9/12(土)に健康たいけん教室を開催しました。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！健康たいけん教室だより ≪9月のテーマ≫ 脂質異常症予防教室 2015 2015年年 9月号「脂質異常症」とは？正常な血管血液中の脂質が必要量以上になることで、血管の壁にコレステ動脈硬化が進んだ血管ロールがたまり、血液の通り道が狭くなる疾患です。血液の流れが悪くなり、動脈硬化が進みやすくなります。脂質異常症の予防には脂質の摂りすぎに注意し、規則正しい生活・適度な運動を心がけること考えられる原因・食べ過ぎ・飲み過ぎ・喫煙・運動不足・ストレス自覚症状が無く進行脂質を抑える工夫をしよう！左（油不使用スナック菓子）に比べ、右（スナック菓子）は多くの油が浮いてきました！余分なあぶらは落とす調理法方法スナック菓子に含まれる油の量を知ろう！焼く・グリルで油を落とす。・フライパンの余分な油はペーパタオルで吸い取る。煮る・アクと一緒に浮いてくる油を除く。揚げる・衣を薄くする。・細かくしたパン粉を使う。・ペーパータオルを使い、油を切る。冷めた揚げ物の再加熱は電子レンジでペーパータオルを引く。 3種類のお菓子をお湯の中に入れ、浮いてくる油の量を比較しました。「不飽和脂肪酸」を摂ろう！植物性油、青魚に多く含まれる働き効果有酸素運動悪玉コレステロールを減らす善玉コレステロールを増やす血栓の生成を防ぐ抗炎症作用血管保護作用エアロビクスで楽しく運動！エアロビクスとは ★メリット音楽に合わせて体を動かし、・安全に行える脂肪を燃焼します。年齢・・楽しく行える性別を問わず楽しみながら行える運動です。トトロの音楽に合わせて楽しく体を動かしました♪ ≪皆さんの感想≫ ・改めて調理法を考えようと思いました。・日頃運動してるつもりでも十分に足が上・消費カロリーが高いがっていないことがよくわかりました。・生活習慣病の予防効果 ≪次回≫ 10/10(土)13:30～乳酸菌の働き皆様のご予約を心よりお待ちしております！