6月 夕食宅配献立表 夕食宅配献立表 おかず4 おかず4種 ・お弁当容器のふたをした状態で、電子レンジで1分～1分30秒、温めてお召し上がりください。 ・カップに入っているおかずは冷たい状態でお召し上がりいただくものです。お弁当容器から カップを取り出してから温めてください。 ・献立の内容が急に変更になる場合もありますので、ご了承ください。 ・下線はメインです。 【カロリー・塩分】 月 1 日 火 2 日 水 3 木 日 4 金 日 5 日 エビかき エビかき揚 かき揚げ 鰆塩麹焼き 鰆塩麹焼き デミグラスハンバーグ 肉じゃが煮 じゃが煮 豚バラと バラと大根煮 筑前煮 ぜんまい煮 ぜんまい煮 オムレツラタトゥイユ もやしと豚肉炒 もやしと豚肉炒め 豚肉炒め 肉シューマイ ほうれん草 ほうれん草ソテー もやしとにらの炒 もやしとにらの炒め物 アスパラベーコン巻 アスパラベーコン巻 あわ麩煮物 あわ麩煮物 しらたきの酢 しらたきの酢の物 豆サラダ ひじきと枝豆の 枝豆のサラダ 大根サラダ わかめの明太子和 わかめの明太子和え 明太子和え ひじきと枝豆 大根サラダ 【327kcal 327kcal 1.0g】 8 日 【314kcal 314kcal 1.4g】 9 日 【286kcal 286kcal. kcal.2.5g】 10 日 イカフライ 【311kcal 311kcal. kcal.2.6g】 11 日 【301kcal 301kcal. kcal.2.2g】 12 日 八宝菜 塩焼き 塩焼き鯖薬味ポン 鯖薬味ポン酢 ポン酢かけ 鶏肉トマト 鶏肉トマト煮 トマト煮 カレーメンチカツ 鮭一味焼き 鮭一味焼き じゃが芋桜 じゃが芋桜えび 芋桜えび煮 えび煮 ひじき煮物 ひじき煮物 卵巾着煮 炊き合わせ 奥越がんも 奥越がんも煮 がんも煮つけ 五目卵焼き 五目卵焼き 揚げ出し豆腐オクラ 豆腐オクラあん オクラあん コーンクリームパスタ キャベツ海老 キャベツ海老ソテー 海老ソテー 南瓜おとし 南瓜おとし揚 おとし揚げ 玉ねぎの酢 ねぎの酢の物 ほうれん草 こんにゃくサラダ ほうれん草のお浸 のお浸し こんにゃくサラダ 竹輪わさび 竹輪わさびサラダ わさびサラダ 【235kcal 235kcal. kcal.1.3g】 15 日 【351kcal 351kcal. kcal.2.8g】 16 日 【307kcal 307kcal. kcal.2.6g】 17 日 春雨の 春雨の中華酢の 中華酢の物 【308kcal 308kcal. kcal.1.3g】 18 日 【208kcal 208kcal. kcal.1.1g】 19 日 ささみのきのこワサビソース ささみのきのこワサビソース 白身魚天ぷら 白身魚天ぷら 赤魚すき 赤魚すき煮 すき煮 海老カツ 海老カツ かじき照 かじき照り焼き 小松菜と 小松菜と薄揚げ 薄揚げ煮 大豆五目煮 南瓜煮 金平ごぼう 金平ごぼう 大根と 大根と厚揚げ 厚揚げ煮 南瓜コロッケ 南瓜コロッケ 卵と野菜五目蒸し 野菜五目蒸し 揚げ餃子 鶏肉とひじき 鶏肉とひじき煮 とひじき煮 ナス胡麻炒 ナス胡麻炒め 胡麻炒め ツナサラダ 玉ねぎのフレンチサラダ ねぎのフレンチサラダ じゃが芋明太 じゃが芋明太サラダ 芋明太サラダ キャベツのごまあえ キャベツのごまあえ 小松菜の 小松菜の磯和え 磯和え 【331kcal 331kcal. kcal.1.1g】 22 日 【258kcal 258kcal. kcal.2.6g】 23 日 【305kcal 305kcal. kcal.2.6g】 24 日 【306kcal 306kcal. kcal.1.5g】 25 アジフライ 鶏肉タンドリー 鶏肉タンドリー焼 タンドリー焼き ソースカツ 小煮しめ 小煮しめ 切り干し大根煮 日 【311kcal 311kcal. kcal.2.5g】 26 鰆西京焼き 鰆西京焼き 日 豆腐ハンバーグ 豆腐ハンバーグ ホタテと ホタテと刻み昆布煮 高野豆腐含め 高野豆腐含め煮 いかとジャガイモ いかとジャガイモ煮 ジャガイモ煮 山芋と 山芋と海老包み 海老包み蒸し 豚バラもやし バラもやし炒 もやし炒め 焼きナス キャベツの キャベツの明太ソテー 明太ソテー コーンクリーミーコロッケ タコ酢 タコ酢の物 ほうれん草 ほうれん草サラダ ビーフン中華和 ビーフン中華和え 中華和え 菜の花の辛し和え 【289kcal 289kcal. kcal.1.5g】 29 日 【287kcal 287kcal. kcal.2.9g】 30 日 日 鯖カレー煮 カレー煮 豚おろしソース おろしソース 卯の花コロッケ 肉じゃが春巻 じゃが春巻き 春巻き 根菜の 根菜の金平 豆腐巾着煮 マカロニサラダ 南瓜サラダ 南瓜サラダ 【365kcal 365kcal. kcal.2.4g】 【291kcal 291kcal. kcal.2.2g】 【374kcal 374kcal. kcal.2.1g】 【293kcal 293kcal. kcal.2.7g】 日 3 【kcal. kcal.g】 もやしサラダ もやしサラダ 【375kcal 375kcal. kcal.1.2g】 日 【kcal. kcal.g】 【kcal. kcal.g】 6月 夕食宅配献立表 夕食宅配献立表 おかず おかず8 おかず8種 ・お弁当容器のふたをした状態で、電子レンジで1分～1分30秒、温めてお召し上がりください。 ・カップに入っているおかずは冷たい状態でお召し上がりいただくものです。お弁当容器から カップを取り出してから温めてください。 ・献立の内容が急に変更になる場合もありますので、ご了承ください。 ・下線はメインです。 【カロリー ・ 塩分】 月 1 日 火 2 エビかき エビかき揚 かき揚げ ピリ辛 ピリ辛こんにゃく 肉シューマイ しらたきの酢 しらたきの酢の物 野菜サラダ 野菜サラダ 豚バラと バラと大根煮 煮卵 しし唐天 しし唐天ぷら 唐天ぷら 日 日 3 鰆塩麹焼き 鰆塩麹焼き ジャガイモ煮 ジャガイモ煮つけ ほうれん草 ほうれん草ソテー 豆サラダ 麩の辛子あえ 辛子あえ 筑前煮 卯の花 小魚つくだ 小魚つくだ煮 つくだ煮 【531kcal 531kcal. kcal.2.3g】 8 水 日 日 4 金 日 5 もやしとにらの炒 もやしとにらの炒め物 わかめの明太子和 わかめの明太子和え 明太子和え ごぼうサラダ ごぼうサラダ チーズ竹輪天 チーズ竹輪天ぷら 竹輪天ぷら みたらし団子 みたらし団子 きのこのバター きのこのバター炒 バター炒め アスパラベーコン巻 あわ麩煮物 麩煮物 アスパラベーコン巻 あわ いんげんのみそ和 いんげんのみそ和え 大根サラダ 大根サラダ もやしと豚肉炒 もやしと豚肉炒め 豚肉炒め 人参しりしり 人参しりしり エビチリ ひじきと枝豆 ひじきと枝豆の 枝豆のサラダ 小松菜の 小松菜の辛し和え オムレツラタトゥイユ かぼちゃのチーズ かぼちゃのチーズ焼 チーズ焼き 白菜のお 白菜のお浸 浸 のお し 【524kcal 524kcal. kcal.4.0g】 10 日 【513kcal 513kcal. kcal.4.1g】 11 日 キス天 キス天ぷら カレーメンチカツ わかめさっと煮 煮 わかめさっと コーンクリームパスタ キャベツ海老 キャベツ海老ソテー 海老ソテー こんにゃくサラダ こんにゃくサラダ 竹輪わさび 竹輪わさびサラダ わさびサラダ ブロッコリーのごま ブロッコリーのごま和 のごま和え 青梗菜のおかか 青梗菜のおかか和 のおかか和え 揚げ出し豆腐オクラ オクラあん あん 卵巾着煮 豆腐オクラ 炊き合わせ エビ団子 エビ団子フライ 団子フライ ハンバーグ 焼きそば キャベツのゆかり マカロニソテー キャベツのゆかり和 のゆかり和え チーズギョーザ ひじき煮物 ひじき煮物 大学芋 ほうれん草 ほうれん草のお浸 のお浸し シラスサラダ 【521kcal 521kcal. kcal.2.5g】 15 日 ささみのきのこワサビソース ささみのきのこワサビソース 小松菜と 小松菜と薄揚げ 薄揚げ煮 人参シューマイ 人参シューマイ キャベツのごまあえ キャベツのごまあえ 水まんじゅう 南瓜コロッケ 南瓜コロッケ ホタテのたれ ホタテのたれ焼 のたれ焼き 大根の 大根の塩昆布和え 塩昆布和え 日 日 日 日 日 切り干し大根煮 【449kcal 449kcal. kcal.2.5g】 日 【509kcal 509kcal. kcal.3.5g】 30 鯖カレー煮 カレー煮 里芋煮っ っ転がし 里芋煮 根菜の 根菜の金平 マカロニサラダ オクラ和 オクラ和え物 卯の花コロッケ つくね串 つくね串 はんぺん炒 はんぺん炒り煮 【499kcal 499kcal. kcal.4.1g】 日 【465kcal 465kcal. kcal.2.4g】 19 いんげんのごま和 いんげんのごま和え かき揚 かき揚げ 日 南瓜素焼き 南瓜素焼き 肉団子甘酢あん 肉団子甘酢あん 【443kcal 443kcal. kcal.2.3g】 日 【522kcal 522kcal. kcal.4.4g】 26 日 鰆西京焼き 鰆西京焼き 高野豆腐含め 高野豆腐含め煮 豆腐ハンバーグ 豆腐ハンバーグ いかとジャガイモ ジャガイモ煮 いかと ジャガイモ煮 キャベツの 明太ソテー ソテー 鶏つくね照 キャベツの明太 つくね照り焼き ビーフン中華和 ビーフン中華和え 中華和え もやしサラダ もやしサラダ いんげんのごまみそ和 いんげんのごまみそ和え 小松菜のごま 小松菜のごま和 のごま和え コーンクリーミーコロッケ ゆで卵 ゆで卵グラタン あさりの酒蒸 ピーマンの あさりの酒蒸し 酒蒸し ピーマンのソテー かぼちゃの天 かぼちゃの天ぷら 焼き椎茸 【473kcal 473kcal. kcal.3.4g】 日 鮭一味焼き 鮭一味焼き 奥越がんも 奥越がんも煮 がんも煮つけ 南瓜おとし 南瓜おとし揚 おとし揚げ 春雨の 春雨の中華酢の 中華酢の物 もやしのナムル もやしのナムル 肉団子酢豚風 たらこスパゲティー たらこスパゲティー レンコン金平 レンコン金平 海老カツ かじき照 照り焼き 海老カツ かじき 金平ごぼう ごぼう 大根と 金平 大根と厚揚げ 厚揚げ煮 ウインナーオムレツ ナス胡麻炒 ナス胡麻炒め 胡麻炒め 玉ねぎのフレンチサラダ ねぎのフレンチサラダ じゃが芋明太 じゃが芋明太サラダ 芋明太サラダ ほうれん草 ほうれん草とじゃこの和 とじゃこの和え物 うち豆入 うち豆入りなます 豆入りなます 鶏肉とひじき ペンネトマトソース 鶏肉とひじき煮 とひじき煮 25 鶏肉タンドリー 鶏肉タンドリー焼 タンドリー焼き ソースカツ さつまいもレモン さつまいもレモン煮 レモン煮 豚バラもやし バラもやし炒 もやし炒め 焼きナス スパゲッティーサラダ 菜の花の辛し和え ほうれん草 ほうれん草サラダ タコ酢 人参サラダ わかめの酢 タコ酢の物 人参サラダ わかめの酢の物 野菜キッシュ 野菜キッシュ 小煮しめ ホタテと 小煮しめ ホタテと刻み昆布煮 ごぼうステック 昆布の ちくわの磯辺 ごぼうステック 昆布の佃煮 ちくわの磯辺あげ 磯辺あげ なすの生姜醤油 もろキュウ なすの生姜醤油かけ 生姜醤油かけ 大学芋 もろキュウ 29 日 【488kcal 488kcal. kcal.4.2g】 24 日 【515kcal 515kcal. kcal.2.7g】 18 赤魚すき 赤魚すき煮 すき煮 南瓜煮 揚げ餃子 ツナサラダ もやし薬味 もやし薬味あえ 薬味あえ 豚生姜焼き 豚生姜焼き たこ焼 たこ焼き マカロニサラダ 【476kcal 476kcal. kcal.3.9g】 23 アジフライ キャベツと キャベツと人参旨煮 山芋と 山芋と海老包み 海老包み蒸し 【507kcal 507kcal. kcal.4.2g】 17 白身魚天ぷら 白身魚天ぷら 大豆五目煮 ブロッコリー炒 ブロッコリー炒め 小松菜の 小松菜の磯和え 磯和え 里芋の 里芋の梅肉からめ 梅肉からめ 卵と野菜五目蒸し 野菜五目蒸し ふきの炒 ふきの炒め煮 チキンナゲット 【512kcal 512kcal. kcal.3.0g】 22 大根あさりあん 大根あさりあん 【563kcal 563kcal. kcal.4.0g】 16 【468kcal 468kcal. kcal.4.0g】 12 ピーマン肉詰 塩焼き鯖薬味ポン 鯖薬味ポン酢 ポン酢かけ 鶏肉トマト ピーマン肉詰め 肉詰めフライ 塩焼き 鶏肉トマト煮 トマト煮 じゃが芋桜 じゃが芋桜えび 芋桜えび煮 えび煮 五目卵焼き 五目卵焼き 玉ねぎの酢 ねぎの酢の物 ビーフンサラダ 八宝菜 はんぺんソテー はんぺんソテー 日 デミグラスハンバーグ 肉じゃが煮 イカフライ じゃが煮 キャベツとウインナーの ウインナーのソテー 厚揚げと 厚揚げと切昆布煮 げと切昆布煮つけ 切昆布煮つけ キャベツと ぜんまい煮 ぜんまい煮 【568kcal 568kcal. kcal.3.9g】 9 木 【450kcal 450kcal. kcal.4.0g】 日 【555kcal 555kcal. kcal.2.8g】 日 豚おろしソース おろしソース 金時豆 豆腐巾着煮 南瓜サラダ 南瓜サラダ 春キャベツのおかか キャベツのおかか和 のおかか和え 肉じゃが春巻 じゃが春巻き 春巻き 鶏肉照り り焼き 鶏肉照 高菜漬け 高菜漬け 【526kcal 526kcal. kcal.4.3g】 【kcal. kcal.g】 6 【kcal. kcal.g】 【kcal. kcal.g】 6月 夕食宅配献立表 夕食宅配献立表 おかず おかず6 おかず6種 ・お弁当容器のふたをした状態で、電子レンジで1分～1分30秒、温めてお召し上がりください。 ・カップに入っているおかずは冷たい状態でお召し上がりいただくものです。お弁当容器から カップを取り出してから温めてください。 ・献立の内容が急に変更になる場合もありますので、ご了承ください。 ・下線はメインです。 【カロリー・塩分】 月 1 日 火 2 エビかき エビかき揚 かき揚げ ピリ辛 ピリ辛こんにゃく 肉シューマイ しらたきの酢 しらたきの酢の物 野菜サラダ 野菜サラダ 豚バラと バラと大根煮 日 日 3 鰆塩麹焼き 鰆塩麹焼き ジャガイモ煮 ジャガイモ煮つけ ほうれん草 ほうれん草ソテー 豆サラダ 麩の辛子あえ 辛子あえ 筑前煮 【425kcal 425kcal. kcal.1.4g】 8 水 日 日 4 金 日 5 もやしとにらの炒 もやしとにらの炒め物 アスパラベーコン巻 アスパラベーコン巻 あわ麩煮物 あわ麩煮物 ひじきと枝豆 枝豆の 枝豆のサラダ いんげんのみそ和 わかめの明太子和 わかめの明太子和え 明太子和え ひじきと いんげんのみそ和え 小松菜の 小松菜の辛し和え ごぼうサラダ 大根サラダ ごぼうサラダ 大根サラダ チーズ竹輪天 チーズ竹輪天ぷら 竹輪天ぷら オムレツラタトゥイユ もやしと豚肉炒 もやしと豚肉炒め 豚肉炒め 【396kcal 396kcal. kcal.3.2g】 10 日 【424kcal 424kcal. kcal.3.5g】 11 日 カレーメンチカツ ひじき煮物 大根あさりあん わかめさっと煮 ひじき煮物 大根あさりあん わかめさっと煮 コーンクリームパスタ 大学芋 キャベツ海老 キャベツ海老ソテー 海老ソテー ほうれん草 ほうれん草のお浸 のお浸し こんにゃくサラダ こんにゃくサラダ 竹輪わさび 竹輪わさびサラダ わさびサラダ ブロッコリーのごま ブロッコリーのごま和 のごま和え 青梗菜のおかか シラスサラダ 青梗菜のおかか和 のおかか和え 揚げ出し豆腐 豆腐オクラ オクラあん オクラあん 卵巾着煮 炊き合わせ 【411kcal 411kcal. kcal.2.1g】 15 日 【384kcal 384kcal. kcal.3.5g】 16 日 ささみのきのこワサビソース ささみのきのこワサビソース 白身魚天ぷら 白身魚天ぷら 小松菜と 小松菜と薄揚げ 薄揚げ煮 大豆五目煮 人参シューマイ ブロッコリー炒 人参シューマイ ブロッコリー炒め キャベツのごまあえ のごまあえ 小松菜の キャベツ 小松菜の磯和え 磯和え 水まんじゅう 里芋の 里芋の梅肉からめ 梅肉からめ 南瓜コロッケ 南瓜コロッケ 卵と野菜五目蒸し 野菜五目蒸し 【476kcal 476kcal. kcal.1.6g】 22 日 日 【389kcal 389kcal. kcal.2.1g】 日 【441kcal 441kcal. kcal.3.5g】 日 【394kcal 394kcal. kcal.2.0g】 19 日 【389kcal 389kcal. kcal.2.0g】 日 【418kcal 418kcal. kcal.3.7g】 26 日 鰆西京焼き 鰆西京焼き 高野豆腐含め 高野豆腐含め煮 豆腐ハンバーグ 豆腐ハンバーグ いかとジャガイモ いかとジャガイモ煮 ジャガイモ煮 キャベツの 明太ソテー ソテー 鶏つくね照 キャベツの明太 つくね照り焼き ビーフン中華和 ビーフン中華和え 中華和え もやしサラダ もやしサラダ いんげんのごまみそ和 いんげんのごまみそ和え 小松菜のごま 小松菜のごま和 のごま和え コーンクリーミーコロッケ ゆで卵 ゆで卵グラタン 【387kcal 387kcal. kcal.2.9g】 日 鮭一味焼き 鮭一味焼き 奥越がんも 奥越がんも煮 がんも煮つけ 南瓜おとし 南瓜おとし揚 おとし揚げ 春雨の 春雨の中華酢の 中華酢の物 もやしのナムル もやしのナムル 肉団子酢豚風 かじき照 照り焼き 海老カツ かじき 海老カツ 金平ごぼう 大根と 金平ごぼう 大根と厚揚げ 厚揚げ煮 ウインナーオムレツ ナス胡麻炒 ナス胡麻炒め 胡麻炒め 玉ねぎのフレンチサラダ ねぎのフレンチサラダ じゃが芋明太 じゃが芋明太サラダ 芋明太サラダ ほうれん草 ほうれん草とじゃこの和 とじゃこの和え物 うち豆入 うち豆入りなます 豆入りなます 鶏肉とひじき 鶏肉とひじき煮 煮 ペンネトマトソース とひじき 25 ソースカツ さつまいもレモン さつまいもレモン煮 レモン煮 焼きナス ほうれん草 ほうれん草サラダ わかめの酢 わかめの酢の物 ホタテと ホタテと刻み昆布煮 【393kcal 393kcal. kcal.3.5g】 30 日 【416kcal 416kcal. kcal.3.0g】 日 日 【381kcal 381kcal. kcal.1.6g】 18 赤魚すき 赤魚すき煮 すき煮 南瓜煮 揚げ餃子 ツナサラダ もやし薬味 もやし薬味あえ 薬味あえ 豚生姜焼き 豚生姜焼き 24 アジフライ 鶏肉タンドリー タンドリー焼 鶏肉 タンドリー焼き キャベツと キャベツと人参旨煮 切り干し大根煮 山芋と 山芋と海老包み 海老包み蒸し 豚バラもやし バラもやし炒 もやし炒め スパゲッティーサラダ 菜の花の辛し和え タコ酢 人参サラダ タコ酢の物 人参サラダ 野菜キッシュ 野菜キッシュ 小煮しめ 小煮しめ 29 日 【353kcal 353kcal. kcal.3.6g】 23 鯖カレー煮 カレー煮 里芋煮っ 里芋煮っ転がし 根菜の 根菜の金平 マカロニサラダ オクラ和 オクラ和え物 卯の花コロッケ 【448kcal 448kcal. kcal.2.9g】 17 【425kcal 425kcal. kcal.3.7g】 12 塩焼き鯖薬味ポン 鯖薬味ポン酢 ポン酢かけ 鶏肉トマト ピーマン肉詰 ピーマン肉詰め 肉詰めフライ 塩焼き 鶏肉トマト煮 トマト煮 じゃが芋桜 じゃが芋桜えび 芋桜えび煮 えび煮 五目卵焼き 五目卵焼き 玉ねぎの酢 ねぎの酢の物 ビーフンサラダ 八宝菜 日 デミグラスハンバーグ 肉じゃが煮 イカフライ じゃが煮 キャベツとウインナーの ウインナーのソテー 厚揚げと げと切昆布煮 切昆布煮つけ 厚揚 げと 切昆布煮 つけ キャベツと ぜんまい煮 ぜんまい煮 【366kcal 366kcal. kcal.2.6g】 9 木 【401kcal 401kcal. kcal.3.3g】 日 【402kcal 402kcal. kcal.2.2g】 日 豚おろしソース おろしソース 金時豆 豆腐巾着煮 南瓜サラダ 南瓜サラダ キャベツのおかか キャベツのおかか和 のおかか和え 肉じゃが春巻 じゃが春巻き 春巻き 【374kcal 374kcal. kcal.2.6g】 【kcal. kcal.g】 5 【kcal. kcal.g】 【kcal. kcal.g】 6月 夕食宅配献立表 夕食宅配献立表 お お弁当（ 弁当（ご飯付） 飯付） ・お弁当容器のふたをした状態で、電子レンジで1分～1分30秒、温めてお召し上がりください。 ・カップに入っているおかずは冷たい状態でお召し上がりいただくものです。お弁当容器から カップを取り出してから温めてください。 ・献立の内容が急に変更になる場合もありますので、ご了承ください。 ・下線はメインです。 【カロリー・塩分】 月 1 日 火 2 日 水 3 木 日 4 金 日 5 日 ご飯 ご飯 ご飯 ご飯 ご飯 エビかき エビかき揚 かき揚げ ピリ辛 ピリ辛こんにゃく 肉シューマイ しらたきの酢 しらたきの酢の物 野菜サラダ 野菜サラダ 鰆塩麹焼き 鰆塩麹焼き ジャガイモ煮 ジャガイモ煮つけ ほうれん草 ほうれん草ソテー 豆サラダ 麩の辛子あえ 辛子あえ デミグラスハンバーグ 肉じゃが煮 じゃが煮 イカフライ ぜんまい煮 ぜんまい煮 厚揚げと 厚揚げと切昆布煮 げと切昆布煮つけ 切昆布煮つけ キャベツと キャベツとウインナーの ウインナーのソテー 【627kcal 627kcal. kcal.1.7g】 8 日 アスパラベーコン巻 あわ麩煮物 麩煮物 アスパラベーコン巻 あわ ひじきと枝豆の 枝豆のサラダ いんげんのみそ和 わかめの明太子和 明太子和え え ひじきと枝豆 わかめの明太子和 いんげんのみそ和え 小松菜の 小松菜の辛し和え ごぼうサラダ 大根サラダ 大根サラダ ごぼうサラダ 【652kcal 652kcal. kcal.1.5g】 9 ご飯 もやしとにらの炒 もやしとにらの炒め物 日 【606kcal 606kcal .2.8g】 10 ご飯 日 【612kcal 612kcal. kcal.3.6g】 11 ご飯 日 12 あさりごはん カレーメンチカツ ひじき煮物 大根あさりあん わかめさっと煮 ひじき煮物 大根あさりあん わかめさっと煮 コーンクリームパスタ キャベツ海老 大学芋 キャベツ海老ソテー 海老ソテー ほうれん草 竹輪わさび ほうれん草のお浸 のお浸し こんにゃくサラダ こんにゃくサラダ 竹輪わさびサラダ わさびサラダ ブロッコリーのごま ブロッコリーのごま和 のごま和え 青梗菜のおかか シラスサラダ 青梗菜のおかか和 のおかか和え 【535kcal 535kcal. kcal.2.0g】 15 日 【590kcal 590kcal. kcal.3.4g】 16 ご飯 日 17 ご飯 ささみのきのこワサビソース ささみのきのこワサビソース 白身魚天ぷら 白身魚天ぷら 小松菜と 大豆五目煮 小松菜と薄揚げ 薄揚げ煮 人参シューマイ ブロッコリー炒 人参シューマイ ブロッコリー炒め キャベツのごまあえ のごまあえ 小松菜の キャベツ 小松菜の磯和え 磯和え 水まんじゅう 里芋の 里芋の梅肉からめ 梅肉からめ 【632kcal 632kcal. kcal.2.5g】 22 日 日 ご飯 【562kcal 562kcal. kcal.1.3g】 日 日 ご飯 鯖カレー煮 カレー煮 里芋煮っ 里芋煮っ転がし 根菜の 根菜の金平 マカロニサラダ オクラ和 オクラ和え物 豚おろしソース おろしソース 金時豆 豆腐巾着煮 南瓜サラダ 南瓜サラダ 日 ご飯 かじき照 かじき照り焼き 大根と 大根と厚揚げ 厚揚げ煮 ナス胡麻炒 ナス胡麻炒め 胡麻炒め 玉ねぎの ねぎのフレンチサラダ フレンチサラダ じゃが芋明太 じゃが芋明太サラダ 芋明太サラダ ほうれん草 ほうれん草とじゃこの和 とじゃこの和え物 うち豆入 うち豆入りなます 豆入りなます 【565kcal 565kcal. kcal.3.0g】 日 【475kcal 475kcal. kcal.1.2g】 19 海老カツ 海老カツ 金平ごぼう 金平ごぼう ウインナーオムレツ 【527kcal 527kcal. kcal.1.6g】 25 日 【593kcal 593kcal. kcal.2.7g】 26 ご飯 ご飯 ソースカツ さつまいもレモン さつまいもレモン煮 レモン煮 焼きナス ほうれん草 ほうれん草サラダ わかめの酢 わかめの酢の物 鰆西京焼き 鰆西京焼き 高野豆腐含め 高野豆腐含め煮 日 ご飯 豆腐ハンバーグ 豆腐ハンバーグ いかとジャガイモ いかとジャガイモ煮 ジャガイモ煮 キャベツの キャベツの明太ソテー 明太ソテー 鶏つくね照 つくね照り焼き もやしサラダ ビーフン中華和 もやしサラダ ビーフン中華和え 中華和え いんげんのごまみそ和 いんげんのごまみそ和え 小松菜のごま 小松菜のごま和 のごま和え 【539kcal 539kcal. kcal.2.9g】 日 ご飯 日 赤魚すき 赤魚すき煮 すき煮 南瓜煮 揚げ餃子 ツナサラダ もやし薬味 もやし薬味あえ 薬味あえ 【520kcal 520kcal. kcal.3.1g】 30 【593kcal 593kcal. kcal.3.5g】 18 ご飯 24 アジフライ 鶏肉タンドリー タンドリー焼 鶏肉 タンドリー焼き キャベツと キャベツと人参旨煮 切り干し大根煮 山芋と 山芋と海老包み 海老包み蒸し 豚バラもやし バラもやし炒 もやし炒め スパゲッティーサラダ 菜の花の辛し和え タコ酢 人参サラダ タコ酢の物 人参サラダ 29 日 鮭一味焼き 鮭一味焼き 奥越がんも 奥越がんも煮 がんも煮つけ 南瓜おとし 南瓜おとし揚 おとし揚げ 春雨の 春雨の中華酢の 中華酢の物 もやしのナムル もやしのナムル 【574kcal 574kcal. kcal.1.8g】 ご飯 【514kcal 514kcal. kcal.2.1g】 23 麦ご飯 【478kcal 478kcal. kcal.2.3g】 日 ご飯 塩焼き鯖薬味ポン 鯖薬味ポン酢 ポン酢かけ 鶏肉トマト ピーマン肉詰 ピーマン肉詰め 肉詰めフライ 塩焼き 鶏肉トマト煮 トマト煮 じゃが芋桜 じゃが芋桜えび 芋桜えび煮 えび煮 五目卵焼き 五目卵焼き 玉ねぎの酢 ねぎの酢の物 ビーフンサラダ 【577kcal 577kcal. kcal.1.7g】 【653kcal 653kcal. kcal.3.3g】 日 【655kcal 655kcal. kcal.1.9g】 日 キャベツのおかか キャベツのおかか和 のおかか和え 【526kcal 526kcal. kcal.2.6g】 【kcal. kcal.g】 4 【kcal. kcal.g】 【kcal. kcal.g】
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