2013年7月号 月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発、海外40カ国でも翻訳版が発行されている世界最大のフィットネス専門誌です。日本版では、フィットネス先 進国アメリカからの最新情報に加え、日本人の体づくりに役立つ記事も連載しています。ご購読希望の方は、こちら↓からお申し込みいただけます。［マッスル・ア ンド・フィットネス定期購読］ ［マッスル・アンド・フィットネス一冊からのご購読］ 『マッスル・アンド・フィットネス』日本版2013年7月号のご紹介■夏に向けての特集企画が「６週間で夏バージョンの体をつくる！」です。ハリウッドセレブやトップア スリートに人気のトレーナーが、全身をしっかりと引き締め、シックスパックを浮き立たせるプログラムを解説します。■ボクシング界を超え、レジェンド（伝説的名選 手）として全世界にファンを持つモハメド・アリ。「史上最高のアスリートに捧ぐ」では、モハメド・アリの“強さの理由”について学ぶとともに、本誌に関 わりの深い競技（ストロングマン、パワーリフティング、総合格闘技、ボディビル）の最強アスリートも、「最高のアスリートを称える」で紹介します。■先月号に続き 、「M&Fロックハード・チャレンジ」2013年版プログラムの後半を紹介。８週間で体を劇的につくり変えるプログラムの２カ月めでは、体脂肪燃焼をさらにスピードアップ するトレーニングテクニック、栄養摂取の攻略法を盛り込んだプログラムをお届けします。■独自のトレーニング哲学を持ち、Mr.オリンピア８連覇の偉業を達成したロニ ー・コールマン。その成功の秘訣を「“ロニー・コールマン流”勝利の方程式」 で解説しています。■シリーズでお送りしている「最短時間で最大の成果をあ げるルーティン」の今回のターゲットは「僧帽筋」。僧帽筋は一瞬で“逞しい体”の印象を与える、軽視できないボディパートです。この重要筋群を効果的に 鍛えるルーティンを紹介しています。＊ ＊ ＊2013年３月に死去した本誌創刊者、 ジョー・ウイダーがフィットネス界に与えた影響を振り返る「追悼 ジョー・ウ イダー」や、好評連載中の「ニコラス・ペタスのCrossFitトレーニング」、さらにトレーニング科学の最新情報をお届けする「EDGE」、「スポーツニュートリション最前 線」はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。【2013年7月号目次】→ 実際の目次頁を 見る（1）→ 実際の目次頁を見る（2）アーノルドからのメッセージ生涯の最高の友人へ 師である本誌創刊者、ジョー・ウイダーとの別れに寄せて2013年版「M&Fロ ックハーチャレンジ」 2カ月め「ロックハード・チャレンジ」の後半４週間のプログラムをスタート！見違えるレベルの体をつくり上げようRock Hard Training トレー ニング→ 一部見開きイメージをみる→ 一部見開きイメージをみる→ 一部見開きイメージをみるRock Hard Nutrition 栄養摂取→ 一部見開きイメージ をみる6週間で夏バージョンの体をつくる！ハリウッドの人気トレーナーがアドバイスする素晴らしい体で夏を迎えるプログラム→ 一部見開きイメージをみる→ 一部見開きイメージをみるモハメド・アリ史上最高のアスリートに捧ぐモハメド・アリはボクシング史上最高の選手であることにとどまらない。自分を信じ、努力を重ね ることが生む成果を体現した最高の見本だ。本誌が選ぶ最強のアスリートから学ぶことを人生、トレーニングに生かそう→ 一部見開きイメージをみる→ 一部見 開きイメージをみる最高のアスリートを称える史上最高のボクサー、モハメド・アリとともに本誌が選ぶボディビル、総合格闘技、パワーリフティング、ストロングマン 競技の最高のアスリートを紹介ストロングマン競技＞＞ビル・カズマイヤー ほか総合格闘技＞＞ランディ・クートゥア ほかパワーリフティング＞＞エド・コーン ほ かボディビル＞＞アーノルド・シュワルツェネッガー ほか“ロニー・コールマン流”勝利の方程式Mr.オリンピア８連覇の体をつくり上げた25の秘訣→ 一部見開きイメージをみる→ 一部見開きイメージをみる［スポーツニュートリション最前線］肉も朝食に食べるほうがいい？：減量に効果をあげるたんぱく質の効果 的な摂り方は？／ワークアウト前後のプロテイン摂取のカギ／アミノ酸と炭水化物の組み合わせで、ワークアウト後のIGF-1生成量を増やす／カプサイシンに中鎖脂肪酸を 加えて脂肪燃焼を高める追悼 ジョー・ウイダーボディビル界は偉大な創始者の一人を失った。しかし、ジョー・ウイダー亡き後も、健康、フィットネスの世界を大きく 変えた彼のビジョン、メッセージは生き続ける→ 一部見開きイメージをみる［ニコラス・ペタスのCrossFitトレーニング］第6回ワークアウトとの付き合い方 Power to the People もっとパワーを！【アイアンビューティー】フィットネスモデル＆トレーナー、ジェニファー・ウィダーストロム→ 一部見開きイメージをみる【エ キスパートがアドバイス】現Mr.オリンピア、フィル・ヒースのトレーナー、ヘイニー・ランボッド【スターのパワー】WWEの人気選手、ザック・ライダー【スポーツ界の スーパースター】NFLヒューストン・テキサンズのJ・J・ワット【インスピレーション】片脚を失った状況から復活したデリック・カーバー中尉【米編集部からのメッセー ジ】自分を変えるチャレンジを成功させるコツ最短時間で最大の成果をあげるルーティン僧帽筋 逞しい上半身に欠かせない僧帽筋上部を鍛え上げるワークアウト→ 一部見開きイメージをみる［THE EDGE］最新トレーニング科学情報●NEWS 「ベアフットシューズ」で足を傷める!?：裸足感覚のシューズのメリット、デメリットを正し く知る●TRAINING 〈このエクササイズに注目！〉トライセップスキックバック／〈ウイダー原則〉フォーストレップ法／〈ワークアウトを採点〉胸をレベルアップする ／〈ガナーのルール〉シュラッグを必ず行うこと！／〈クロスフィットコーナー〉最強のアスリートのワークアウト／〈腹筋＆コアを強化〉立って腹筋を鍛える／〈速効 でパワーアップ〉バンドレジスティッド・プッシュアップ／〈ジムの話題をチェック〉ハリケーンに襲われた消防署を支援／〈体脂肪減少プラン〉トップ・フィットネス モデルがアドバイスする体を引き締める12週間サイクルプラン／〈筋力強化〉筋力を爆発的に高める！／〈トップビルダーのワークアウト〉ラリー・スコットに学ぶ上腕 二頭筋の鍛え方●NUTRITION 〈今月の食品〉海藻／〈15分マッスルクッキング！〉鶏肉とチンゲン菜の炒めもの／〈ダイエットの改善方法をアドバイス！〉料理に時間を かけずに健康的な食事を摂るために／〈おいしく筋肉づくり！〉低脂肪でおいしい豚肉料理 ほか→ 一部見開きイメージをみる→ 一部見開きイメージをみる → 一部見開きイメージをみる［好評連載記事］●トレーニング裁判：上腕三頭筋の強化にはどちらがより効果的か？ダンベル・トライセップスキックバック vs. ト ライセップスプッシュダウン●トレーニングの疑問を検証：チーティングで効果をあげるには？●ターゲット部位を攻略！：上腕三頭筋内側頭●パーソナルTセッション （54）：エクササイズの質を向上させるには？●M&F RAW！：スミスマシーンスクワットご購読希望の方は、こちら↓からお申し込みいただけます。［マッスル・アン ド・フィットネス定期購読］ ［マッスル・アンド・フィットネス一冊からのご購読］ http://www.xfit.jp - xfit 体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 Powered by Joomla!じゃぱん ページ 1/1 作成: 2017/02/11 AM 11:48
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