ダイエープロビスフェニックスプールプール・スタジオタイムスケジュール

ダイエープロビスフェニックスプール
プール・スタジオタイムスケジュール
月曜日
火曜日
木曜日
金曜日
土曜日
１０：００開館
１０：００開館
プール
１０：００開館
プール
１０：００開館
プール
１０：００開館
プール
スタジオ
プール
10:00
10:00
30
10：15∼11：00
30
エアロビクス
（金内）
11:00
11：00∼12：00
11：30∼12：15
Ｓｔｅｐ★
（金内）
30
12:00
30
13：15∼14：15
飛込プール
シルバー
（三冨）
（川津）
（斎藤）
13：30∼14：15
アクアビクス
（青木）
30
14:00
14：10∼14：30
30
バランスボール
（椛沢）
14：40∼15：25
シルバー
（野口）
☆
骨盤体操
（関）
飛込プール
13：30∼14：15
アクアビクス
（金内）
ナニアロハ
（佐藤かおる）
ショート
11：00∼12：00
マスターズ
（吉岡）
水中
ウォーク
（結城）
30
11：30∼12：15
ZUMBA
エアロビック
ウォーキング
（Aiko）
11:00
30
11：30∼12：15
やさしいヨガ
（高野）
12:00
12:00
30
30
13:00
13:00
13:00
15:00
10：15∼
ス
イ
ミ
ン
グ
催
ス
中
ク
飛込プール
ショート
30
10：30∼11：15
10：30∼11：15
10：30∼11：30
骨盤体操
（金内）
飛込み教室
（川城）
11:00
親子教室
11：30∼12：15
スマイルエアロ
（Ｙuu）
ル
開
∼12：30
10：30∼10：50
ショートストレッチ
（榎本）
11：00∼12：00
シャンティ
ヨガ
（南波）
30
12:00
30
13:00
＊ピラティス
（佐藤かおる）
20:00
30
15:00
15:00
14：50∼15：10
高齢者
水中健康教室
（関）
30
16:00
ス
イ
ミ
開ン
催グ
中ス
ク
30
16：30∼17：15
親子リズムコーディネーション
未就学児∼小学生
（佐藤亮子）
17:00
30
ル
18:00
17:00
☆
30
17：30∼18：30
19:00
シェイプアップ
ボクシング
（山本）
成人
（川島）
（近藤）
20:00
チアリーディング
＊小学生＊
（土江）
18：45∼19：30
成人
（横山）
（近藤）
ＨＩＰＨＯＰ
スクール開催中
19：45∼20：30
30
19：00∼20：00
マスターズ
（野沢）
ヨガ
（関）
30
２１：００閉館
＊ピラティスの受付はトレーニングルームで行います。
（ＹＵＫＩ）
30
２１：００閉館
２１：００閉館
14：30∼14：50
バランスボール
30
16:00
30
17:00
30
∼17：30
30
（綿貫）
18:00
サブプール
メインプール
または飛込みプール
18：30∼19：30
18：15∼19：30
成人
（小川）（折田）
（榎本）
マスターズ
（野沢）
30
30
19:00
１９：３０閉館
・「☆」マークの付いている教室は
事前に申し込みが必要となります。
20:00
20:00
30
30
ダンベル
ＰＵＭＰ！
30
14：00∼14：20
お腹エクササイズ
（栃倉）
17：00∼17：45
19:00
19：00∼20：00
30
（栃倉）
17:00
∼19：00
19:00
日曜
水泳教室
15:00
18:00
☆
ショート
14:00
年中∼小学生
（川城）
ル
開
催
中
30
☆ ベーシック
☆
19：00∼20：00
30
ＫＩＤＳ
ス
イ
ミ
ン
グ
ス
ク
17：00∼17：45
ル
18:00
シンクロ
（新井）
30
30
∼19：00
19：00∼19：45
16:00
ス
イ
ミ
開ン
催グ
中ス
ク
30
30
☆
（榎本）
15：30∼
15：30∼
ＫＩＤＳ
ショートストレッチ
30
マット&トランポリン教
室
30
（榎本）
14：45∼15：30
15：00∼15：20
ＫＩＤＳ
14：00∼14：45
ショート
☆
13：30∼14：30
14:00
BOSU&チューブ
ストレッチポール
（椛沢）
19：00∼20：00
30
アクアビクス
（土江）
30
13：30∼
ー
19:00
シルバー
（斎藤）
（川津）
（下田）
14:00
30
14：30∼14：50
ー
成人
（中村）
（田中）
ショート
30
∼19：00
19：00∼19：45
ＨＩＰＨＯＰ
スクール開催中
エアロビクス
（金内）
13：30∼14：15
14：30∼14：50
ー
ー
19：00∼20：00
アクアビクス
（結城）
飛込プール
13：30∼14：30
＊部位別エクササイズ
（栃倉）
30
☆スーパーキッズ
18：45∼19：45
女性
（番場）
（新井）
14:00
☆
バランスボール
ル
18:00
選手控室
13：30∼14：15
16:00
ス
イ
ミ
開ン
催グ
中ス
ク
30
∼19：00
☆
30
13：30∼14：15
30
17:00
30
飛込プール
13:30∼14：30
15:00
女性
（新井）
(番場）
30
ル
☆
14：30∼14：50
16:00
18:00
水中
ウォーク
（沢井）
11:00
10：30∼11：15
30
15：30∼
ス
イ
ミ
開ン
催グ
中ス
ク
30
11：00∼12：00
女性
（佐藤陽子）
（野口）
（番場）
代謝アップ
ストレッチ
（山本）
30
10：30∼11：30
（綿貫）
30
13：30∼14：15
30
17:00
12:00
11：00∼12：00
（椛沢）
＊ボディ
メンテナンス
（山本）
16:00
20:00
11：30∼12：15
14：30∼15：30
15：30∼
30
30
☆
飛込プール
10：30∼11：15
10:00
ー
女性
（三冨）（下田）
（番場）
30
19:00
13：15∼14：15
ショート
☆
30
11:00
10:00
30
高齢者
水中健康教室
（関）
スタジオ
☆
14：30∼15：30
15:00
女性
（佐藤陽子）
（野口）
（三冨）
13:00
☆
14:00
健康体操
（池嶋）
30
13:00
10：15∼11：00
10：30∼11：15
11：00∼12：00
30
12:00
☆
10:00
30
高齢者
水中健康教室
（池津）
スタジオ
ー
水中
ウォーク
（結城）
30
11:00
スタジオ
10:00
10:30∼11：15
30
スタジオ
日曜日
１０：００開館
スタジオ
プール
・「★」マークの付いている教室は
時間に変更がありました。
２１：００閉館
２１：００閉館
＊部位別エクササイズは月毎に各部位を鍛えます。
（詳細は裏面にて）
＊ボディメンテナンスは小学生より参加できます。
（回数券使用）
プールは水泳教室開催中・スイミングスクール開催中も自由遊泳ができます。プール・トレーニングルーム・温浴プールのご利用は20:30までとなります。（日曜日は19：00）＊詳しいスタジオ教室の内容は裏面をご覧ください
・スケジュール及び指導員は
都合により変更する場合がござい
ます。
・各教室には定員がございます。
プール・トレーニングルーム・スタジオ・温浴プール・サウナがあるダイエープロビスフェニックスプールで充実したフィットネス始めませんか？
★有酸素
子ども教室 ※お好きな教室に４，０００円で１１回分参加できます。
エアロビクス
音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、脂肪燃焼を図ります。
スマイルエアロ
聞きなれた音楽に合わせて身体でリズムをとりながら燃焼させます！
ダンベルＰＵＭＰ！
１ｋｇ∼の自分に合ったダンベルを使用し楽しくノリノリで身体を鍛えていきます。達成感・効果実感！！
Ｓｔｅｐ☆
台の昇降運動です。下肢中心に動いていくので脂肪燃焼に最適な教室です。
シェイプアップボクシング
キック！パンチ！ストレス解消とともに柔軟性・筋力・心肺機能を全て鍛えていきます。
エアロビックウォーキング
ウォーキングを中心に有酸素運動を行っていきます。初めての方でも安心です。
健康体操
ゆっくりと楽しく、脳刺激・筋肉・骨づくりが行えます。自分のペースで出来る教室です。
❤ゆったり
親子リズムコーディネーション
（未就学児∼小学生）
チアリーディング
（小学生）
キッズ体操
（年中∼小学生）
ボディメンテナンス
（小学生以上）
心地よい呼吸の中でご自分のペースでヨガのポーズをゆっくり行える教室です。
代謝アップストレッチ
身体全体の動きを良くします。レッスン後にはとても身体が軽くなります。
シャンティヨガ
シャンティとは平和、至福、祈りという意味です。ヨガのポーズをすると自然に感謝したくなりますね。
※子ども回数券+大人トレーニング利用料（550円）。スイミングスクールに通われているご家族の方は子ども料金400円で利用できます。
米国発祥のチアリーディングを通して、明るく・元気よく、自主性を発達させます。
トランポリンやマット運動を使用し身体機能の向上を目的に行います。
スポーツ活動に大切な身体の可動域を広げていきます。身体の調整もできるようになります。
子ども教室は各教室１回４００円で体験ができます。
ＨＩＰＨＯＰスクール
ベーシックコース
やさしいヨガ
身体でリズムをとったり、遊びの中でこどもも大人も運動能力アップ！
ダンススクール会員への申込が必要です。
基本のステップ・簡単な振付を身につけます。
詳しくはＨＩＰＨＯＰスクール入会案内をご覧ください。
3,600円／月（税込）
☀プール
水の特性を生かし筋肉の張り凝りを整え、姿勢改善や機能改善につながる筋力強化により
水中体操
ヨガ
深い呼吸とご自分のペースで色々なポーズをとることで心身を緩め、整えていく教室です。
ボディメンテナンス
自分の身体を整えて全身の動きを円滑にしていく教室です。肩こり・腰痛にもおススメ！
骨盤体操
骨盤の歪みを整え、姿勢を改善しましょう。血液・リンパの流れを良くします。
モーニングヨガ
日曜日の朝・・・普段の生活から少し離れて静かな時間を自分に与えてリフレッシュしてみませんか？
身のこなしがスムーズに行われる身体づくりを目指していきます。
水の様々な特性を利用し、膝や腰にかかる負担を少なくしながらウォーキングを中心に
水中ウォーク
動いていきます。健康・体力作りが行える教室です。
水の抵抗を上手く使いながら音楽に合わせて有酸素運動を行います。
アクアビクス
ピラティス
全身の筋肉を大きく動かしていく教室です。
身体の内部の筋肉を鍛え、整えていきます。ご自分の身体をコントロールしながら動かしていきます。
♪ダンス
プライベートレッスン予約受付中
ナニアロハ
エクササイズとフラダンスの融合でハワイアンミュージックに合わせながら心も体も軽やかにしましょう。
ZUMBA!!
ラテン系音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。楽しく元気に踊りましょう！
お客様ご指定のスタジオ教室を１１回４，０００円＋施設利用料で参加することもできます。
♋ショート（20分レッスン）　※２００円+施設利用料で参加できます。
1,000円
肩こり腰痛予防
60分
2,000円
2名各3,000円／45分
シェイプアップ
75分（体成分測定含む）
2,500円
３名各2,500円／45分
筋力アップ
75分（体成分測定含む）
2,500円
初めての方でも安心。バランスボールを使ったエクササイズをします。
ストレッチポール
ストレッチ効果の高いポールを使いゆっくりと全身の筋肉をほぐしバランスを良くしていきます。
※別途各施設利用料が必要となります。
※詳しくは館内案内・ＨＰをご覧ください。
お腹エクササイズ
メタボリック改善・姿勢改善に。地域職域連携推進事業定期運動習慣メニューを行います。
１日の始まりにストレッチを行い身体全体に血液を送り、心も身体も目覚めさせましょう。
部位別エクササイズ
各週でそれぞれ異なった部位をエクササイズしていきます！部位痩せしたい方必見です！
BOSU&チューブ
BOSUボールとチューブを使い、サーキット形式のトレーニングです。
※スタジオ回数券1回分で、ショートレッスンを2本連続で受講することができます。
１名 3,500円／45分
20分
バランスボール
ショートストレッチ
プール
トレーニング
ストレッチ
＜お問合せ＞ダイエープロビスフェニックスプール
Tel （0258）39−3211
http://www.nagaoka-swim.com/

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