2016年2月号 月刊『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発・世界40カ国で出版されている世界最大級のメジャー・フィットネス誌です。日本版では、フィットネス先進国 アメリカからの最新情報に加え、日本人の体づくりに役立つ記事も連載しています。ご購読希望の方は、こちら↓からお申し込みいただけます。［マッスル・アンド ・フィットネス定期購読］ ［マッスル・アンド・フィットネス一冊からのご購読］ 『マッスル・アンド・フィットネス』日本版2016年2月号のご紹介■今月号では、体づくりを決意して、初めてトレーニングに取り組むという人に、ぜひとも役立てていた だきたい記事をお届けしています。その１本めは、「６週間で体を変えるプログラム スターターズガイド2016」です。体づくりに踏み出す人に必要なトレーニング、栄 養摂取の基本をすべて組み込んだ６週間プログラムです。体づくりのトレーニングを初めて行う人だけでなく、しばらくトレーニングを中断していた人が再びトレーニン グに取り組む場合にも役立つプログラムです。２本めは、「新年の決意を失敗に終わらせないためのアドバイス」です。2016年に立てた体づくりの目標を、無理なく、確 実に実行し、成功へと導くためのアドバイスを紹介しています。■2015年、45歳でアーノルドクラシック優勝、Mr.オリンピア２位入賞を果たし、そのほかにもボディビル 史上最高となる数々の記録を打ち立てたデクスター・ジャクソン。このボディビル界の鉄人が明かす、腕のトレーニングのポイントを紹介しているのが、「デクスター・ ジャクソン 鉄人に学ぶ最高の腕のつくり方」です。“弱点”だった腕を、見事なシェイプ、筋量を誇る腕へと変えたジャクソンに学ぶ、貴重な16のアドバイ スです。■ボディビル史上最も美しい体を持つとされるMr.オリンピア３連覇のフランク・ゼーン。そして男子フィジーク競技のトッププロ、サディク・ハゾビック。この ２人の間で行われた“特別授業”の模様をお伝えするのが、「レジェンドの特別レッスン」です。伝説のチャンピオンが若きチャンピオンに行う個人指導には 、ゼーンならではの教えが満載です。■カーフは成長を引き出しにくいボディパートの代表格といわれています。今月号の「このルーティンが効く！」では、そのカーフ を取り上げ、確実に成長を引き出す“ショックルーティン”を紹介しています。４週間でカーフの厚みをしっかりと増やすプログラムです。■今月号の表紙を 飾るWWEのスーパースター、ジョン・シナ。WWEヘビー級世界王者15回のチャンピオンは、リングでは圧倒的な存在感を示し、さらには映画やテレビ、チャリティー活動は じめ、さまざまな分野で多彩な活動を繰り広げています。今なお未知なる高みへと進み続けるシナ、そして彼の成功を支えるトレーニングへの取り組みを、「ジョン・シ ナ チャンピオンの進化は続く」で紹介しています。＊ ＊ ＊そのほか、現代のフィットネス文化の“牽引車”として大きな役割を果たしたゴールドジ ムのストーリー（「フィットネスの時代を切り拓いたゴールドジム50年の歩み」）や、さまざまなワークアウトアドバイス、フィットネスの最新の話題などをお伝えする 「TRAIN」「EDGE」はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。【2016年2月号目次】→ 実 際の目次頁を見る（1）→ 実際の目次頁を見る（2）［アーノルドからのメッセージ］体づくりに踏み出した人々へ６週間で体を変えるプログラムスターターズガイ ド2016→ 一部見開きイメージをみる→ 一部見開きイメージをみる新年の決意を失敗に終わらせないためのアドバイス→ 一部見開きイメージをみるレジェン ドの特別レッスンフランク・ゼーンが、男子フィジーク競技の新チャンピオン、サディク・ハゾビックを個人指導→ 一部見開きイメージをみる→ 一部見開きイ メージをみるデクスター・ジャクソン鉄人に学ぶ最高の腕のつくり方→ 一部見開きイメージをみるフィットネスの時代を切り拓いたゴールドジム50年の歩み→ 一部見開きイメージをみるジョン・シナチャンピオンの進化は続く→ 一部見開きイメージをみる→ 一部見開きイメージをみる［素質をつくる 体軸パワートレー ニング］（12）強化した体軸をより機能的に高める［「フィジカルビューティー」を応援する清宮です］（4）〈インタビュー〉コンテストに参加することで得られた心の 変化／高 卓士氏→ 一部見開きイメージをみる〈大会結果〉「ベストボディ・モデルTOKYO 2015、ミスター・モデルジャパンTOKYO 2015」「ベストボディ・ジャパ ン2015日本オープン大会、ベストボディ・ジャパン2015東京チャレンジカップ」「ベストボディ・モデルKOBE 2015、ミスター・モデルジャパンKOBE 2015」［心に刻む言 葉］ジョン・シナの言葉パーソナルTセッション（85）「肉離れ」後のトレーニングはどうすればよいか？［ターゲット部位を攻略］胸筋外側部：幅広い胸をつくる重要部 位を鍛え上げるルーティンこのルーティンが効く！ カーフ［トレーニングの疑問を検証］筋力トレーニング、パワートレーニングは別々に行うべきか、組み合わせて行う べきか？●TRAIN【筋量アップ、体脂肪減少、パフォーマンス向上のためのワークアウト】→ 一部見開きイメージをみる〈腹筋＆コアを強化〉プランク・ダンベルロ ウ／〈プロの体づくり〉プロフットボールからフィジーク競技へ：元NFLトッププレーヤー、ジャヴォン・ウォーカー／〈40代以降の体づくり〉アメリカで最も影響力を持 つトレーナー、トニー・ホートン／〈このエクササイズが効く！〉肩を傷めずに三角筋を鍛える方法／〈フランク・ゼーンに学ぶ〉美しいウエストをつくるために何が必 要か／〈エキスパートがアドバイス〉進化の途中：パーソナルトレーナー、シェーン・アジベイドの現在／〈ボディビルディング〉「Vシェイプ」か、「X字形」か？ 理 想の体をつくるトレーニングアドバイス●EDGE【話題のニュース、インタビュー、スポーツ、グッズ情報】→ 一部見開きイメージをみる〈サクセスストーリー〉１レ ップ１レップに“生きる思い”を込めて／〈話題の最新情報〉『Xファイル』新シリーズほか／〈セカンドキャリアを生きる〉「ジムは私にとってセラピーの場 」：元ニューヨーク・ジャイアンツのスタープレーヤー、デビッド・ディール／〈スターパワー〉プロレスから映画の世界へ：WWE現役レスラー、ビッグショー／〈パワフ ルに生きる〉「トレーニングは私にとっての“禅”」：007映画『スペクトル』ボンドガールのスタント役、ジェミタ・サマラ／〈バックナンバーを振り返る〉 米国版1988年９月号／〈カレッジアスリート〉強豪ウィスコンシン大学フットボールチームのランニングバック／〈グッズ〉寒い季節にも、アウトドアで快適にトレーニ ングを楽しむ●EAT【今月の食事、サプリメント情報】→ 一部見開きイメージをみる根菜は体づくりの強い味方！／〈ダイエット110番〉冬も油断せずに水分をしっか り摂ること！／〈今月の食品〉ピスタチオ／〈15分でできるごちそう〉体を温め、元気づける、冬の季節の特製スープ／〈おいしく筋肉づくり！〉洋梨のロースト／〈一 つの食品を５通りに〉ピーマンご購読希望の方は、こちら↓からお申し込みいただけます。［マッスル・アンド・フィットネス定期購読］ ［マッスル・アンド・フ ィットネス一冊からのご購読］ http://www.xfit.jp - xfit 体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 Powered by Joomla!じゃぱん ページ 1/1 作成: 2017/02/11 AM 11:36
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