桜の季節がやってきました o(^▽^)o 春爛漫さくらウォーキング開催 新たな取り組みとして、４月 7 日（日） 、 NPO 法人徳島県ウォーキング協会と連携して、 JA バンク蔵本公園から「日本の桜名所百選」 に選ばれている西部公園を通り眉山山頂往復の ウォーキングイベントを実施しました。 前日の嵐のような雨と風で、桜の花はほとん ど散ってしまいましたが、当日は気持ちの良い 快晴で皆様から次回も参加したいと好評でした。 野球シーズン開幕！ 四国アイランドリーグ plus の JA バンク徳 島スタジアムでの今シーズンの公式戦が、４月 １７日（水）に開幕しまた。 卓球台を更新！！ 徳島県スポーツ振興財団 卓球台を更新しました。 蔵本事務所 （4 台）ご利用の皆様から、喜び 088-631-7549 の声を頂いております。今後とも 平成 2５年度 １号 ご利用をお待ちしております。 職員全員での開幕準備 野球のシーズン開幕に合わせて、見回り点検等を強化するとともに、 スタンドで観戦されるお客様に、気持ちよく使って頂けるように、職 員全員で、スタンドの椅子の拭き掃除を行いました。 ２５年度自主事業教室！ヽ(^o^)丿 ５月１３日（月）から今年度の、自主事業健康教室が始まります。 今年はご要望の多かった、ビジョンヨガ教室、親子でタッチ・セラピ ー教室、4 歳児わんぱく教室、ビジョンヨガ（ナイト）教室を新たに 開催します。なお、定員に達していない教室は、随時募集中です。 ワンポイントレッスン！ 「 ダイエットについて④ 知っていますか～ 」 無酸素運動と有酸素運動 私たちの体の中で、激しい収縮運動を繰り返す筋肉が、最もエネルギーを消費する場所です。筋肉を鍛え、 基礎代謝を高める効果があるのは無酸素運動です。代表的なものはダンベル運動など、酸素を使わないで瞬 発的に行う筋力トレーニングがあります。筋肉の量は、一般には年齢とともに低下していきますので、積極 的に筋力トレーニングを行い、腹筋・脚・腕などを鍛える必要があります。筋力トレーニングはできれば毎 日、最低でも 2 日に１回は行うようにしましょう。 無酸素運動で筋肉量を増やしたら、ウォーキングなどの有酸素運動を行います。有酸素運動で心臓や肺な どを鍛えると、持久力の増加とともに基礎代謝も増え、脂肪も効率良く燃焼できるようになり、さらに太り にくい体になります。有酸素運動によって体内に十分な酸素を取り込むと、体脂肪が分解され脂肪酸に変化 します、これが血液中を流れて筋肉に運ばれ、エネルギーとして使われるのです。ただし、運動を開始して 20～30 分までは、血液中や筋肉、肝臓に蓄えられていた糖質(炭水化物)がエネルギーとして使われるため、 有酸素運動で脂肪を減らすには 40 分以上続けて運動をする必要があります！！ 無酸素運動と有酸素運動の仕組みを知ることで、効率のよいダイエットができます。
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