢する度合い（つらさ）が少ない」が３割となりました。禁煙グッズを使用
すれば、我慢する度合いは和らぐ可能性がありそうですが、価格がややネックとなりそうです。
禁煙グッズ使用評価
最も効果を感じた禁煙グッズ
禁煙パイプ (n=61)
その他
18.8%
離煙パイプ
2.4%
禁煙飴
3.5%
禁煙パッチ
14.1%
禁煙ガム(n=55)
禁煙パッチ (n=41)
80
（％）
禁煙パイプ
31.8%
60
40
20
0
がつ度我
少ら合慢
なさいす
い
る
いを使
選用
ば場
な所
い価
格
が
高
て題評
いに判
るな・
話
っ
(n=85)
で用手
き・軽
る利に
用使
(
)
る効
果
が
あ
禁煙ガム
29.4%
禁煙グッズを使用して、悪かった点・改良してほしい点（意見抜粋）
ニコチンガムの味がひどすぎる。ピリピリして、とても噛めない（３０代男性／禁煙ガム）
価格が高いので、禁煙する目的の一つである節約にならない（５０代男性／禁煙ガム）
パッチ痕がかぶれる（５０代男性／禁煙パッチ）
健康保険を適用できるが、もう少し値段を下げてほしい（４０代男性／禁煙パッチ）
禁煙パイプを吸うとのどが渇く（５０代男性／禁煙パイプ）
唇にあたる部分を本物のタバコのフィルターに近づけて欲しい（５０代女性／禁煙パイプ）
今後禁煙グッズにどのような商品がでたら、使用したいですか。（意見抜粋）
たばこのようなもので、実際のたばこではないもの。ノンアルコールビールのタバコ版（４０代男性）
ドリンク、ゼリータイプの商品（４０代男性）
喫煙後、自分の息に含まれる有害物質を測定できる簡易キット（３０代男性）
タバコの味が美味しくないと感じるようになる錠剤（３０代男性）
禁煙注射。何回かで禁煙成功！ってあるといいなぁ（４０代男性）
手軽で値段も安く、使っているのを知られたくないので、禁煙グッズとすぐにわからないもの（４０代女性）
まとめ
今回の調査を通して、禁煙成功者は、タバコを止めた事による「メリット」を実感しており、特に健康に対する気持ちが強く、意志も強い
ということが分かりました。成功者と失敗者の意見を見ると、
・ストレスをタバコ以外の方法で解消する
・禁煙する理由を明確にする
・実際に禁煙のメリットを体感する
・喫煙場面に接触しない
というような事が禁煙を成功させるポイントになるといえそうです。
又、禁煙グッズは、若干つらさを解消できる程度として、あくまでも補助的な役割として使用すれば、効果を見込めるのではないかと思
います。
（調査集計部／篠川潤一 [email protected]）
ご希望の方には、今回調査した全ての集計データをお渡しします。お気軽に営業担当までお問い合わせください。
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