平成２７年 ８・９月 志木第二中学校 みなさんは、どのような夏休みを過ごしましたか？これからまた、みなさんは、どのような夏休みを過ごしましたか？ 夏休みの間に出かけたり、夜更かしをしたりして、生活リズムが崩れてしまった人はいませんか？生活リズムを取り戻 すためには、十分な睡眠と朝・昼・夕の３食、栄養バランスのとれたものを食べることが大切です。規則正しい食生活 が、規則正しい生活のもとです！ 朝、昼、夕の３食を決まった時間に 食べることで、生活にリズムがもどっ てきます。生活リズムが崩れている人 は早起きをして朝ごはんをしっかり食 べることから始めてみましょう。 ★朝ご飯は、寝ている間に低下した体温を上昇させ、１日のからだの活動の準備を整えます。 ★脳のエネルギー源となるブドウ糖（ご飯、パン、麺などの炭水化物が体内で分解されたもの）は、体内に たくさん蓄えておくことができません。朝ご飯を食べないと、エネルギー不足でイライラしたり、集中力 がなくなったりします。 ≪朝ごはんとテスト正答率の関係≫ 100 80 64.1 60 78.4 55.5 50.3 47.2 50.9 40 70.5 65.1 61.2 41.4 35.4 31.4 59.9 50.2 44.1 39.8 20 0 国語Ａ 毎日食べている 国語Ｂ 算数Ａ どちらかと言えば食べている あまり食べていない 算数Ｂ 全く食べていない 文部科学省「全国学力・学習状況調査」(平成２５年度)対象：中学３年生 ≪朝ごはんと体力合計点の関係≫ 55 49 50 45 40 42.4 40.5 46.2 45 38.9 35 30 男子 毎日食べる 女子 時々欠かす 全く食べない 文部科学省「全国体力・運動能力、運動習慣調査」(平成２４年度)対象：中学２年生 朝ごはんをきちんと食べる習慣がある人ほ ど、 ・テストの正解率が高い傾向 ・体力テストの結果が良い傾向 があります。 文部科学省 全国体力 運動能力、運動習慣調査」(平成２４年度)対象：中学２年生 ？
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