今月のテーマは・・・ ○乾燥肌になぜなるの？？ 人の肌には外部刺激の侵入を防ぐ、角質層 というバリア機能があります。その角質層の中 で一番表皮側を構成している角質細胞の間を 埋めているセラミドという細胞間脂質がありま す。セラミドは水と結合して肌の水分を保ってく れる重要な保湿成分です。この保湿成分の働 きによって、人の角質層は約３０％の水分を保 つことができるのですが、保湿成分がなんらか の原因で正常に働かなくなったり減っていった りすると、水分を保てなくなり、肌は乾燥してい きます。 このように肌の水分が３０％以下の状態を、 乾燥肌といいます。 1 乾燥肌になりやすい５つの要因 ①間違った洗顔、スキンケア 洗顔料を使った入念な洗顔は皮脂（天然の保湿クリーム）を 洗い流してしまいます・・・ ②低い湿度環境 秋から冬にかけて空気が乾燥します。外気が乾燥すると必然 的に肌の水分が奪われてしまいます。また、最近では夏でも エアコンの影響で乾燥肌になる人が多くなっています。 2 ③紫外線 肌細胞は通常約２８日サイクルで生まれ変わりますが、紫外 線を多く浴びた肌はそのサイクルが早まってしまいます。十 分な期間がないまま生まれ変わってしまった肌は水分、皮脂 が非常に少なくなり、外部からの刺激に弱い肌ができてしま います。 ④老化 ヒアルロン酸がコラーゲンと水分を結ぶ働きをし、乾燥から肌 を守る大きな役割を果たしています。元々このヒアルロン酸 やコラーゲンは体内で生産されています。 加齢に伴い、生産されなくなります。 ⑤生活習慣 喫煙、偏った食事、ストレス、運動不足、疲労、睡眠不足と いった生活習慣は肌に大きな影響を与えてしまいます。 ○乾燥肌になると・・・ かゆみ・湿疹・肌荒れ が起こります。 さらに!! ・かゆみが続くイライラからくるストレス、 不眠症 ・ニキビ、ひび割れ、しわ、しみ、そばかす の発生 3 ○乾燥肌への対策～肌への配慮編～ スキンケア 湿度 エアコンは必要最低限 の使用に控えましょう。 また加湿器等で室内の 湿度を上げましょう。 洗顔は洗顔料を使わず、 ぬるま湯（３６～３８℃）で パシャパシャっと。 その後すぐに化粧水を。 水分補給 常温の水、もしく は少し温めた水を 毎日２リットル飲 みましょう。 紫外線対策 冷えの解消 日焼け止めクリームをつけ ましょう。曇りや雨の日も紫 外線は降り注いでいますの で毎日欠かさないように。 体の芯から温めることが必要 です。顔の血行を良くするには 温めたタオルを首筋にあてる ことが効果的です。 ○乾燥肌への対策～生活習慣編～ ・１日３食 決まった時間に。 食事 ・肉、魚、野菜をバランス良く。 睡眠 ・１日７時間睡眠を目指しましょう。 ・簡単な運動から始めましょう。 ・できる限り毎日続けましょう。 お近くの体育施設で運動を始めませんか？ 様々な種目の教室を開催しています。また、教室以外にも、 種目によっては個人での利用も可能です。 ぜひ、運動の習慣作りに市内体育施設をご利用ください！！ 運動 参考文献 『乾燥肌と予防－保湿スキンケアで正しく改善！』 http://www.ybqo.com/ 4
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