2017年1月～ HAKATA FUKUOKA 月（MON) 火（TUE) 水（WED) 木（THU) 金（FRI) 土（SAT) レンタル 7:00 モーニングＫａＱｉＬａ 7：30－8：15 平井 8:00 8:30 レンタル 日（SUN) レンタル 7:00 モーニングピラティス 7：30-8：15 岸本 8:00 8:30 GOLD’S GYM 公式ＷＥＢサイト http://www.goldsgym.jp NTT docomo ⅰ有モード対応サイト http://www.goldsgym.jp．/Ⅰ/ 9:00 9:30 10:30 タイ式ヨガ 10：30-11：30 平田 ヨガ 10：15－11：15 平川 11:30 12:00 12:30 シェイプエアロ＆ コンディショニング 11：45－12：45 岩永 13:00 13:30 フラダンス 13：00－13：45 松本 14:00 14:30 9:30 10:00 10:00 11:00 9:00 ＤＩＳＣＯ ＷＯＲＬＤ 11：30-12：15 和泉 シェイプサーキット 12：30－13：15 上山 ＺＵＭＢＡＧＯＬＤ 10：00－10：45 城丸 はじめてエアロ 10：00－10：45 河田 ピラティス 11：00－11：45 伊藤由希子 メガダンス 11：00-11：45 河田 ダンスストレッチ 11：15-11：45 鶴丸 シェイプエアロ 12：00-12：45 播磨 スマイルエアロ 12：00-12：45 上山 フリースタイルダンス 12：00-12：45 鶴丸 ＧＧＸ 12：00-12：30 スタッフ GGX 13：00-13：30 ｽﾀｯﾌ 骨盤ＥＸ 12：45-13：45 伊藤由希子 ヨガ 10：00-11：00 合庭 スマイルエアロ 10：00-10：45 江口 背骨コンディショニング 10：00-11：00 石丸 10:30 11:00 GGX 13：00-13：30 ｽﾀｯﾌ GGX 13:30-14：00 ｽﾀｯﾌ ヨガ 13：00-14：00 Ｈｉｔｏｙｏ ピラティス 14：00－15：00 Ｈｉｔｏｙｏ はじめてＳＴＥＰ 11：00-11：45 江口 ＨＩＰＨＯＰ 14：00-15：00 ＨＡＬ はじめてエアロ 11：15-12：00 舩岡 11:30 ポールストレッチ＆ コンディショニング 12：15-13：15 舩岡 12:30 12:00 13:00 13:30 ZUMBA 13：30-14：30 SHIHO 14:00 14:30 15:00 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 ローインパクト 15：15-16：00 今川 15:30 ＺＵＭＢＡ 16：15-17：00 今川 16:30 16:00 17:00 17:30 17:30 新極真会 緑道場 18:30 １７：３０－１９：００ ＳＴＥＰ×ＳＴＥＰ 19：00－19：45 和泉 KaQｉＬａ 19：00－20：00 田中那央 メガダンス 18：45-19：45 河田 MBB(メイキングボディバラン ス) 20：00－21：00 松田 21:00 21:30 22:00 18:30 19:00 ＺＵＭＢＡ 19：00-19：45 城丸 筋ヨガ 19：00-20：00 Ｔｏｒｕ 20:00 20:30 18:00 森 健太 ・ 緑 武士 19:00 19:30 キッズ空手 【有料】 ＺＵＭＢＡ 17：45-18：30 松元 18:00 ＳＴＹＬＥＪＡＺＺ 21：15－22：30 鶴丸 オリジナルエアロ 20：15－21：00 田中那央 メガダンス 21：15－22：00 田中那央 エアロマジック 20：00-20：45 柴田 テクニカルＰＵＭＰ 21：00-21：45 Ｄｏｎｋｙ ヨガ 20：00-21：00 平川 シェイプエアロ 21：15-22：00 久保 19:30 GGX(BODY PUMP) 19:30-20：00 宮川 ZUMBA 20：15-21：15 柴田 20:00 20:30 20：00 CLOSE 21:00 初心者でも安心して ご参加いただけます。 Ｇ－ＦＩＧＨＴ６０ 21：30-22：30 Ｄｏｎｋｙ 22:30 初心者から上級者 20:00 CLOSE までどなたでもご参 加いただけます。 スケジュールについてご不明な 点などございましたら、 お気軽 にお問い合わせ下さい。 21:30 22:00 22:30 23:00 23:00 23:30 23:30 0:00 0:00 祝祭日は特別スケジュールとなりますので館内告知、ホームページ等で御確認ください。 http://www.goldsgym.jp スケジュール及び担当者は変更になる場合がありますので、予めご了承下さい。 ２００４年１2月１日から クラス名 強 度 クラス内容 ●エアロビクス 初 はじめてエアロ 初級 Ａｌｌ スマイルエアロ 初中級 はじめてエアロに慣れてきた方にお勧めのクラスです。より正確に動きを覚えていきます。 初中級 エアロビクスを楽しみながら、基本の動きを覚えていきます。エアロ初心者の方、シェイプアップしたい方にもお勧めです。後半は簡単な筋力トレーニングやストレッチを行います。 Ａｌｌ シェイプエアロ４５ 初中級 エアロビクスを楽しみながら、基本の動きを覚えていきます。エアロ初心者の方、シェイプアップしたい方にもお勧めです。 エアロマジック 中級 多彩な動きを楽しみながら、体力アップとシェイプアップを目的としたクラスです。 ローインパクト 中級 ウォーキング動作とエアロビクスの基本動作を中心に構成した脂肪燃焼を目的としたクラスです。 Ａｌｌ シャイプサーキット 初中級 NEW シェイプエアロ＆コンディショニング オリジナルエアロ ダンスエアロ 中級 簡単なエアロビクスの動き・ステップを楽しみながら行うクラスで、初めてエアロビクスに入られる方にお勧めです。 有酸素運動と筋コンディショニングを交互に行い、より効果的に脂肪燃焼していくクラスです。 インストラクターオリジナルエアロ！！お楽しみレッスンです。 初中級 様々なジャンルのダンステイストを取り入れたエアロビクスプログラムです。 初中級 はじめてステップに慣れてきた方にお勧め。基本をマスターしながらよりステップの動きを覚えていきます。 初中級 ステップの基本動作をより正確に覚えて、更にステップを楽しむクラスです。 ●ステップ Ａｌｌ スマイルＳＴＥＰ モーニングSTEP STEP×STEP 中級 楽しくリズムに乗って行うステップのクラス。ステップに慣れてきた方にお勧めです。 初級 オリジナルの手法で深層筋を鍛えながら、体の歪みを矯正し、関節の可動域を広げていきます。女性の方注目のレッスンです。 ●ボディコンディショニング/調整 Ａｌｌ MBB(メイキングボディバランス) Ａｌｌ モーニングピラティス 初中級 交感神経のバランスを整え、優しく体を目覚めさせていきます。一日の始まりをポジティブにしたい方にお勧めなクラスです。 Ａｌｌ ピラティス 初中級 深くコアを意識し、様々なエクササイズを行うクラスです。 Ａｌｌ テクニカルPUMP 初中級 筋肉に刺激を与え、代謝を上げ、引き締まった体を目指していくオリジナルプログラムです。 Ａｌｌ 筋ヨガ Ａｌｌ 骨盤EX 中級 初中級 柔軟性を高めながら、体幹部の筋力をアップさせていくクラスです。 私生活での骨盤の歪みを改善させ身体全体のバランスを整え、こころとからだをリフレッシュさせるクラスです。 ●リラクセーション系 Ａｌｌ モーニングＫａＱｉＬａ 初級 ろっ骨を呼吸によって動かすことで背骨の歪みを取り、全身の代謝を促す『頑張らない』ろっ骨エクササイズです。1日の始めに気持ちよく身体を整え良いスタートを切りましょう。 Ａｌｌ ヨガ 初級 日常生活で使わない筋肉を気持ちよく伸ばし身体の新陳代謝を高めていきます。 Ａｌｌ タイ式ヨガ 初級 自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血流を良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的なタイ式ヨガです。 Ａｌｌ KaQiLa 初級 ろっ骨を呼吸によって動かすことで背骨の歪みを取り、全身の代謝を促す『頑張らない』ろっ骨エクササイズです。 中上級 格闘技の動きを身につけながら、脂肪燃焼促進、心肺機能向上、ストレス解消を狙ったオリジナルレッスンです。 ●格闘系 G-FIGHT ●ダンスエクササイズ メガダンスエレメント 初級 メガダンスに出てくるステップや身体の使い方を1つ1つ丁寧に行います。初めての方からスキルアップしたい方までどなたでもお楽しみ頂けるクラスです。 メガダンス 初中級 Ａｌｌ ダンスストレッチ 初級 ダンスを始める前の準備運動にオススメのクラスです。 中級 様々なジャンルのダンステイストを取り入れ、オリジナルの振り付けを楽しむクラスです。 Ａｌｌ ＳＴＹＬＥＪＡＺＺ 初級 ストレッチ＆ＪＡＺＺの動きを基本としたオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。 初 ZUMBAGOLD 初中級 ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レげトン・ＨＩＰＨＯＰ)とフィットネスを組み合わせたプログラム。初めてＺＵＭＢＡに入られる方にお勧めなクラス。 ＺＵＭＢＡ 初中級 ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レげトン・ＨＩＰＨＯＰ)とフィットネスを組み合わせたプログラム。踊りながら美しいスタイルを目指しましょう。 ＨＩＰＨＯＰ 中級 ダンスのリズム取りを中心に、オリジナルの振り付けを楽しむクラスです。 Ａｌｌ フラダンス 初級 ハワイの音楽に合わせて、ゆっくりと振り付けを楽しむクラスです。 Ａｌｌ ＤＩＳＣＯ ＷＯＲＬＤ 初級 ディスコの音楽に合わせ、定番のディスコステップをフィットネス風にアレンジした、ダンスエクササイズです。 NEW フリースタイルダンス ⇒ 初・・・初めての方でもご参加いただけます。 ヒップホップ、ラテン、ジャズなど、様々なジャンルのダンスをランダムにミックスしたダンス系エアロビクスプログラム。美しくシェイプアップしながらダンスを楽しみたい方にお勧めです。 Ａｌｌ･･･どなたでもご参加いただけます。 トレーナーによるショートレッスンのご紹介 ストレッチポール BODY PUMP 全て初心者の方からご参加い ストレッチポールを使い身体の調整を行っていく初心者向けクラスです。 ただけます。 スタジオのレッスンを経験する バーベルやダンベルを使用し、筋肉に刺激を与え、代謝を上げ、引き締まった体を目指していくオリジナルプログラムです。シェイプアップを目指す女性にもお勧めです。 第1歩として、 トレーナーが皆様をサポートさ せていただきます。
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