産後エクササイズ＆ボディケア講座くびれ復活！ベリーダンス

子連れ OK
親子同伴
初心者 OK
ダイエット系
癒し系
ハード系
講座
妊婦 OK
キッズ運動
男性 OK
即効ダイエット！美 BODY ヨガ
フィットネスフラで下半身太り解消！
『日曜ヨガ』基礎から始めるハタヨガ。
ダンスフィットネスでスリムボディを Get’s！
講師：土器薗麻里子（インストラクター）
講師：岩崎美香（インストラクター）
講師：上野由貴子（インストラクター）
講師：黒川美穂（インストラクター）
対象：女性限定。子連れ OK！
対象：ダイエット・妊婦・シニア世代
対象：ヨガ初心者。カップル。親子（小学生～）
対象：老若男女問わず。45 分プログラム。
基本的なヨガの動作に、体幹トレーニングや有酸素
運動、筋肉トレーニング、を融合させたメリハリの
ある美しいカラダを作り上げるプログラムです。
初心者にもおススメ。フラのステップに手の動きを
合わせたスローエクササイズ。骨盤運動で下半身の
引締め・脂肪燃焼に効果的。優雅なひと時を。
。
。
ハタヨガは最もポピュラーでヨガの基本となります。
基本的なポーズを一つ一つゆっくりと行います。
ヨガ初心者・経験者にも楽しんで頂ける構成です。
筋力・筋持久力をつけたいけど、ジムやセルフトレー
ニングの単調な動作が苦手な方におすすめです。
動いて、汗をかいて、ストレス発散しましょう。
＊室内履き（運動の出来る靴）持参
くびれ復活！ベリーダンスフィットネス
産後エクササイズ＆ボディケア講座
リンパストレッチ＆リンパマッサージ
癒しの時間・アロマヨガ
講師：黒川美穂（インストラクター）
講師：今和泉美貴（インストラクター・助産師）
講師：東中川マユミ（インストラクター）
講師：土器薗麻里子（インストラクター）
対象：女性メイン。骨盤周りの引き締めに！
対象：産後２ヶ月～未就園児をもつママ
対象：柔軟性ＵＰ。むくみ・肩こり解消。
対象：女性限定。初心者大歓迎。
ベリーダンスを活用した有酸素運動（動くピラティス）
骨盤をしなやかに動かし深層筋肉まで鍛えられます。
胃腸や婦人科系症状改善も期待できます。
妊娠・出産を経て、衰えた体力・筋肉低下・
不良姿勢、崩れた体型を改善するエクササイズと
産後のボディケアに必要な知識を学べます。
ウェブリングは、体のあらゆる部分にフィットする
ストレッチ器具。ストレッチ後は、ウェブリングを
使って、セルフリンパマッサージでリンパ節を刺激。
アロマの香りに包まれながら、心身共にリラックス。
シンプルなポーズと呼吸法で、心身のエネルギーを
解放します。ゆっくりした時間を満喫してください。
お子様も一緒に！気軽に！親子ヨガ
リズムで覚える体感イングリッシュ
目指せ美姿勢！ストレッチポール
よりキレイに美しく！デトックスヨガ
講師：土器薗麻里子（インストラクター）
講師：松山里圭（元中学英語教師）
講師：田中孝樹（Ｅｓ小松原店）
講師：上野由貴子（インストラクター）
対象：お父さん・お母さん。ご夫婦も大歓迎！
対象：コミュニケーションがとれるお子様
対象：肩こり・不良姿勢。柔軟性 UP。
対象：ヨガ初心者～経験者まで
小さなお子様がいると、なかなか参加できないヨガ。
親子参加なので、賑やかに楽しくヨガしましょう！
基本動作からスタートですので、初心者も大歓迎。
キッズ英語Ⅱ．親子同伴。３歳位～。幼児期は、
リズム/イントネーションを身に着ける大切な時期。
集団で体を動かす楽しさを感じながら英語遊びを！
デスクワークなどで肩こり・頭痛がつらい方。猫背・
ストレートネックなどの骨格の歪みによる不調の
原因を改善。柔軟性が向上し腰痛・背部痛も予防。
内臓を刺激するポーズをとることで、体内の血流が
良くなり、汗と一緒に老廃物が流れ出します。
アンチエイジングや美肌効果が期待できます。
親子で楽しく！リトミック！
キッズエクササイズで運動神経ＵＰ↑↑
バランスボール de しなやか美ボディ
鍛えろ！腹筋！ピラティス
講師：中村千里（どるちぇ Music）
講師：黒川美穂（インストラクター）
講師：田中孝樹（Ｅｓ小松原店）
講師：黒川
対象：親子（3 歳以下）/園児（3 歳）…40 分
対象：5 歳～7 歳位（親子同伴プログラム）
対象：不問。ダイエットにも効果的。
対象：全般。ピラティスに興味のある方。
リトミックは音楽と動きが融合した学びです。
リズム・音楽に反応することで感じる力・想像力を
育てます。親子コミュニケーションにも効果◎
45 分クラス。ダンスを取り入れたエクササイズ。
動きを取り入れることで、運動神経向上だけでなく、
脳トレになり、健やかな心身の成長を育みます！
室内履き（運動靴）持参
＊室内履き（運動の出来る靴）持参
現代人の体は、左右非対称・歪みがあります。
バランスボールは座るだけで体内の平衡感覚を高め、
バランスの取れたしなやかボディに導きます。
人気のピラティス。今まで鍛えられなかった身体の
コア（深い筋肉）の部分を刺激し、お腹から
ウェスト・下半身周りを集中的にひきしめます！
ベビーマッサージ＆ベビーフォト
ﾍﾞﾋﾞｰﾋﾞｸｽ/親子ﾏｯｻｰｼﾞ＆乳幼児の食育講座
自宅で簡単！アロマの学校
キッズ英語＆ベビーマッサージ！
講師：清水みゆき（アロマセラピスト）
講師：松山里圭／畠井美奈子
対象：ﾍﾞﾋﾞｰﾋﾞｸｽ:～1 歳／親子ﾏｯｻｰｼﾞ１歳～
対象：アロマに興味がある方。
対象：産後６ヶ月頃～。（親子同伴）
ベビービクスはマッサージとエクササイズからなる
プログラム。親子のスキンシップを楽しみましょう！
気になる子供の食育講座は質問・アドバイスも OK。
良い香りと沢山の効能を期待できるアロマオイル。
基礎知識を学び、テーマに沿ったアロマスプレーを
作製します。お子様連れ OK！※材料費別途５００円
お子様にマッサージをしながら、体の部位を英語で
楽しく学びましょう！お父さん・お母さんも一緒に
参加できます！親子の触れ合いを大切にしよう！
講師：畠井美奈子（インストラクター）
対象：２ヶ月～１歳
※オイル代別途 500 円
親子のコミュニケーション・体の発育・情緒を安定
させます。また、スキンケアの知識も学べます。
ベビーフォトは、撮影のデータを１枚プレゼント！
＊バスタオル・赤ちゃんお出かけ道具等持
参
講師：橋野理恵（インストラクター）
美穂（インストラクター）
＊バスタオル・赤ちゃんお出かけ道具等持
参
プログラムの 24 時間前に最小催行人数（3 名）未満の場合、休講になるプログラムもございます。
料金は一律 1500 円（プリカの場合 1000 円）＋別料金プログラムあり。毎週水曜日は託児 OK デー！

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