わらか！
や
肉
お
で
ラ
生姜のチカ
生姜焼き
豚肉には筋肉を作るために、必要なビタミンB1が多く含まれています。
疲れをとるビタミンB1と
体を温める生姜で
やる気が出ます。
栄養価（1人分）
エネルギー 262kcal
たんぱく質 塩分 14.6g
4.7g
カリウム 3 6 0 m g
リン 1 4 0 m g
材料
【2人分】
豚ロース
（薄切り）
…30g 6枚
（180g）
レタス……………………大1枚
（40g）
酒…………………小さじ1
（5ml）
人参………………………少々
（10g）
みりん……………小さじ1（5ml）
きゅうり………………中1/3本
（30g）
減塩しょうゆ……大さじ1
（15ml）
だしわりドレッシング5mlパック…2個（10ml）
★
生姜………………ひとかけ
（10g）
植物油…………大さじ1/2（7.5ml）
作り方
1 レタスときゅうりは細めの千切りにし、浸水する。
2 人参は細めの千切りにし、ゆでこぼす。
3 ★の調味料と肉を袋に入れ10分漬け込む。
4 熱したフライパンに油をひき、③を焼く。
5 器に盛り付け完成です。
2016年6月更新 KK-16-04-13716

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