close

Enter

Log in using OpenID

総社市スポーツセンター スタジオプログラム内容

embedDownload
総社市スポーツセンター スタジオプログラム内容
ジャンル
名称
時間
ストレッチ
20分
アロマケアトレーニング
30分
ボディコンディショニング
30分
ボディケアトレーニング
45分
ヒーリングアロマ 45分
健康系
ヨガ
内容
定員
難易度
(会議室)
40
-
40
-
ボディコンバット
どなたでもご参加いただけます。身体の姿勢にかかわる
筋肉を調整し、肩こり・腰痛の予防・改善していくクラスで
す。
40
-
Ⅹ55
アロマの香りに包まれながら、身体をコンディショニング
していきます。一週間の疲れを癒し、心身ともにリラック
スしていくクラスです。
40
アロマの香りに包まれながら、身体の姿勢に関わる筋肉
や心を刺激し、肩こり・腰痛の予防・改善していくクラスで
す。
どなたでもご参加いただけます。身体をほぐし、調子を整
えていくクラスです。
ヨガのいろいろなポーズで心と身体のバランスを整えま
40 ☆~
40 ★~
ピラティス
45.60分
コア(深層筋群)を強化して、体幹バランスを整えます。
40 ☆~
太極拳
60分
初めての方でも大丈夫です。ゆっくりとした動作で太極拳
を行っていくクラスです。
50 ☆~
無理のない動きで自分の体の状態を感じ、身体を動かし
シェイプエアロ 45分
エアロ系 シンプリーエアロ 40分
ボディバランス
40
メガダンス
-
パワーヨガとは、[筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイント
を おき効果的に改良されたヨガスタイルです。
果を得るクラスです。
レスミルズ系
※
-
エアロビクスにラテンの動きを加えたクラスです。
50 ☆~
「歩く」動作を基本に膝や腰への負担を抑えたエアロビク
スに慣れてきた方向けのクラスです。
50 ★~
基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクス
に慣れていただくクラスです。
50 ☆~
体幹系
定員
難易度
(会議室)
50 ☆~
ヨガ、太極拳、ピラティスをアレンジして柔軟性、筋力、バ
ランスを向上します。
40 ☆~
30,45,60 格闘技の動きをベースとした最強のシェイプアッププログ
ラムです。
分
40 ☆~
60分
30.60分
ステップ台と自重による負荷により、特に下半身を中心
に徹底的に追い込んでいきます。Ⅹ(エクストリーム)と
は、究極という意味です。
40 ☆~
あらゆるジャンルのダンスをランダムにMIXし、シェイプ
30.45分 アップなどの、運動効果はもちろん、振り付けを習得する
喜びを体感できるクラスです。
50 ☆~
コアクロス
30分
ダイナミックなトレーニングで、腹部全体、臀部、背部、上
半身と下半身を機能的に連携する筋肉のワークアウト!
50 ☆~
ZUMBA
45・50・60分
ラテン系の速いリズムと遅いリズムの曲で組み合わされ
たエキサイティングなクラスです。
50 ☆~
ステップ台を使ってZUMBAを行っていきます。
50 ☆~
ZUMBA STEP 60分
ダンス系
内容
音楽とバーベルを融合させた世界一のシェイプアッププ
ログラムです。
ラディカル系
※
50分
マインドフルネス 60分 やすくすることで、姿勢改善や痛みの緩和、リラックス効
時間
ボディパンプ 30,45,60
分
-
45・60分 す。
45分
名称
40
全身を伸ばし、心身ともにリラックスしていくクラスです。
パワーヨガ
かんたんラテンエアロ
ジャンル
リトモス
音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス
45・50分 系プログラム。ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、
ジャズ、アラビアン、レゲトンなどにより構成
50 ☆~
HIP HOP
60分
HIP HOPミュージックにあわせて、簡単な振り付けを楽し
むクラスです。
30 ☆~
フラダンス
60分
ゆったりしたハワイアン音楽に合わせて、ゆっくりと身体
を動かしていくクラスです。
50 ☆~
※難易度は目安となります。☆が増えるにつけ難易度が上がります。
(― → ☆ → ★ → ☆☆ → ☆★ → ☆☆☆の順)
ショートエアロ
20分
シンプリーエアロのショートクラスです。
50 ☆~
リズム&ストレッチ
30分
音楽に合わせて動き、簡単なストレッチを行う入門クラス
です。
50
-
※レスミルズとは、音楽と科学的に実証されたトレーニングを融合させた世界的人気の革新的フィットネスプログム
ランニングサークル
60分
どなたでも参加できます。楽しくランニングをしていきま
す。 水曜日:11:30~12:30
-
-
※ラディカルとは、世界45か国で導入され、「安全、効果、楽しさ、」を追求する斬新で革命的なプログラム
です。
ディスコンサークル
90分
どなたでも参加できます。楽しくディスコンをしていきま
す。 月曜日:9:30~11:00
-
-
その他
Author
Document
Category
Uncategorized
Views
26
File Size
149 KB
Tags
1/--pages
Report inappropriate content