カメのトレーニング カメのトレーニング！？ カ は体の カ メ は目の メ の は脳みその の 体・目・脳みそ、この３つを向上させ、 なおかつ年代に沿ったトレーニングを 組み合わせたプログラムです。 講師 川崎和樹 プロフィール ・資格・ NSCA-CPT 健康運動実践指導者 スポーツシューフィッター キャンプインストラクター ・経歴・ 東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒。 皆さんはしっていますか？ 在学中からトレーナーとして色々な方に関わらせてい 年代別に効果が高いトレーニングが違うことを？ ただき、卒業と同時に独立。 今活躍しているプロスポーツ選手の多くは 幼少期に裸足で行うスポーツやっていたなど プロスポーツ選手から、プロを目指す方、 裸足にまつわるエピソードがあることを？ 一般の方の機能改善（肩凝り、ひざ痛、腰痛）など 一人一人に合った目標への手助けをさせていただきま 日程：７月２８日 ８月１１日 す。 会場：オールサムズビーチスポーツパーク 対象：10：00～11：00 休憩あり 3 歳から 6 歳まで ・トレーニング指導歴・ 11：15～12：15 休憩あり 小学校低学年 平成２４年度秀明高校テニス部の 13：00～14：00 休憩あり 小学校高学年 インターハイの帯同 参加費：3 歳から 6 歳のみ親子で参加―１０００円 岩井綾音、岩井真優のトレーニング指導 小学生は５００円 ビーチサッカー日本代表選手 多数 申込方法：お電話 047-406-6665 その他にも ゴルフ 野球 サッカー バスケ など 服装：動ける格好 色々な選手に指導しています。 持ち物：飲み物、タオル 筋トレはもちろん正しい体の使い方、そして体のケ アの仕方を伝えます。 船橋市旭町 4-169 TEL 047-406-6665 HP allthumbsbsp.com FB www.facebook.com/AllthumbsBSP この図を見たことがありますか？ 体 力 の 発 達 を 示 し た 図 で す 。 こ れ は ス キ ャ モ ン の 発 達 曲 線 を も と に これを見ると、今何をやるべきなのかが見えてきませんか？ ＊＊3～8 歳ごろ＊＊ この頃は集中力がなく落ち着きに欠けているというイメージがありますが、実は興味が激しく移り変わり違うものに 集中しているとも言えます。この時期に色々な分野の多彩で基礎的な神経系統を発達させることが大切になってきま す。この時期の一番のトレーニングは、とにかく身体を使って遊ばせること。それも分野を絞らせずに、いろんなス ポーツを取り入れるなどして楽しく集中させることです。多面的な事をやらせたほうが、将来専門的なスポーツをや るにしても飲み込みが早くなります。子ども自身がやりたい競技も決まってないことでしょうし、この時期に身体を 使ってバランス能力などを高めるのが良いと言えます。 「この時期のトレーニング内容」 この年代はバランス系のトレーニングに加え親子の触れ合いも大切に考えています。 この時期にしっかり話すコミュニケーションだけでなく 触るコミュニケーションをすることにより心の豊かさも向上させていきます。 ＊＊9～12 歳ごろ＊＊ この時期をゴールデンエイジといいます。この頃に身につけた体の使い方というのは、後になってもずっと忘れるこ とはありません。何年かぶりに自転車に乗っても、練習なんかしなくても簡単に乗ることができます。これもゴール デンエイジ時代に身につけた、バランス感覚であるからです。 「この時期のトレーニング内容」 この年代はゴールデンエイジということもあり体の使い方を中心にトレーニングをしていきます。 早いうちからちょっと難しい動作を行うことにより挑戦するという気持ちと達成するという事実を学習していきます。 ＊＊13～16 歳ごろ＊＊ この時期はねばり強さが発達します。したがって有酸素系のトレーニング、持久力を伸ばすのに最適です。この時期 は身体の大きな成長も始まり、今までとはバランス感覚が崩れる時期です。ゴールデンエイジ時代に身につけた技術 が、身体の成長により崩れて、調子を崩す人もいます。身体の成長に合わせたトレーニングを続け修正することも大 切です。 「この時期のトレーニング内容」 この年代はただ走るのではなく競技特異動作を考慮して走らせます。それに加え動作の確認を行います。 ＊＊17 歳以降＊＊ この頃からは、本格的なウエイトトレーニングを行って、筋力･瞬発力を大きく伸ばすのが効果的です。 「この時期のトレーニング内容」 競技特異動作を考慮した筋肉トレーニングを行います。 まとめ 年代別に合ったトレーニングを行い一人一人のスポーツのきっかけにしていくことが大切です。
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