世田谷区立千歳温水プール C H I T O S E 世田谷区船橋７丁目９番地１号 ＴＥＬ：０３−３７８９−３９１１ ＦＡＸ：０３−３７８９−３９１２ 【開館時間】９：００∼２１：００ （＊利用時間には更衣などの時間も含まれます） 【休館日】 毎月第１月曜日 （８月・ ２月無休）※国民の祝日にあたる時はその直後の休日でない日 年末（１２月２９日∼３１日） そのほか設備点検等で休館する場合があります。 【アクセス】 N E W S 【指定管理者】公益財団法人 世田谷区スポーツ振興財団 http://www.se-sports.or.jp 施設利用等の詳細はホームページ施設ガイド「千歳温水プール」をご覧下さい ●千歳船橋∼希望が丘団地（水道道路経由） （小田急バス 蔵２５）⇒「大東学園前」下車徒歩４分 ●経堂駅∼千歳船橋駅（小田急バス 経０１）⇒「朝日新聞社前」下車徒歩５分/「宝性寺」下車徒歩６分 ●八幡山∼希望ヶ丘団地循環（京王バス ハ０１）⇒「朝日新聞社前」下車徒歩５分 平成２６年４月１日よりリフレッシュオープン！ 温水プール・トレーニングルーム利用料金 （下記の料金で２施設共にご利用いただけます） （下記の料金で２施設共にご利用いただけます） １回券 ６月∼９月は 超過30分毎 ２時間券 ご利用者 １時間券 大人 240円 480円 120円 80円 150円 40円 （高校生相当以上） 小・中学生 障害のある方 （高校生相当以上） ６５歳以上の方 ＊障害のある小・中学生、障害のある方の介護者（２名様まで）、幼児は無料 皆 様 の お 越 し を お 待 ち して お り ま す 25mプール 水深１.１∼１.５ｍ 千歳 温水プールのメイン施 設。フリーコースと完 泳コースの がありますので、上級者から初心者まで安心して泳げます。 また、世田谷区初のプール照明がすべてＬＥＤ！夜でも明るく 安全に泳げます。 車いすでも入れるようなスロープがあり、ビート版やプルブイ の無料貸し出しも行っています 幼児用プール 水深０.６ｍ 水 深６０センチなので、小さいお子様でも安 心して泳げます。浮き輪等は使えません。 保護者同伴でお入りください。 ウォータースライダー 千 歳 温 水 プールといえば この 屋 内 ウォー タースライダー！ 世田谷区唯一の屋内ウォータースライダーです。今回装いを 新たにリニューアル！よりスリリングになりました。 全長２５Ｍですので、大人から子供まで遊べます ※ご利用には身長１２０センチ以上 流水プール 水深０.９ｍ ウォータースライダーと併設されている流 水プール。 流れがあるのは、土日祝日と夜です。 水深は9 0センチなので、平日の昼間は水中ウォーキングに 最 適。 土日は流れに乗って思いっきり遊ぼう！！ 温水・冷水ジャグジー ボディーシャワー シャワーブース 疲れをゆったり癒すジャグジーです。 温水(３６∼３７℃)・冷水(２６∼２８℃)の２種 類があります。 プール の 水 圧を 全 身 にあび て マッサージ 効 果を得られます。泳ぐ前に全 身 のストレッチ に、泳いだ 後はマッサージ 替 わりに使ってく ださい。 泳ぎ終わった後は、さっぱりして帰宅しましょ う。ゆったりとしたスペースを確保してます。 ※シャンプーやボディーソープ などは 利 用で きません。 ※対象は６０歳以上の方とその付添いの方 お風呂 舞踊 カラオケ 囲碁・将棋 ○料金 ○利用時間 ９：００∼１７：００ お一人様／30０円 （お風呂は１６：３０まで） 談話スペースとしてもお使いいただけます。 お気軽にご利用ください。 泳いだ後はハラが減る！ 館内レストランでおいしいごはんをたべませんか？ ●レストラン（施設内B1階） akasaka Co upole 《営業時間》 10：30∼20：30 （ラストオーダー20：00） 味抜群で す メニュー 豊富 ６０歳以上の方のためのゆったりスペース お孫さんと一緒に団らんしてはいかがですか？ ●健康運動室 水深０.９ｍ ！ ！ ※水泳帽・ゴーグル多数取り扱っています。 （9：00∼20：30） 定期的に運動したいけど・・ 運動不足かな・・？ 千歳のトレーニングルームでお悩み解決 5つの魅力 その① 女性や高齢者にも使いやすい設計のマシン ◎シートポジションを従来より10cm低くし乗り降りらくらく！ ◎ウエイト（重さ）は2．3kg毎に細かく調整可能！ その② 充実の有酸素系マシン ◎注目のトレッドミル （有酸素系マシン）を 3台⇒7台に増設！ その③ 車いすのまま利用可能 ◎車いすのままトレーニングできるマシン を3台増設！ その④ 体バランスを測定 私 たち が サ ポートしま す！ ◎体組成測定計で筋肉量、体脂肪量、内臓脂肪指数など 自身の体内バランスを確認！ その⑤ プールも併用して理想の体型に！ ◎トレーニングの 方法が分からない ◎使用方法が不安 ◎マシンばかりでなく、併設するプールも利用できるので 浮力を使った全身運動を！ 初めてご利用の方へ ◎どういったメニューが いいの？ 初回ガイダンスをお受けいただきます。機器の使用方法および利用ルールの説明をします。 休 日 平 日 ① １１：２０∼ ① ９：２０∼ ② １４：２０∼ ②１１：２０∼ ③ １８：５０∼ ③１４：２０∼ （所要時間40分程度） ④１８：５０∼ お 気 軽 にこ相 談くださ い！ フリー プログラム 満載！ 事前の 申し込みは 不要！ ※集合時間までに着替えを済ませて トレーニングルームへご集合ください。 ※開始時間を過ぎてからの受講はできません。 ご注意ください。 室内シューズが必要です。 運動のしやすい服装でご利用できます。 平成26年度フィットネス&アクアフィットネス教室 教室参加料金２００円（別途施設利用料金が必要） 先着制 体育室教室：２０分 プール教室：３０分 前より受付 アドバンスエアロ ●曜 日： 月曜日 ●時 間： 12：30∼13：30 シンプルな動きを中心にジョグやジャ ■各教室定員 体育室の教室は30名・プールの教室は25名 ４／２９・5／３∼5／6 ■休講日 ■休館日 5／７・6／2 ベーシックピラティス アドバンスピラティス ・・・ 室内シューズ必要教室 ホームページから詳細がダウンロードできます。 ベーシックピラティス からだ調整体操 ンプを取り入れたエアロビクスです。 ※いずれの教室も 内容変更する場合が あります。 ●講 師：天沼 典子先生 予めご了承ください。 【 難 易 度 】★★★ けんこうほぐし体操 経絡ヨガ ●曜 日： 月曜日 ●時 間： 13：50∼14：50 ●曜 日： 火曜日 ●時 間： 9：30∼10：30 ●曜 日： 火曜日 ●時 間： 10：50∼11：50 ●曜 日： 火曜日 ●時 間： 10：50∼11：50 ●曜 日： 火曜日 ●時 間： 10：50∼11：50 ●曜 日： 火曜日 ●時 間： 18：15∼19：15 ｢ゆっくり運動したい｣という方にオス スメです！ ※ヨガマットは不要です。 独特の呼吸法で姿勢の悪さや左右の 歪みを調整しながら体幹を鍛えます。 ｢ゆっくり運動したい｣という方にオス スメです！ ※ヨガマット・室内シューズは不要です。 肩こり・腰痛にお悩みの方！ ストレッチ などで身体のバランスを整え、 日頃の 生活を楽になるよう調整していきます。 簡単な体操を中心に固まった身体を ほぐします。ストレスや運動不足を感 じている方にもオススメです！ ｢ゆっくり運動したい｣という方にオス スメです！ ※ヨガマットは不要です。 ●講 師：下田 千景先生 【 難 易 度 】★☆☆ シェイプボクシング ●講 師：伊地山 啓子先生 【 難 易 度 】★★☆ かんたんエアロ ●講 師：伊地山 啓子先生 【 難 易 度 】★☆☆ ●講 師：伊地山 啓子先生 【 難 易 度 】★☆☆ ●講 師：伊地山 啓子先生 【 難 易 度 】★☆☆ アドバンスエアロ ●講 師：林 優子先生 【 難 易 度 】★☆☆ ボディシェイプ ボディシェイプ ●曜 日： 火曜日 ●時 間： 19：30∼20：30 ●曜 日： 水曜日 ●時 間： 9：30∼10：30 ●曜 日： 水曜日 ●時 間： 9：30∼10：30 ●曜 日： 水曜日 ●時 間： 10：50∼11：50 ●曜 日： 水曜日 ●時 間： 10：50∼11：50 ●曜 日： 木曜日 ●時 間： 18：15∼19：15 格闘技は、身体を引き締めるのに最 適なスポーツです！ ！理想の身体づくり のお手伝いをいたします。 体力に自信がない方にもオススメ。 ジャンプをしないローインパクトな内 容です。 リズムに合わせて酸素運動と筋力トレ ーニングで脂肪燃焼しやすい体を目 指します。 リズムに合わせて酸素運動と筋力トレ ーニングで脂肪燃焼しやすい体を目 指します。 シンプルな動きを中心にジョグやジャ ンプを取り入れたエアロビクスです。 肩こり・腰痛にお悩みの方！ ストレッチ などで身体のバランスを整え、 日頃の 生活を楽になるよう調整していきます。 ●講 師：西脇 恵一先生 【 難 易 度 】★★☆ ●講 師：進藤 紀子先生 【 難 易 度 】★☆☆ ●講 師：進藤 紀子先生 【 難 易 度 】★★☆ ムービングヨガ アドバンスエアロ ステップエクササイズ さわやかヨーガ ●曜 日： 木曜日 ●時 間： 18：15∼19：15 ●曜 日： 木曜日 ●時 間： 19：30∼20：30 ●曜 日： 木曜日 ●時 間： 19：30∼20：30 ●曜 日： 金曜日 ●時 間： 12：30∼13：30 ●曜 日： 金曜日 ●時 間： 13：50∼14：50 ●曜 日： 金曜日 ●時 間： 13：50∼14：50 立位のヨガポーズを組み合わせて流 れるように行なう新しいエクササイ ズ！ シンプルな動きを中心にジョグやジャ ンプを取り入れたエアロビクスです。 軽快なリズムに合わせて行なうエク ササイズです。ステップ台の高さを変 えて運動強度を変更できます。 ヨーガをやってみたい方、是非参加し てください。ゆったりと気持ち良い時 間を過ごしましょう。 音楽に合わせた簡単な体操です。優 しい体操で気持ちよく汗をかいてリフ レッシュしましょう。 簡単な体操を中心に固まった身体を ほぐします。ストレスや運動不足を感 じている方にもオススメです！ ●講 師：大森 房子先生 【 難 易 度 】★★☆ ●講 師：石丸 麻紀子先生 【 難 易 度 】★★★ ●講 師：石丸 麻紀子先生 【 難 易 度 】★★☆ 水中ウォーキング＆ストレッチ ●講 師：佐々木 光子先生 【 難 易 度 】★★☆ ●講 師：林 優子先生 【 難 易 度 】★★☆ ●講 師：佐々木 光子先生 【 難 易 度 】★★★ からだ調整体操 かんたんリズム＆ストレッチ ●講 師：松藤 幸子先生 【 難 易 度 】★☆☆ ●講 師：大森 房子先生 【 難 易 度 】★☆☆ けんこうほぐし体操 ●講 師：松藤 幸子先生 【 難 易 度 】★☆☆ アクアシェイプ ビギナーアクア ＭＯＮＯアクア ●曜 日： 土曜日 ●時 間： 12：30∼13：30 ●曜 日： 土曜日 ●時 間： 13：50∼14：50 ●曜 日： 月曜日 ●時 間： 10:00∼11：00 ●曜 日： 水曜日 ●時 間： 12：00∼13：00 ●曜 日： 木曜日 ●時 間： 12：00∼13：00 ●曜 日： 木曜日 ●時 間： 13：00∼14：00 ボクシングを取り入れ気持ちよく汗をか いてストレス解消させましょう。男女共に 楽しみながらリフレッシュしましょう。 ラテンリズムを取り入れたエクササ イズです。脂肪燃焼＆筋力アップに 効果的！ 歩き方にバリエーションをつけて全身 運動！ 膝・腰の悪い方も無理なく参加 できます。 水の抵抗を十分に活用し、 自分のペ ースで行えます。筋力アップや心肺機 能を向上させ脂肪燃焼しましょう。 リズムに合わせて簡単で楽しい水中 エアロです。高齢の方・体力に自信の ない方も気軽に参加できます。 ヌードル・ビート版など道具を使い ながらリズムに合わせて水中運動し ます。 ●講師：日本水泳連盟公認指導員 【 難 易 度 】★☆☆ ●講師：日本スイミングクラブ協会公認コーチ 【 難 易 度 】★☆☆ ボクササイズ ●講 師：木津 玲子先生 【 難 易 度 】★★☆ ＺＵＭＢＡ ●講 師：木津 玲子先生 【 難 易 度 】★★★ ●講 師：中田 恵美子先生 【 難 易 度 】★☆☆ ●講 師：中田 恵美子先生 【 難 易 度 】★★☆
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