ダイエットに二度と失敗しないためのガイドブック 誰も教えてくれなかった本物のダイエット ダイエットに失敗する人、成功する人 その運命の分かれ道は・・ 実はとっても簡単なことで解決するのです。 朝食フルーツダイエットプロデューサー 後藤さえこ [email protected] -1Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. はじめに.........................................................................................................................................................................3 ガイドブックの目的..................................................................................................................................................4 ご質問について..........................................................................................................................................................5 著者の自己紹介..........................................................................................................................................................5 健康に関する情報を発信することについて.............................................................................................................8 テレビＣＭや広告にだまされないで！..................................................................................................................10 お金がないとやせられない！？ .............................................................................................................................10 本物のダイエットを今ここに紹介します..................................................................................................................12 体には２４時間サイクルがある .............................................................................................................................12 午前中は体の排泄を応援してあげよう..................................................................................................................13 老廃物の排泄と体の浄化をする .............................................................................................................................13 朝食にフルーツがいいわけ.....................................................................................................................................14 フルーツは消化済みの食べ物.................................................................................................................................14 一日２食でも朝はフルーツがいいのか..................................................................................................................14 朝食をフルーツに変えて、２週間４キロの減量に成功........................................................................................15 ガネーシャ、あのタレントも朝食フルーツだった ...............................................................................................16 心ゆくまで食べられる喜び.....................................................................................................................................16 水分含有量の多い食べ物が人間にはふさわしい...................................................................................................17 フルーツで糖尿病にはならない .............................................................................................................................18 さらにエネルギーに満ちあふれたあなたへ ..............................................................................................................19 子供さんからご年配の方まで実践されています...................................................................................................19 実践された方の体験談 ............................................................................................................................................20 音声ガイドＣＤと３０日間集中ダイエットレッスンメール ................................................................................20 どんな内容なの？....................................................................................................................................................20 メールであなたのご質問にお答えします ..............................................................................................................22 返金保証があります................................................................................................................................................22 お支払方法について................................................................................................................................................23 -2Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. はじめに なぜ、このガイドブックを手にしたいと思ったのですか？ たまたま、何となく。 無料だったから。 本物のダイエットなんて、誰も教えてくれないから などの理由がありながらも、今度こそダイエットに成功したいあなたは、やせた自分を想像する と・・・。 ● 好きな服が着られるようになるだろう ● 自分に自信がもてるだろう ● もっと積極的になるだろう ● 毎日がもっと楽しくなるだろう と大きく期待が膨らむ一方で・・・ ● 実際、やせるのかしら ● 食べたいものをガマンするのはイヤだな ● 面倒くさいことだったらイヤだな ● また今度も失敗するかもしれない ● お金がかかることは躊躇します と言う、不安を感じているのではないでしょうか？ まさにその通りで、ほとんどの方が経験されてきたダイエット方法は、高額な商品・サービスで あったり、医学的な理論に基づいていないものが殆どです。その結果、心配していた事が現実と なってしまい、悲惨な目に遭っている人が、世の中にたくさんいます。 ですから、このようなガイドブックが必要になると信じています。 -3Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. ガイドブックを読み終えた時、あなたは次の事を知り、自己防衛が可能になります。 ● 多くの人が、どうしてダイエットで失敗しているのかが分かる ● 現在、あなたが抱えている不安や悩みが解決できる ● 食べると太るという恐怖から解放される ● 売り手側の広告戦略にもうだまされない ガイドブックの目的 ずばり、このガイドブックの目的は、絶対に知っておいた方がよい、やせたり、太ったりする体 の仕組みを理解してもらう事です。ダイエットを開始する前に理解するべき事が書かれています。 そのために必要なノウハウをぎっしり詰め込み、あなたが本当に知らなければならない情報を盛 り込みました。きっと今までに聞いたことのない、本当に価値のある情報だと思います。あなた の貴重なお金と時間がドブガネにならないように、どうかこのガイドブックを有効に活用してい ただきたいと思います。 私自身、これまで何度となくダイエットに失敗した経験がありますから、このガイドブックを手 にしてくださった方だけでも、自己防衛してほしいと願っています。そのために、伝えたい事を、 一生懸命、何度も何度も書き直しながら完成させました。 ぜひ、このガイドブックを有効に活用していただき、あなたの理想とする体を手に入れてくださ い。 -4Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. ご質問について このガイドブックをお読みになり、メールでご質問くださる方がいらっしゃいますが、現在ダイ エットブック「心とからだを元気にするダイエットhttp://www.cocoro-karada.net 」 を購入された方を優先してお答えしており、購入されていない方からご質問いただいてもお返 事しておりません。どうかご理解ください。 個別に相談にのってほしい、というご希望がありましたら、ダイエットブックをお申込ください。 http://www.cocoro-karada.net さらにエネルギーにあふれたからだを手に入れたいという願いをお持ちでしたら、 私たちのダイエットはお役にたてると思います。 著者の自己紹介 ご縁あって本著を読んでくださることに感謝申し上げます。まず、私・後藤さえこについてしば し紹介させていただくお時間をください。 私のことをインターネット検索、ホームページ、メールマガジンで見つけてくださったことと思 います。私は普段、ダイエットという切り口からインターネットで情報を発信し、前向きで元気 な女性たちの心と体の健康、そして自己実現をガイドしています。また講演会の依頼を頂き、年 に数回、皆さんの前でお話しすることもしています。個別に私の自宅あるいは各都市でダイエッ トコンサルティングも行っています。 夫の後藤健作は、インターネットビジネスのコンサルティングをするかたわら、インターネット ビジネスを始めたい個人のお客様にむけて、全国各地でセミナー、講演会を開催しています。私 がメールマガジンやインターネットで情報を発信できるのも、彼のサポートのおかげです。２０ ０５年のメールマガジン創刊から、夫婦二人三脚で今日までやってきました。インターネットと パソコンが普及しているこの時代だからこそ、夫婦二人でビジネスができるのだと心から感謝し ております。 -5Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. インターネットビジネスで私たちは次のような実績があります。 ・メールマガジンの発行 読者３，５００名、まぐまぐ殿堂入りメールマガジン「朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロ やせる方法！」を発行しています。 http://www.mag2.com/m/0000155708.html ２００５年創刊号からのメールマガジンバックナンバーはこちらからご覧いただけます。 http://1vegeful.com/backnumber/ ・ダイエットブック「心とからだを元気にするダイエット」の販売 http://www.cocoro-karada.net おかげさまで過去販売数２，２００本以上の売上を記録。（２０１１年２月現在） -6Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. ＜マスコミ掲載歴＞ 「ゆほびか」２００８ 年７月号（マキノ出版）にバナナダイエット特集 「健康」２００９年６月号（主婦の友社）に「酵素」健康法で掲載 人生を変えるダイエットに出会う前の私は次のようなものでした。 ・おデブを認める１６２㎝、６３キロ。下半身はもちろん、顔は垂れるほどのぜい肉 ・心を満たすために、食べることに走る ・体重増加 ・実年齢には見えず老けて見える ・お腹が出ていて太ももはパンパン。パンツスタイルが決まらない ・肌荒れで顔には吹き出物 ・食べることが生きがい。夕食後はチョコレートとクッキーでお腹 いっぱいにする ・健康番組・健康雑誌の特集ノウハウを片っ端から実行。どれも続かない ・やせるサプリメントを購入して飲み始めるが、下痢がとまらず仕事を早退 ・残業から帰宅して食事は夜９時。朝は起きられない毎日 ・元気がない、体力がない ・お通じもスッキリしない -7Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. ・プチ欝、いつでもネガティブ思考 などなど、自分を嫌いになる材料ばかりたくさんありました。こんなに書き出してみると当時は 大変だったなぁ、と思い返してしまいます。 現在は良きパートナーである旦那さんと一緒に健康、ビジネス、人間関係を学びながら、日々新 しいことを創造しています。インターネットの普及、そして夫婦二人という身軽さもあり、日本 各地を旅行し、趣味のマラソンから、旅先のマラソン大会に出場しながら、そこでもダイエット ブック「心とからだを元気にするダイエット」の会員様と個人面談、食事会を行っています。 健康に関する情報を発信することについて 健康になるには、人間の体の仕組みを知ることが不可欠だと知りました。人間の体の仕組みを知 ってから、１ヶ月で１０キロの減量に成功しました。アレルギー性鼻炎で毎月のように通ってい た耳鼻科にも行かなくなりました。プチ鬱でネガティブ思考だったのが、前向きでポジティブに -8Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. 物事をとらえるようになりました。そして最もありがたいことに、周りの人たちを驚かせるほど エネルギッシュで精力的に毎日過ごすことができています。 健康に関する情報を発信することについて、私の信念をいくつか説明しておきます。健康になる ための方法を紹介する本はたくさんあります。しかし残念なことに、そのほとんどは役に立たな いし、有害なものさえあると感じています。 ある本には、「乳製品を摂りましょう」と書かれていますが、別の本には「乳製品は必要ない」 と書かれてあります。ある人がいいと言っていることが、他の本ではよくないこととして取り上 げられています。このような混乱の中で、私は、健康に関する情報を発信することについて、い くつかのルールを決めています。このルールは自分の健康を築きあげるのに大いに役立っていま す。 健康に関する説明を検証する私のルールは次の通りです。 １，十分な研究によって裏づけされている ２，その意見に筋道がとおっている ３，代償より恩恵が大きい ４，実生活で実証できる ５，自己責任の原則に沿っている これらは、世界的に有名なコンサルタント・ジェームス・スキナー氏からおそわった基準です。 ジェームス・スキナー氏はこう例えて解説しています。 「キャベツだけを食べ続けていれば寿命が一年延びる、と言う人がいたとして、その論理と研究 が健全なものだとしても、この考え方を実行に移すだろうか。期待している効果に対して、払わ なければならない代償が多すぎる。」 週３回３０分の有酸素運動でガンにかかる確率が８５％下がるとしたら運動を始める動機がうま れるでしょう。週３回３０分の有酸素運動で、肥満を防ぎ、糖尿病になる確率が著しく低下し、 -9Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. 性生活もより豊かなものになるとしたら有酸素運動を始めますよね。運動をしないよりもした方 がはるかに自信がつき、エネルギーが高まるのを実際に経験しています。 その論理を実際に自分の体で試して、実際にその成果を確認できなければ意味がありません。あ なたの健康に関する一番信頼できる専門家はあなた自身です。あなたはあなたの体に対して最終 的な責任を持っています。自分に必要なものを自分で選択し、その効果を自分で確かめるのです。 テレビＣＭや広告にだまされないで！ テレビや雑誌で流行っているダイエットがあなたにも合うでしょうか？ あなたの大切なお友達が教えてくれたダイエットがあなたにも合うでしょうか？ 人は、顔や性格、食べ物の好み、生活時間が違いますから、あなたにはあなたに合ったダイエッ トの方法、健康法、運動、食べ物があるのです。それはすぐに見つかるものではありません。あ なたが実際に試して、続けてみてそれではじめてあなたに合う合わない、必要ではないとわかる のです。ですから、大事なのは自分を知ること。 あなたの食べ物の偏り、生活習慣、体質、さらには思考パターンを知ることです。あなたが自分 を理解したら、あなたに必要な情報をキャッチするアンテナを普段からはって、いいなと思った ものは実際に試してみるのです。あなたに必要な情報を見極めることができたら、夢の実現は加 速します。 お金がないとやせられない！？ これまで自己投資（ビジネスや心理学などの研修受講料や本を含めて）に加え、自分の健康、美 容のためにも同じく１６０万円以上つぎ込んできました。エステサロン、海外製、日本製の健康 食品、美容健康器具、健康セミナーなどありとあらゆるものを試しました。すっかり美容業界や 健康食品メーカーのいいお客さんになっていました。 目に飛び込んでくる企業の広告やＣＭ、コンプレックスを上手におさえたセールストークはほん とうにあなたの健康と美容を願ってのことでしょうか？いかに買ってもらうか非常によく考えら - 10 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. れています。だからついつい買ってしまうのです。 お金を出して手に入れるたびに新しい情報と知識を得ることができてしばらくは満足なのですが、 ２ヶ月もすると毎月引落しがある銀行口座とにらめっこ。始めた頃のワクワク感は、お金を失う 不安へと変わっているのです。 つまり、お金がないと健康にはなれないスパイラルに陥っていたのです。 お金がないと健康になれないのは間違っていると思い、お金がかからない方法で健康にキレイに なろうと決意しました。お金を出せばキレイになれる、と思いこんでいるうちはどんどんお金が 出ていきます。これを続けると大変なことになりますね。今日も新製品が出るたびに広告やＣＭ が私たちの目に入ってきます。その都度、「これなら私にもできそう」「これなら安いかも」と 思わせる巧みな文句に私たちのキレイになりたい、やせたい、という想いは簡単にわしづかみさ れてしまうのです。そして、購入、使う、いらなくなる、の３段活用を繰り返すのです（笑 - 11 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. 本物のダイエットを今ここに紹介します ダイエットに失敗続きだった頃、私の結論は、「ダイエットは、お金をかけずに、食べたいもの を食べながら、簡単に楽しくできるなら成功する」でした。その願いをかなえてくれる方法を私 はついに知ることができたのでした。それをこれからあなたにもお教えします。 体には２４時間サイクルがある 食事で健康になるには、「何を食べるか？」と共に「いつ食べるか？」が健康な体づくりに大い に関係しています。それを理解したとき、「だから私は太っていた、病気になりやすかったんだ」 と納得しました。体の２４時間サイクルを知ると、自分の体をいたわることができます。 「ナチュラル・ハイジーン」という「自然の法則に基づく健康科学」の考え方では、 ・午前４時から正午までを「排泄の時間」 ・正午から午後８時までを「摂取と消化の時間」 ・午後８時から午前４時までを「吸収と利用の時間」 この３つのサイクルがあります。 午前４時から正午までは「排泄（体内の老廃物と食物カスの 排出）」の時間です。朝起きたとき、私たちの息は臭く、舌 は白っぽい膜でおおわれています。それは朝、体内に蓄積さ れた不要なものを排出しているからなのです。 正午から午後８時までは「摂取と消化（食べることと食べた ものの分解）」の時間です。食事はこの時間帯にとるのが理 想です。 午後８時から午前４時までは「吸収と利用の時間（体への同化）」の時間です。この時間には体 - 12 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. を休めることが大切です。 午前中は体の排泄を応援してあげよう 体は午前中、排泄をもっとも活発に行うようにつくられています。眠っている間に肝臓に蓄えら れたエネルギーを排泄のほうへ振り向け、体の中に溜まっている老廃物の排泄を行います。 これは体を浄化し、有害な物質を取り除くための自然なプロセスであり、この作業が円滑に行わ れている限り、肥満にならないばかりか、ニキビ、肌荒れ、便秘、貧血、肩こり、頭痛、さまざ まなアレルギー（花粉症、湿疹、アトピー性皮膚炎、喘息など）に悩まされることは決してあり ません。朝食をとることは、その時間帯に最も活発に行なうようにプログラムされている排泄作 業用のエネルギーを体から奪いとることになります。 なぜなら、体に食べ物がはいってくると、体はその消化を最優先して行わなければならなくなる からです。そのままにしておけば、食べたものは摂氏３７℃という消化器官の内部で腐敗・発酵 し、非常に有害な物質をつくり始めるからです。 老廃物の排泄と体の浄化をする 多くの人々が嘆いているお腹やお尻周辺の余計なものは、排泄されずにいる有害な老廃物です。 通常、毎日一度は排便があるという人でも、腸に４～５キロの宿便をため込み、大腸の７０％は 古い便で詰まっているといいます。 午前中、正午までは、体のエネルギーの大半を老廃物の排泄と体の浄化を集中的に行うほうへ振 り向けてやれば、体に有害な老廃物をため込むようなことはなくなります。排便は一日に２～３ 度あるようになり、宿便が取り除かれ、体のトラブルからも解放されます。 そればかりか、年をとると避けられない血圧、血糖値、コレステロール値、中性脂肪値、肝機能 などの異常、リウマチ、がん、心臓病、脳卒中などの諸症状も避けることが可能です。 満腹になるまで朝食をとり、昼食時もお腹いっぱい食べ、夜も何品もある夕食を食べていては、 - 13 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. 排泄よりも取り込むほうに圧倒的な時間を割いていることになります。これではいつまでたって もやせることはありません。 朝食にフルーツがいいわけ 朝食の時間は、先ほどのサイクルだと排泄の時間になります。排泄の時間に食べるものとしてフ ルーツが最適です。朝、排泄を妨げず、お腹をみたしてくれるものは、フルーツです。フルーツ は消化にほとんどエネルギーを使いません。食べ物は消化するためにおよそ３時間、胃にとどま ります。その例外がフルーツです。フルーツは唯一、ほとんど胃で消化される必要のない食べ物 なのです。 フルーツは消化済みの食べ物 砂糖はデンプン質食品などの消化酵素の働きによって分解され、体が吸収できるかたちの糖（ブ ドウ糖）に変えられ、脳をはじめとする体のエネルギー源となります。しかし、フルーツは自ら 独自の消化酵素を持っていて、熟したときにはあらかじめ消化が済んでいる状態のため、体内に 入ると同時にブドウ糖の形になっています。そのため、胃ではおよそ２０分しかとどまっていま せん。 つまり、その消化と同化（消化・吸収）に要するエネルギーは、フルーツ以外の食べ物と比較し て、ほんの少しにしか過ぎないのです。それでいてフルーツの栄養は腸で吸収され、体はしっか りとフルーツが与えてくれるエネルギーを楽に活用できるのですから、こんなすばらしい食べ物 はフルーツ以外に他にありません。 一日２食でも朝はフルーツがいいのか 私は朝食フルーツが定番ですが、一日２食（昼食と夕食）を実践されている方から「やはり朝に フルーツを食べた方がよいのか？」と聞かれます。フルーツを朝に必ず食べなければいけない、 というわけではありません。人間の体は必ずしも朝食を必要としていません。「朝はしっかり食 べないといけない」と聞かされつづけていれば驚かれるでしょう。 - 14 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. しっかり朝食をとることは、実は毎日貴重なエネルギーを浪費し、排泄を妨げ、体内に毒素をた め込み、病気の原因を自ら作っているのです。一晩眠ると、肝臓にはおよそ２０００キロカロリ ー分のブドウ糖（体の燃料）が蓄えられており、この分量がかなり減るまで、ほんとうの空腹は 起こらないのです。朝お腹が空いているときのベストな食べ物はフルーツなのです。 朝食をフルーツに変えて、２週間４キロの減量に成功 私の人生を大きく変えたのは、２００４年８月、うちの旦那さんの友人が言った、たった一言で した。「朝食をフルーツにするだけでダイエットできる」。 それまでの私は、朝食は和食と決まっていました。ご飯と味噌汁と食べて、学校や会社に行って いました。胃腸が弱く、病院で処方された漢方薬を飲んでいましたが、これといった効果は出ま せんでした。体重も５０キロ後半から６０キロあり、いつも疲れていました。朝食をフルーツに するなら簡単にできるし、フルーツは甘味があって好きだからこれはやってみたいと思いすぐに 実行しました。効果はすぐに現れました。２週間で４キロの減量に成功したのです。 私が実践していた理論はナチュラル・ハイジーンと言います。海外では有名な健康理論だったの ですが、私は聞いたことはありませんでした。海外の書籍やインターネットで情報が取れると知 りました。ナチュラル・ハイジーンについて詳しく知れば知るほど、これは健康の真実だと思い ました。 ナチュラル・ハイジーンの理論に沿って毎日実践してみると、なんと１ヶ月で１０キロやせてし まったのです。短期間で減量するのはよくないと頭にあったのですが、体の不調はなくなり、頭 が冴えてスッキリし、疲労感が無くなりました。胃もたれが無く、午前中のコンディションがと てもいいことに感動しました。 「やせたければ、朝食をフルーツにすればいい」 これは今まで経験してきたダイエットの中で一番簡単ですぐに実行できたので気に入りました。 これで高額なダイエット食品やエステサロンに行く必要はないと思いました。朝食をフルーツに すれば、胃もたれがなくなります。体が軽くなるのが感じられます。まずは１週間、朝食をフル - 15 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. ーツにしてみてください。体に驚くほどの変化があると思います。 ガネーシャ、あのタレントも朝食フルーツだった ２００８年のベストセラー「夢をかなえるゾウ」はご存じですか？主人公がヒンドゥー教の神様・ ガネーシャと出会い、自己成長していく物語です。 主人公にはガネーシャから毎回１つずつ課題が与えられていきますが、あるときガネーシャが著 者の水野敬也さんに与えた課題はなんと「朝、果物を食べる」でした。 人気司会者・みのもんたさんも朝食フルーツを実践されていることは有名な話。医者に「このま まだと糖尿病にかかってしまう」と忠告されたみのもんたさん。そして、その対応策として、提 案されたのがフルーツダイエット。フルーツダイエットを実践した結果、２ヶ月間で７キロの減 量に成功したそうです。まずは実践して、あなた自身で体験してみましょう。 心ゆくまで食べられる喜び 朝食フルーツを始めた頃に疑問に思うこと、ここで解消しましょう。朝食フルーツを始めたばか りは、すぐにお腹が空いてきます。お腹が空いたら、また食べていいのです。午前中、数回に分 けてフルーツを食べることがあります。 朝６：３０、そして８：００、そして１０：００、この時間になるとお腹が空いてくるので食べ ました。それを２週間続けた結果、みるみるウエストが細くなり、ぽっこりお腹が凹みました。 フルーツを食べてもすぐにお腹が空くのには理由があります。朝食フルーツを開始したあなたの 腸壁には、今までの食生活で有害物質や老廃物がこびりついています。そこへフルーツが大掃除 をしてくれて、徐々に取り除かれていきます。始めは不要なものが腸壁にこびりついているので、 少ない表面積からフルーツの栄養を吸収します。脳はなかなか満腹を感じません。道路でいうと ５車線のうち、１車線しか使えていない状態です。 朝食フルーツを続けていくと次第に腸がきれいになります。１車線だったのが３車線、４車線と - 16 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. 表面積が広くなり、フルーツの栄養はスムーズに吸収されるようになります。朝食フルーツを始 めた途端、お腹が張り、ガスがよく出ます。これは喜ぶべき兆候です。腸壁にこびりついた老廃 物がどんどん外へ出されている証しです。この状態とうまく付き合って朝食フルーツを続けてく ださい。お腹の張りはなくなります。 お腹が空くことに絶えられないときは空腹を我慢する必要はありません。お腹が空いたら生のフ ルーツがいいですが、外出先で携帯できないときなどはドライフルーツやナッツを持っておくと 便利です。朝食におにぎりを食べたければ、おにぎりの前に先にフルーツを食べておいて、１５ 分待って、お腹が空いていたらおにぎりを食べましょう。１５分待ってからおにぎりを食べるの がポイントです。 フルーツは１５分で胃を通過するので、フルーツを食べ終わって１５分経過したらおにぎりを食 べること。これだけは守ってくださいね。バナナは水分が少なく糖度が高いので、３０～４０分 空けましょう。 朝食をフルーツにする方法は、フルーツをお腹いっぱい食べていいので満足感があります。心が 満たされるすばらしい食事法です。お腹が空いたらフルーツを食べてください。食べるときのポ イントをしっかり守っていれば太りません。 これまで食べたい気持ちを我慢することでダイエットに失敗してきた方にとって、フルーツを心 ゆくまで食べられるため、とても満足感があり継続して召しあがっていらっしゃいます。もし、 いくら食べてもなかなかお腹がいっぱいにならなければ、食事の前に５分間、目を閉じて深呼吸 して心を整えましょう。フルーツを食べるときは落ち着いてゆっくり噛んで食べましょう。しっ かり３０回噛んで食べることをおすすめします。 水分含有量の多い食べ物が人間にはふさわしい 私たちの祖先は、水分含有量の多い食べ物を中心に食べていました。果物、野菜、草、豆類、ナ ッツです。また穀物と肉を最後の手段に食べていました。人間の歯は、野菜をかみ切るように発 達しています。肉を噛みちぎるようにはできていません。人間の腸は肉食動物と比べて非常に長 くなっていて、野菜の栄養素の吸収には向いていますが、肉の消化には向いていません。肉を食 - 17 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. べる動物の腸は短くなっています。よってすぐに腐敗してしまう肉の残りかすを体内が毒される 前に排除できます。 現代のジャンクフードは、ハンバーガーやコーヒー、コンビニ弁当や菓子パンなど、水分はもち ろん、ビタミンやミネラル、栄養のないものばかりです。これらは体を詰まらせます。人間の体 内の水分は７０％です。ですから人間にふさわしい食べ物も、水分の多い食べ物を全体の食事の ７０％にすればいいのです。 人間にふさわしい水分とは、新鮮な果物、野菜、加熱処理されていない搾りたてのフレッシュジ ュース、水です。水分と言ってもお茶やコーヒー、ビール、お酒をたくさん飲んでもいいのかと いうとそうではありません。これらのカフェインやアルコールを含んだ飲み物は、利尿作用が強 く、トイレが近くなるので逆に体を脱水状態に近づけます。現代人が心臓病やガン、脳卒中にか かるのも、水分の少ない食べ物の割合が多く、体を詰まらせた結果です。 フルーツで糖尿病にはならない フルーツを食べ過ぎると糖尿病になると心配される方、まだまだたくさんいらっしゃいます。朝 食フルーツを始められる方はみなさん最初にそう思いますが、フルーツでは糖尿病になりません。 フルーツの糖を正しく理解しましょう。 果物に含まれる果糖と精製された白い砂糖はまったく違う物質です。糖尿病の原因は、砂糖と白 く精製された穀物（白米、白いパンなど）、脂肪、運動不足にあります。糖分を比較するために、 白いご飯を例にしてみます。 ≪白米ご飯茶碗２杯分 ＝ ミカンの１０．８個分≫ 糖分を比較すると果物の糖分がはるかに少ないことがわかります。白い食べ物よりも、精製され ていない食べ物を選ぶようにしましょう。 - 18 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. さらにエネルギーに満ちあふれたあなたへ ここまで読んでくださってありがとうございます。 さて、いかがでしたでしょうか。 今、お伝えしたことすべてが、ダイエットを開始する前にあなたに知っておいていただきたかっ たことです。ここでご紹介したのは、朝食をフルーツにする方法でした。これは私が推奨するダ イエット方法のほんの一部です。 私は今まで多くのお金と時間を投資して、日本に限らず海外の健康情報を手に入れてきました。 現在でも定期的に、勉強会、講演会に参加しています。効果が出る方法、効果がない方法、効果 があるけどお金がかかる方法等々、非常に多くの健康方法を実践し検証してきました。 その経験を元に、 短期間でダイエットに成功する方法、 今よりも健康的・エネルギッシュに生きる方法、 心、からだ両面で健康になる方法 健康を通じて自分の人生を楽しむ方法、 を一冊のガイドブックにしたものが、こちらのダイエットブック 「心とからだを元気にするダイエット」です。 http://www.cocoro-karada.net 子供さんからご年配の方まで実践されています 年齢を問わず、子供さんからご年配の方まで、家族一緒に実践できるのが特徴の一つにある「心 とからだを元気にするダイエット」。 料理すること、食べることが大好きな私ですが、いくつかのポイントを押さえて、食べる楽しみ を存分に味わっています。本当は誰でも簡単に健康にスリムになることができるけれどその方法 - 19 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. を知らないだけです。どうしたらやせるのか分からないあなたにはぜひ早く知って今日から実践 してもらいたいと思っています。 実践された方の体験談 これまでに実践された方の体験談をホームページでご紹介しています。随時更新中です。 生の声です。ぜひ一度ご覧ください。 http://www.all4internet.com/?cat=3 音声ガイドＣＤと３０日間集中ダイエットレッスンメール ダイエットブックには私の声で解説する音声ガイドＣＤが付いています。 ダイエットブックが届いたらまず始めに聞いてください。これは一度聞いて終わりではなく、何 度も繰り返し聞くことをおすすめしています。 食習慣をはじめ、一生涯にわたってスリムな体作りの参考になる指針が手に入ります。きびしい 食事療法やつらい思いをすることなく、腹八分目と食べ過ぎない限り、あなたの嗜好に合わせて、 好きなものを食べて楽にやせましょう。 正しい知識を得てもそれを行動に移さなければ意味はありません。 「心とからだを元気にするダイエット」を行動に移すために必要なポイントを解説するサポート メールを３０日間、後藤さえこからあなたに直接、配信します。 どんな内容なの？ ダイエットブックの内容を一部紹介しますと、 ★ダイエットは、キツイ、つらい、ガマンが当たり前と思い続けてはいませんか？ 本物のダイエットはとてもシンプルで誰にでも取り組めるものなのです。 あなたが今すぐ始められる簡単なその方法とは？ - 20 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. ★朝起きてなかなかベッドから起きられない、疲労感が一日中抜けない、栄養ドリンクや缶コー ヒーが手放せない・・・ そんな症状に心当たりがあれば黄色信号です。 栄養ドリンクいらずの体が目覚める、体が軽くなる健康法とは？ ★１食置き換えダイエット食品では、満腹感が得られず、間食してしまい、 あぁ罪悪感・・・それが置き換えダイエットの落とし穴です。 ダイエット食品を使わず、お腹いっぱい食べてもいい方法とは？ ★糖尿病と診断され、服薬と通院を３年続けていたのが、 薬を一切飲まずに血糖値が下がったその理由とは？ ★朝起きてから出社するまでティッシュが手放せないくらいの鼻水とくしゃみ。 アレルギー性鼻炎と１０年付き合ってきた人でも、 １ヶ月もあればスパッと鼻の不快な症状とおさらばできた方法。 ★毎年３月頃から花粉症対策のために薬を飲み始め、 ５月の終わりまで鼻がむずむず、目はしょぼしょぼ、 そんな厄介な季節が一変、周囲もうらやむほど症状が軽くなった、その解決策とは？ ★ダイエットに成功する人、失敗する人の間にある決定的な違いとは？ （ダイエットに成功した人は、好きなモノを好きなだけ食べていた・・・） ★話題のダイエット法にせっせと励んでいたら、 医者に「その方法では、将来糖尿病になる恐れがある」と指摘されてしまった・・・ マスコミが取り上げるダイエット法には意外な落とし穴が。 日本のマスコミが報じることのないアメリカの最新ダイエット法とは？ など、マスコミや雑誌では入手できないとても貴重な内容です。 - 21 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. もっと健康になりたい、もっと体重を落としたい、もっと心から健康になりたい と思っているなら、このダイエットブックはそれを実現させる手段になるでしょう。 メールであなたのご質問にお答えします 商品のお届けから３０日間、メールで個別にご質問にお答えいたします。 返金保証があります このダイエットブック、書店に並んでいる本に比べて１０倍以上の値段がします。 もし、あなたが私のダイエットブックを利用しても効果がなかったら、全く価値が無かったとい うことになります。 「買わなければよかった！」ということになってしまいます。 そこで私は約束をします。 商品購入後、商品内容を全て読み、最後まで実践しさらにサポートもお受け頂き、 それでも全く効果がなかったというお客様には商品代金を「全額返金」致します。 しかも、製本版のダイエットブック以外は、私に返していただく必要はございません。 一度は私の事を信じてくださったあなたへの、感謝の気持ちとしてお受け取りください。 これは例えるなら、洋服を買って試しに着てみて、 「やっぱり似合わないからやめた」 と言われても、喜んで返金に応じるということです。 つまり文字通り、この保証を悪用すれば、あなたはこの商品のすべてを、タダで手に入れること - 22 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved. ができます。しかし、そんなことをする人はいないと信じているからこその保証ですから、返金 を申し出てきた時も、気持ちよくお受けする事を約束します。 返金保証に関しての詳細は、販売ページの特定商取引法に関する記述をご覧ください。 http://www.cocoro-karada.net/toku.html お支払方法について ダイエットブックのお支払は、下記のいずれかの方法からお選びいただけます。 ・クレジットカード ・銀行振り込み ・代金引換 携帯電話からも購入できます。 ・お名前 ・ご希望される支払い方法（クレジットカード、銀行振り込み、代金引換） をこちらまでご連絡ください。[email protected] 折り返しご連絡差し上げます。 ここまで読んでいただきありがとうございました。 このガイドブックは一度読んで終わりではありません。必要なときに読み返していただき、健康 にお役立てください。 朝食フルーツダイエットプロデューサー 後藤さえこ [email protected] - 23 Copyright(C) 食べながらダイエットする会 All Rights Reserved.
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