2016/2/18 新宿校 3月 ヨガレッスンスケジュール 月 7:00 8:00 9:00 10:00 11:00 12:00 火 1 男性限定ヨガ 毎週火曜日 19：00～20：00 多目的ルーム 担当：佐藤ゴウ 10：00～14：00 12月生 舞名 里音 プログラミング (パワー系) 水 2 10：00 My'u セラピーヨガ (90分) 12:00 舞名 里音 ヴィンヤサフローヨガ 木 3 10：00～14：00 2月生 舞名 里音 運動生理学 金 4 土 5 10:00～14：00 ピラティス 小林 誠 8:45 舞名 里音 朝ヨガ 10：00～14：00 2月生 舞名 里音 運動生理学 13:00 14:00 15:00 16:00 14：30 齋藤 己枝子 骨盤調整ヨガ 14：30 佐藤ゴウ アシュタンガヨガ60min 14:30 鈴木 伸枝 リラックスヨガ 14：30 宮城由香 パワーヨガ 14：30 志澤 愛美 パワーヨガ 16：00 齋藤 己枝子 パワーヨガ 16：00 佐藤ゴウ リラックス 17：15～18：30 自主練習 16:00 舞名 里音 パワーヨガ・ビギナー 16：00 宮城由香 リラックスヨガ 17：15～18：30 自主練習 16：00 志澤 愛美 リラックスヨガ 19：00 首藤瑞希 パワーヨガ・ビギナー 20：15 首藤瑞希 リラックスヨガ 9 19：00 須田千津子 骨盤調整ヨガ 20：15 須田千津子 シェイプアップヨガ 10 17:00 18:00 クローズ 19:00 20:00 7 7:00 9:00 10:00 8 男性限定ヨガ 毎週火曜日 19：00～20：00 多目的ルーム 担当：佐藤ゴウ 10:00 舞名 里音 パワーヨガ 11:00 11:30 舞名 里音 骨盤調整ヨガ 12:00 13:00 休校日 10：00 My'u セラピーヨガ (90分) 12：00 小林 誠 柔軟性アップ 19:00 舞名 里音 ヴィンヤサフローヨガ 20:15 舞名 里音 骨盤調整ヨガ 11 10：00～14：00 10月生 舞名 里音 ロープレ6.7 10:00～14：00 ピラティス 小林 誠 日 6 8:30 舞名 里音 朝ヨガ 9:45 枡井信子 パワーヨガ 11:00 枡井信子 骨盤調整ヨガ 12：30～16：30 12月生 舞名 里音 プログラミング (パワー系) 17:20 宮城由香 パワーヨガ 18:40 宮城由香 リラックスヨガ 14：30 山下 恵 パワーヨガ 12 7：00 佐藤ゴウ アシュタンガヨガ （90min） 8:45 佐藤ゴウ 朝ヨガ 10：00～14：00 10月生 舞名 里音 ロープレ6.7 13 15：45 山下 恵 リラックスヨガ 8:30 鈴木 伸枝 朝ヨガ 9:45 藤田真弓 パワーヨガ 11:00 藤田真弓 リラックスヨガ 14:00 15:00 16:00 17:00 14：30 齋藤 己枝子 骨盤調整ヨガ 14:30 鈴木 伸枝 ヴィンヤサフローヨガ 14：30 舞名 里音 ヴィンヤサフローヨガ 14：30 宮城由香 パワーヨガ 14：30 志澤 愛美 パワーヨガ 14：30 宮城由香 パワーヨガ 16：00 齋藤 己枝子 ピラティス 17：15～18：30 自主練習 16:00 鈴木 伸枝 リラックスヨガ 17：15～18：30 自主練習 16：00 舞名 里音 小顔フェイシャルヨガ 16：00 宮城由香 骨盤調整ヨガ 17：15～18：30 自主練習 16：00 志澤 愛美 リラックスヨガ 15：45 宮城由香 リラックスヨガ 19：00 山下亜一美 骨盤調整ヨガ 20：15 山下亜一美 コアメイキング 15 男性限定ヨガ 毎週火曜日 19：00～20：00 多目的ルーム 担当：佐藤ゴウ 10：00～14：00 12月生 舞名 里音 プログラミング 19：00 首藤瑞希 パワーヨガ・ビギナー 20：15 首藤瑞希 骨盤調整ヨガ 16 19：00 須田千津子 リラックスヨガ 20：15 須田千津子 パワーヨガ 17 19:00 舞名 里音 リラックスヨガ 20:15 舞名 里音 ヴィンヤサフローヨガ 18 10：00 My'u セラピーヨガ (90分) 10：00～14：00 2月生 舞名 里音 哲学 10:00～14：00 ピラティス 小林 誠 18:00 19:00 20:00 14 7:00 9:00 10:00 10：00 枡井信子 パワーヨガ 11:00 12:00 11：30 枡井信子 陰ヨガ リラク系 12:00 小林 誠 ピラティス 17：20 藤田真弓 シェイプアップヨガ 18：40 藤田真弓 リストラティブヨガ 19 7：00 佐藤ゴウ アシュタンガヨガ （90min） 8:45 舞名 里音 朝ヨガ 10：00～14：00 2月生 舞名 里音 哲学 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 14:30 小野田 貴代 アーサナ読解 14：30 齋藤 己枝子 骨盤調整ヨガ 14:30 鈴木 伸枝 ヴィンヤサフローヨガ 14:30 鈴木 伸枝 リラックスヨガ 14：30 宮城由香 パワーヨガ 14：30 志澤 愛美 パワーヨガ 16：00 小野田 貴代 アロマヨガ 17：15～18：30 自主練習 16：00 齋藤 己枝子 パワーヨガ 17：15～18：30 自主練習 16:00 鈴木 伸枝 リラックスヨガ 17：15～18：30 自主練習 16:00 舞名 里音 パワーヨガ・ビギナー 16：00 宮城由香 リラックスヨガ 17：15～18：30 自主練習 16：00 志澤 愛美 リラックスヨガ 19:00 山下亜一美 パワーヨガ・ビギナー 20:15 山下亜一美 リラックスヨガ 21 19：00 首藤瑞希 パワーヨガ・ビギナー 20：15 首藤瑞希 リラックスヨガ 23 19：00 須田千津子 骨盤調整ヨガ 20：15 須田千津子 シェイプアップヨガ 24 10：00 枡井信子 骨盤調整ヨガ 19：00 山下亜一美 パワーヨガ 20：15 山下亜一美 骨盤調整ヨガ 22 男性限定ヨガ 毎週火曜日 19：00～20：00 多目的ルーム 担当：佐藤ゴウ 10:00 舞名 里音 パワーヨガ 11：30 枡井信子 リラックスヨガ 11:30 舞名 里音 骨盤調整ヨガ 18:00 19:00 20:00 7:00 9:00 10:00 11:00 12:00 10：00 My'u セラピーヨガ (90分) 12：00 小林 誠 柔軟性アップ 10：00～14：00 10月生 舞名 里音 試験対策 19:00 舞名 里音 ヴィンヤサフローヨガ 20:15 舞名 里音 骨盤調整ヨガ 25 10:00～14：00 ピラティス 小林 誠 20 8:30 舞名 里音 朝ヨガ 9:45 佐藤ゴウ パワーヨガ 11:00 佐藤ゴウ リラックスヨガ 12：30～16：30 12月生 舞名 里音 プログラミング リラク系 17：20 藤田真弓 シェイプアップヨガ 18：40 藤田真弓 アロマヨガ 26 7：00 佐藤ゴウ アシュタンガヨガ （90min） 8:45 佐藤ゴウ 朝ヨガ 10：00～14：00 10月生 舞名 里音 試験対策 27 8:30 舞名 里音 朝ヨガ 10：00～13：00 アシュタンガヨガ＆ リストラティブヨガWS 「動と静のヨガによる解放」 佐藤ゴウ＆藤田真弓 ＩＨＴＡのＨＰよりお申込み 13:00 14:00 15:00 16:00 Go 14:30 鈴木 伸枝 リラックスヨガ 14:30 小野田 貴代 パワーヨガ・ビギナー 14：30 齋藤 己枝子 骨盤調整ヨガ 14:30 鈴木 伸枝 ヴィンヤサフローヨガ 14:30 宮城由香 パワーヨガ 14：30 志澤 愛美 パワーヨガ 14:30 舞名 里音 パワーヨガ 16：00 小野田 貴代 アロマヨガ 16：00 齋藤 己枝子 ピラティス 17：15～18：30 自主練習 16:00 鈴木 伸枝 リラックスヨガ 17：15～18：30 自主練習 16：00 舞名 里音 小顔フェイシャルヨガ 16:00 宮城由香 骨盤調整ヨガ 17：15～18：30 自主練習 16：00 志澤 愛美 リラックスヨガ 15:45 舞名 里音 リラックスヨガ 19：00 山下亜一美 パワーヨガ 20：15 山下亜一美 骨盤調整ヨガ 29 男性限定ヨガ 毎週火曜日 19：00～20：00 多目的ルーム 担当：佐藤ゴウ 10：00～14：00 12月生 舞名 里音 誘導方法と表現 19：00 首藤瑞希 パワーヨガ・ビギナー 20：15 首藤瑞希 骨盤調整ヨガ 30 19：00 須田千津子 リラックスヨガ 20：15 須田千津子 パワーヨガ 31 19:00 舞名 里音 リラックスヨガ 20:15 舞名 里音 バレトン 10：00 My'u セラピーヨガ (90分) 10：00～14：00 2月生 14:30 小野田 貴代 アーサナ読解 14：30 齋藤 己枝子 骨盤調整ヨガ 14:30 鈴木 伸枝 ヴィンヤサフローヨガ 16：00 小野田 貴代 アロマヨガ 17：15～18：30 自主練習 16：00 齋藤 己枝子 ジャズヨガ 17：15～18：30 自主練習 16:00 鈴木 伸枝 リラックスヨガ 17：15～18：30 自主練習 16:00 舞名 里音 パワーヨガ・ビギナー 19:00 山下亜一美 パワーヨガ・ビギナー 20:15 山下亜一美 リラックスヨガ 19：00 山下亜一美 骨盤調整ヨガ 20：15 山下亜一美 コアメイキング 19：00 首藤瑞希 パワーヨガ・ビギナー 20：15 首藤瑞希 リラックスヨガ 19：00 須田千津子 骨盤調整ヨガ 20：15 須田千津子 シェイプアップヨガ 通常レッスン マンスリーまたは受講表で参加可能 初心者おススメレッスン マンスリーまたは受講表で参加可能 イベントレッスン マンスリーまたは受講表で参加可能 ＩＲ養成コース２級ヨガ講義 受講申込者のみ参加可能 17:00 18:00 クローズ 19:00 20:00 28 7:00 9:00 10:00 10：00 枡井信子 パワーヨガ 11:00 12:00 11：30 枡井信子 陰ヨガ 12:00 小林 誠 ピラティス 17：20 藤田真弓 シェイプアップヨガ 18：40 藤田真弓 リストラティブヨガ 誘導方法と表現 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 Go 14:30 鈴木 伸枝 リラックスヨガ 18:00 19:00 20:00 ＲＹＴ・1級・専科コース講義 受講申込者のみ参加可能 ＩＨＴＡ協会ワークショップ ＩＨＴＡのＨＰよりお申込み 入校お考えの方向け特別WS YMCのＨＰよりお申込み レッスン内容 リラックスヨガ ★ 【初心者おススメ】 寝ポーズと座りポーズがメインのリラクゼーションヨガで す。 ひとつひとつポーズを味わいたい方におすすめです。 シヴァナンダヨガ ★★ 呼吸法やマントラを行い決まった流れで行います。 リラックスや癒しを求める人に適するヨガですが、経験者 向けのクラスです。 パワーヨガ ★★★ 太陽礼拝を中心とした立位のポーズがメインのヨガ。呼吸 に合わせて動くこととポーズをキープすることを交互に行 い、集中力を高めます。 汗をかいてスッキリしたい方におすすめです。 アシュタンガヨガ ★★★ 汗をかきたい方、集中したい方、体をしっかりと動かした い方にお勧めです。決まった流れで練習を重ねていく事 で、その時々の自分と向き合うヨガ。 骨盤調整ヨガ★★ 【初心者おススメ】 骨盤を正しい位置へと導き左右バランスや姿勢を整えてい きます。姿勢を整えカラダの機能改善を目指しましょう。 メディテーション ★ メディテーションとは瞑想のこと。普段忙しく働いている アタマやココロのリセットがしたい方にお勧めです。身体 をほぐし、その後に瞑想を行います。 朝ヨガ★★ 朝は変化の時間。体と心を気持ちよく目覚めさせます。通 勤・通学前にも最適です。一日が心地よくすっきりとス タートしたい方へ。 陰ヨガ ★ 各ポーズを長く維持することで、心身共に深いリラックス をもたらす静的ヨガです。筋肉を和らげ、柔軟性を高めて いきます。 アロマヨガ ★ 【初心者おススメ】 100％天然植物精油の香りに包まれながら 心と身体のバラ 太陽礼拝 ★★ ンスをおだやかに整えていきます。 通常のレッスンとは異なり、太陽礼拝の練習に特化したク ラス。 アーサナの体の使い方や呼吸の仕方を詳しく指導します。 アロマ・ペルヴィス ★ アロマ×骨盤調整ヨガのクラス。 立位・座位・ 100％天然植物精油の香りに包まれながら 骨盤を正しい位 逆転系アーサナ 置へと導いていきます。 アーサナ読解★★ 通常のレッスンとは異なり、アーサナ読解を行います。そ れぞれのアーサナを紹介。できるようにしていく、またそ のヒントを得るレッスンです。 小顔フェイシャル ★☆ 表情筋エクササイズ、小顔調整法、骨格調整法を行いなが らポーズを取り、ステキな表情にしてくれるヨガ。美容が 気になる方はコチラ。 【初心者おススメ】 プロップ（道具）を使って体と心をほどいていきます。プ ロップを使うことによって、ポーズのより深い快適さと安 定感を味わっていただけるクラスです。 プラーナ ★ ヨガ哲学（座学・瞑想） ☆ リストラティヴ・ヨガ ★ 呼吸法やエネルギーのコントロールについて学びます。 瞑想を深めたい方、ヨガをさらに深めたい方におススメで リフレヨガ ★★ す。 疲労やむくみは足元から！セルフマッサージで溜まってい る老廃物を外へ促し、内臓機能を内側から高めていくレッ スン。レッスンの半分はセルフマッサージをし、そこから ヨガをして更に身体の流れを良くしていきます。 ヨガとは？ヨガの歴史・思想から生活をラクに、ココロと カラダ・時間を大切にする方法を学びます。 APヨガセラピー 通常のレッスンとは異なり座学ですので筆記用具をお持ち ★ 下さい。 神経伝達の要であるA(頚椎)と、体の土台であるP(骨盤)を調整して全 身の不調を改善します。普段の呼吸によって決まりきった姿勢や感情 を作り症状が慢性化します。それらの原因である呼吸を改善し、自身 の健やかな身体と心へ戻して行きます。全身で呼吸する感覚が身に付 く事で自己整体力が上がり、慢性的な不調が無くなっていきます。 コアメイキングヨガ ★★★ 体のコア（中心）である体幹部を鍛えるポーズをとることで、体の軸 がしっかりして姿勢が良くなり、また引き締め効果もあるレッスンプ ログラム デトックスヨガ ★★ 足のマッサージから始まり、ふくらはぎを刺激、鼠径部への刺激でむ くみの改善を促します。 内臓を刺激するアーサナーを行い、内蔵を活性化し、内側からデトッ クスしていきます。 肩こり解消ヨガ ★ 肩周り、肩甲骨の動きを意識したヨガ ディスクワークが多い方にオススメのレッスン 肩、首の緊張をほぐすことによって、頭もスッキリします。 頭痛の緩和にも効果あり 卒業生レッスン ★～★★★ ＹＭＣ卒業生が担当する１Ｈのレッスン。 経験の場、実践力の向上のためインターンとしてボランティアで担当 していただきます。通常レッスン同様にご予約いただけます。 是非、ご参加ください。 ハタヨガ ★★ 座位のポーズと立位のポーズがまんべんなく入ったレッスン。 少しカラダを動かしたい人に丁度良いレッスン G 鈴木伸 【星の見方】 ☆ ★☆ ★★ ★★★ 動きの強度・難度・汗の量のレベ ル。 星の数が多くても、初心者の方も 参加可能です。
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