レッスンの流れ

レッスンの流れ
❤産前クラス❤
骨盤の広がりすぎや歪みを整え快適なお産ができる身体作りをしつつ赤ちゃんのいる「子宮」を
ふわふわまんまるにしてお腹の中にいるときから「育児」をしましょう♪
妊娠中から行うことで産後太りの予防や出産後のボディメイクの効果 UP
お腹を上げて赤ちゃんのいる子宮のスペースを作りお腹の形もまんまるふわふわに（*^_^*）
お腹の位置も上がるので股関節周りが動かしやすくなりムクミや冷え性の改善にも
ご家庭で出来るエクササイズや呼吸法などもご指導しています
エクササイズ前
エクササイズ後
※個人差があります
❤産後クラス❤
出産後の開いて歪んだ骨盤を矯正し痩せやすい身体に近づけ産後ダメージを受けやすい「骨盤底
筋」にアプローチしながら女性らしい身体を作っていきます
産後ならではのエクササイズでスッキリ♪
❤産後クラス①
産後にまずケアしたい骨盤と内臓下膵を防ぐ骨盤底筋
にアプローチ
産褥トラブル予防を目指した体力回復メンテナンスを
中心に行います
❤産後クラス②
骨盤周りを整え産前よりもキレイな身体にブラッシュ
アップしていきます。
❤一般クラス❤
どなたでも参加できます。
普段から骨盤エクササイズを行うことによって以下のような効果が期待できます
ビジュアル面（Ｘ脚Ｏ脚の矯正、美脚、美尻、二の腕、ウエストの引き締め、猫背の矯正）
健康面（腰痛、肩凝りの改善、生理痛、冷え性、更年期症状の緩和、不妊、安眠、リラックス）
H28.5.9～
Ｈ28．5 月から
クラス増えます！！
有名女優のパーソナルトレーナーMicaco 監修
妊娠・出産はママがキレイになれるチャンス！
★インスパイリングエクササイズとは？★
体の内側を刺激して鍛える事によって体の中心でしっかり骨格を
支えつつ表面は女性らしい柔らかさを残したボディ作りをしていきます
産後の悩みの下半身もスッキリ
また、妊娠出産でダメージを受ける「骨盤底筋」にも働きかけるので
産前産後の尿モレ等のマイナートラブルの予防改善にもなります
女優の竹内結子さんや篠原涼子さんが産後ダイエットとして実践！
赤すぐ掲載エクササイズ
レッスン情報
一人での参加は心細い…という方はご家族やお友達(女性限定)とご参加可能です！！
（※お付添の方はお一人までとさせていただきます。）
時間：❤産前……毎週月曜日・第二土曜日（変更あり）10：00～11：0０
（産前参加者の方は教室前に問診があります。9：30 までに受付をしてください。
）
❤産後①…毎週月曜日（変更あり）11：15～12：15
（赤ちゃんを寝かせられる用意をしてきてください。）
❤産後②…毎週火曜日（変更あり）10：00～11：0０
❤一般……毎週火曜日（変更あり）11：15～12：15
※全てのクラスでお子様連れ可、当院通院、出産されなくても参加可能
場所：浅岡医院多目的ホール
対象：産前……16 週～出産まで（安静が必要な方は参加を控えてください。
）
産後①…1 ヶ月健診を終えている方～ねんね時期の赤ちゃんとママ
産後②…動き回れるようになった赤ちゃんとママ
一般……どなたでも（妊婦・産後の方は別のクラスです）
料金：１回￥500
教室の前に受付でお支払いをお願い致します。
持ち物：運動できる服装（タイツ・デニム不可）・汗拭きタオル・飲み物
申込：当院予約システムよりご予約をお願いします。定員に達し次第締め切ります。
お付添いの方も予約システムよりご予約が必要です。診察券番号をお持ちでない
方は初回のみお電話でご予約をお願い致します。
他院通院中で産前クラスを受講される方
主治医の診断書を必ずご用意ください。
当院 HP よりダウンロードできます。

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