スタジオプログラム

★　スタジオプログラム　★
クラス
時間
はじめてエアロ
30分
エアロ（初級）
60分
内　容
エアロビクスが初めての方、または体力に自信のない方でも安心して受講できます。エアロビクス入門レッスンです。
はじめてエアロに少し動きを追加して、基礎的な動きを習得できます。膝や腰に負担をかけないレッスンです。
後半に筋コンディショニング(筋トレ)を行うレッスンもございます。
各インストラクターオリジナルのレッスンです。インストラクターによって内容が違いますので、
オリジナルエアロ
60分
通常にはないエアロビクスもお楽しみ頂けます。
エアロ（初級）を３０分、バランスコーディネーションを３０分行います。バランスコーディネーションとは
エアロ＆バランスコーディネーション
60分
ストレッチ、関節ほぐし、筋力トレーニング様々な種目を通じて、体全体の機能を向上させるプログラムです。
ボクシングの基本的な動作を取り入れて、脂肪燃焼の高いプログラムです。
ファットバーンボクサ
45分
シェイプアップはもちろん、日々のストレス解消もでき初心者の方でも楽しむことができるレッスンです。
有酸素運動をベースに敏捷性、バランス力、コアトレーニングと多様に効果を得られる格闘技プログラムです。
リーボックマーシャルアーツ
60分
体脂肪燃焼、ストレス発散したい方におすすめです。
ステップ
60分
ズンバ
45分～60分
ステップ台を使用するレッスンです。振り付けが苦手な方、リズム感に自信がない方にもお勧めのレッスンです。
脂肪燃焼効果の高い、話題沸騰中のダンスエクササイズです。様々なフィットネス系ダンスステップを
組込んだ楽しいレッスンです。
リトモス
60分
メガダンス
45分～60分
ラテンをベースに、ヒップホップ・ジャズなどの様々なダンス曲に合わせて振付し構成されたプログラムです。
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなどの様々なダンス曲に合わせて振付し構成された
プログラムです。シェイップアップなどの運動効果はもちろん、楽しさを提供できるレッスンです。
エジプトやトルコなど中近東のアラブ諸国に古くから伝わる民族舞踊です。
ベリーダンス
60分
ウエストシェイプに効果があり、初心者の方でも楽しむことが出来るレッスンです。
フラダンスの動きを取り入れた有酸素運動（エアロビクス）で、初心者の方でも楽しむことが出来るレッスンです。
フィットネスフラ
60分
NEW ヒップホップ入門
60分
ヒップホップ
60分
色々な音楽に合わせて身体を動かしながら、振付を楽しむクラスです。
リラクゼーションヨガ
60分
マットに座ってゆっくりポーズをとります。骨盤の歪みを整えたり内臓の働きをよくするのにお勧めです。
スタイリッシュヨガ
60分
美容に効果的なレッスンです。マットでのポーズと立った姿勢でのポーズをバランスよく取り入れてあります。
アカンダヨガベーシック
60分
ヒップホップの基礎動作をくりかえし行なう事によって基礎的な動きを習得できます。
また色々な音楽に合わせて身体を動かしながら、振付も楽しめるレッスンです。
「ヨガ」が本来意味するさまざまな要素をバランスよく取り入れ、身体に負担の少ないアライメントとは何か、
リラックスするとはどういうことなのかを身体で感じるレッスンです。
身体・呼吸・心を整えるために調身・調息・調心の三位一体を意識して行います。自律神経やプラーナ
プラーナヨガ
60分
（気）の流れを整えましょう。
腹筋の強化に重点を当てたショートレッスンです。ご自分のペースで負荷を変えられますので、どなたでも
ウエストすっきり腹筋エクササイズ
30分
楽しみながらご参加いただけます。
様々なツールを使い全身の筋力アップ並びに、筋柔軟性の向上を目的としてトレーニングするクラスです。
NEW 楽々トレーニング
30分
肩こり・腰痛改善
30分
ご自分のペースで負荷を変えられますので、どなたでも楽しみながらご参加いただけます。
肩こりの原因となる首・肩・肩甲骨まわり、腰痛の原因となる腰まわり・骨盤・股関節まわりの筋力、柔軟性の低下を
予防、改善を目指します。
ウェーブ状のリングを使用して①コリをほぐす②身体を伸ばす③筋肉を引き締めるの3つを同時に行うことが
ウェーブリングコンディショニング
30分
できるレッスンです。のんびりとレッスンを行うので、どなたでも参加できます。

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