通信 2011年(平成23年)５月呼吸法 1、2、3、4、5、6 口からゆっくり吐く 1、2、3 鼻からゆっくり吸う呼吸って「吸うを呼ぶ」息をしっかり吐けば、自然に深呼吸リラックス法いろいろ ▲ 私がリフレクソロジーを好きな訳ある31歳のママさんの場合眠れないときに･･･手のひらのしわの下に反対の手の親指を置いてゆっくり息を吐きながら手のひらを曲げ息を吸いながら伸ばす 1 0∼1 5回 ▲ ↓ 両手の親指で足裏全体を上から下にじんわり押していく押すときにゆっくりと息を吐くのがコツお風呂の中などくつろぎタイムに･･･リラックスポイントを息を吐きながらじんわり押す２疲労回復かんたん料理小松菜と豚肉の和風スチーム煮子供ができるまでは梅田などでよくマッサージに行っていました。元々肩こりなんですよでも、妊娠してからは、マッサージをしてくれる所もなく、でも肩こりは変わらず、それに腰痛やむくみまで加わって（涙）。そんな時に蓋つき鍋やタジン鍋、蓋つきフライパンで ①小松菜一把を洗って2,3cmにざく切りまず茎の部分を鍋に並べる見つけたのがパドマのマタニティコース。ただでさえ優しい英国式のリフレクソロジーが妊婦さん向けということで、物足りないくらいソフトなのに、終わったら足も身体も軽くて。お腹の中の赤ちゃんも気持ちがいいのか、リフレが始まるとグルグルよく動いていました。ここでゆっくりさせてもらったおかげで妊娠中たいしたストレスもなく過ごせ、安産でした。子育て中の今はなかなか通えませんが、半年に一回くらい主人に子守を頼んで息抜きに来ています。その日は主人にも子供にもとても優しくなれるんですよ（笑） ②豚肉の薄切り50∼100gを適当な大きさに切り ①の小松菜の上に広げて並べ、 ②-2葉っぱさらに小松菜の葉で覆う ②-1豚肉 ①茎の部分 ③和風だしとみりん少々を回しかけ、だしとみりん蓋をして中火少なめに･･･湯気が出てから2,3分（この絵は入れすぎ）焦がさないように注意温かいうちにどうぞ ④水気がなくなったら出来上がり足からリラックス、今日もパドマで笑顔になれる「家で自分でもできたらいいな」と思っているあなたに「ゆっくりお姫様気分でくつろぎたいな」と思っているあなたに足裏リフレ 3 0 ∼6 0 分（3 1 5 0 円∼6 3 0 0 円）リフレクソロジー個人レッスン（要予約） ◇妊娠６ヶ月∼９ヶ月の方専用基本コース２時間×２回 21000円セルフリフレ２時間×１回 10500円マタニティコース ※その他ハンドオイルトリートメント、キッズリフレコースなど詳しくはスタッフまでお問合せください ※PTAやサークルなどへの出張レッスンも承っております普段着で行ける近所のリフレクソロジー専門店パドマヒーリングサロンこの通信ご持参の方 10％OFF! 4 0 分 3 6 7 5 円 ※その他追加オプションやお得なロングコースなどもあります ※お一人ずつ貸切状態での施術となります ※予約なしでもOK。もちろん前もっての予約も承ります ※月曜日と第２・４日曜はボディリラクゼーションも行っておりますパドマ店舗隣に駐車場有豊中市本町4 1 2 8 成光ビル１F 0 6 6 8 5 7 7 6 7 7（火曜定休） ℡ 営業時間 1 0 : 0 0 ∼2 2 : 0 0 ( 土日月祝は1 9 : 0 0 まで）ホームページ h t t p : / / t e a mr e l a x . ma i n . j p / ブログ h t t p : / / p a d ma . o s a k a z i n e . n e t / ※施術中で電話に出られない場合があります。その場合は留守電に連絡先をお話ください。施術終了次第、こちらからご連絡いたします