10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 第１スタジオ予約制定員１７名第２スタジオ８/１３（土）軽快なリズムにのって楽しく身体を動かす有酸素運動です。心肺機能の向上に役立ちます。予約制定員５名ミニスタジオ短時間で効果的にエクササイズを行いたい方にお勧めの筋力トレーニングです。自分の体重を負荷として、身体機能を高め、たくさんの汗をかいていきます。筋力トレーニングが苦手な方、体力的に不安な方でも簡単に取り組めます。スイミングプール 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 ヨガのポーズ、ストレッチ、ピラティスの体幹部エクササイズをＭＩＸしたプログラムです。呼吸を意識しながら心と身体のバランスを整えます。ヨガ未経験の方にも無理なくご参加頂けるログラムです。第１スタジオ自体重やボールを使ってマットの上でトレーニングを行います。日常生活を快適に過ごすために必要な筋力や筋持久力をつけ、関節の柔軟性を上げていきましょう。肩こり、腰痛、膝痛を予防したい方、マシンでのトレーニングが苦手な方におすすめです。８/１４第２（日）スタジオヨガ、太極拳、ピラティスなどに基づくストレッチング、コアトレーニングを組み合わせ音楽にのせて行います。スイミングプールダンスの動きをベースに、コンパクトなバーベルと音楽に身をゆだねて楽音楽の楽しいエクササイしみながら行います。振ズ。短期間でカラダを引り付けは音楽が流れるき締め、活動的な筋肉を中で少しずつ覚えていつくり、しなやかなラインに変身します。きます。 ◆営業時間◆ たった４５分間で３つのトレーニングができるクラスです。①心肺機能向上、脂肪燃焼②チューブを使用した筋力トレーニング③体幹の筋力トレーニング。引き締まった身体、機能的な身体を作るの最適なプログラムです。キックボクシング、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作を取り入れたクラスです。とにかく楽しいので、レッスンはあっという間にフィニッシュ！８月１３日（土）、１４日（日）１０：００～２０：００（トレーニングゾーンは１９：３０まで）《プール》・スイムレッスン ★：難易度 ★★・・・２５ｍ完泳を目指す方《スタジオ》・予約レッスンの受付開始は８月６日（土）AM１０：３０～開始致します(電話予約可）・裸足マークのついているクラスは裸足で受講が可能です。・★・・・初めての方 ★★・・・慣れてきた方・少しチャレンジしたい方 ★★★★・・・とにかく動きたい方ＰＡＬスポーツクラブ６・３ＴＥＬ０５６３－５７－８０６３西尾市市民水泳大会に向けたクロールの技術UP、スピードUPのための特別レッスンです。市民水泳大会で自由形に出場される方はもちろん、クロールをもっと上手に泳ぎたい方も是非ご参加ください。飛込みや水中でのフォームを陸上や水中から撮影します。普段見ることのできないご自身の泳ぎをこの機会に確認してみませんか？※飛込み・フォーム以外の撮影は固く禁じさせていただきます。皆さんは、自分がどのくらいのタイムで泳げるかご存知ですか？そこで自分のタイムを知るために、この記録会で泳いでみましょう。距離は２５ｍから何ｍでもOKです。また、飛込みの練習も行いますので、市水に出場される方はもちろん、飛込みの練習をしたい方は是非一度チャレンジしてみてください。