共和高校保健便り 平成27年6月25日 No.6 明日は体育大会! 6月26日は体育大会です。競技種目がたくさん用意されていますので、当日は怪我をしたり体調を 崩したりしないように十分注意してくださいね。 スポーツ大会の時に 自分で気をつけて欲しいこと 1.競技の前に! 3つ! 準備運動 体育大会の開会式でも準備体操をやりますが、自分の出番の少し前には軽くストレッチをしておきま しょう。身体を温めてから運動をすることで怪我を防いだり、時にはタイムが良くなったりもします! 2.熱中症対策に! 水分補給 「のどが渇いた」と思ったとき、すでに身体の水分の量はピンチであることが多いです。直ぐに水分 補給ができるよう飲み物は準備しておいてくださいね。普段あまり汗をかかない人もいると思いますが、 最低でも500mlの飲み物を1本ほど用意しておきましょう。スポーツドリンクだとバッチリです ね! 3.風邪ひくよ! 汗の後始末 がんばって走った後は汗が出ます。汗の量は体質によると思いますが、着ているTシャツやジャージ が汗で濡れてしまうこともあります。濡れたTシャツのままだと体温がどんどん下がってしまいますの で、用意できる人は着替えを持ってきましょう。汗をふくタオルもより手軽に用意できるのでおすすめ です! 楽しんで安全にスポーツ大会を終えられるよう、自分の身体を大切にしてくださいね。
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