時間曜日１０時～１１時１１時１５分～１２時３０分～１３時４５分～１２時１５分１３時３０分１４時４５分月曜日やさしいエアロ腰痛肩こり予防体操リラックスヨガベリーダンス火曜日やさしいヨガ簡単コアトレーニングはじめてボクシングエクサストレッチ＆トレーニングピラティスソフトエアロ＆ストレッチ水曜日ダイエットエアロ金曜日コア・ストレッチ体操土曜日日曜日脂肪燃焼エアロピラティス季節ヨガはじめてエアロヨガ＆ピラティスリラックスヨガルーシーダットン１５時～１６時１７時～１８時１８時１５分～１９時３０分～ 19時15分 KaQiLa ～カキラ～ハタヨガ 20時30分リラックスヨガシェイプアップエクサリラックスヨガ ※１５時１５分～１６時１５分 ※１９時～２０時ＺＵＭＢＡキッズダンスラテンエアロやさしいエアロ ※2(小学1～６年) マタニティヨガハワイアンフラアロマストレッチヨガ ※１参加条件あり ※１５時１５分～１６時１５分 ※１９時～２０時リラックスヨガダイエットエアロ＆ストレッチ ※１９時～２０時 (姿勢改善プログラム）気功フィットネスフラ ※１　妊娠１５週～９か月未満で、妊娠経過が順調な妊婦の方（主治医の先生にご相談を）臨月の方はご参加いただけません。（マタニティヨガ卒業の時期になるため） ※２　キッズダンスは保護者の方がお申込手続きを行ってください。１２月１２日（金）～１２月２４日（水）まで【申込期間】【申込方法】申込は当トレーニングルーム受付にお越し下さい。申込は先着順となります。【実施期間等】１月４日（日）～３月３１日（火）の期間で週１回・全１２回【場所】明日都浜大津２階　運動実践室【定員】各教室３５名【受講料】市内在住・在勤：各６,４８０円（３か月分）、市外：１２,９６０円（３か月分） ※病気で治療中の人は、事前にかかりつけ医師に相談を。 ※この教室に参加の場合は、明日都浜大津駐車場・浜大津公共駐車場は駐車開始後３０分まで無料、以降は有料です。 ※大津市の国民健康保険加入者で保険料を完納している人(18歳以上75歳未満)には助成有。［１年度１教室のみ］【利用時間】１０：００～２１：００【休館日】●毎週木曜日　●年末年始（１２/２９～１/３）曜日別･時間帯別で10分～30分の簡単なレッスンを開催しています。 ※ジム利用者が対象です。 ※急遽中止になることがあります。【利用料金表】※チケット１枚で２時間まで利用できます大津市内在住･在勤利　用　券３２０円回数券(１１枚) ３,２４０円市外６４０円６,４８０円 ※高校生以上　※マシン器具の説明あり【持ち物】トレーニングウェア、上靴、飲み物(自動販売機あり) 身分証明証（運転免許証・保険証・学生証　等） <問い合わせ先> 明日都トレーニングルーム指定管理者株式会社ビバ大津市浜大津４－１－１明日都浜大津２階ＴＥＬ(FAX)：０７７－５２６－３００３営業時間：月～日(木曜休館日)１０時～２１時 ※詳細はお問い合わせ下さい健　康　運　動　教　室　の　内　容教室　名やさしいヨガリラクゼーション系リラックスヨガ簡単なヨガのポーズを行い、リラックスする教室。ヨガの初心者クラスです。呼吸を合わせたストレッチでリラックス効果を得て、身体の内側から少しずつ改善していくクラスです。ハタヨガ簡単なストレッチと経路、ツボへの刺激、基本的なポーズや呼吸練習を行い身体への意識を高めるクラスです。季節ヨガ季節によって出てくる症状、腰痛、肩こり、膝痛、座骨神経痛などに効果的な『ほぐし』や『ヨガ』を行います。疲労感を取り除き、気分をスッキリさせるクラスです。アロマストレッチヨガアロマオイルの香りの中で、呼吸法を取得しゆったりと気持ち良く身体をほぐすクラスです。ピラティスエアロ系内　容ヨガ・ストレッチ等をＭＩＸした流行のエクササイズを行うクラスです。骨盤と背骨を整えて、身体の（芯）から筋肉を鍛えます。シュイプＵＰに効果的!! ヨガ＆ピラティスヨガ＋ピラティスで心身ともにからだを整えていきます。呼吸を意識しながら動いていき、全身の筋強化・柔軟性を高めることが出来ます。フィットネスフラエアロビクスの動きにフラダンスの手や足の動きを取り入れた簡単なエクササイズです。下半身のシェイプアップ、脂肪燃焼、癒しの効果があります。初心者の方でもゆっくりと行っていただけます。はじめてエアロエアロビクスの基本動作を中心に身体の伸びと股関節周りの動きを整え、新陳代謝を活性化していきます。大人にとって大切な『しなやかさ』・『はり』のあるキレイな身体つくりを目指します。やさしいエアロ基本的な動作から行っていきます。リズムに乗って身体を動かし、基礎体力を身につけていくクラスです。脂肪燃焼エアロ基礎体力をつけながら脂肪燃焼を目指すクラスです。エアロビクスに慣れてきた方におすすめ!! ダイエットエアロ脂肪燃焼に欠かせない有酸素運動をしっかり行い、理想の体重や体力向上を目指すクラスです。ダイエットをしたい!体力をつけたい!という方におすすめ!! ダイエットエアロ＆ストレッチ前半は有酸素運動(エアロビクス)と筋コンディショニングを行い、効率よく脂肪燃焼を行います。後半はストレッチで全身を伸ばし、疲労を残りにくくします。ソフトエアロ＆ストレッチ前半は簡単なエアロビクスを行います。ステップの名前から覚えていきましょう。後半はストレッチで全身を伸ばし、疲労を残りにくくします。ラテンエアロラテンエアロとはラテン音楽とラテンダンスの動きを取り入れたエアロビクスです。普段あまり使わない股関節周りの筋肉をよく動かすため、ウエストやヒップに、シェイプアップ効果があります。 KaQiLa～カキラ～ろっ骨を中心にゆっくりと全身の関節にアプローチしていきます。関節症・からだの歪み・冷え性・むくみ等、何らかの改善効果を１回の受講で実感できるクラスです。ダイエットにも効果的!! 有酸素運動で脂肪燃焼を促し、チューブやボールを使って全身の筋肉をトレーニング!! シェイプアップ＆姿勢改善系シェイプアップエクサ体の気になる部分を引き締めるには最適なクラスです。素足で行う呼吸法を使ったゆるやかな気持ちのよいストレッチ体操です。呼吸と体幹の姿勢を整え、普段の生活を活コア・ストレッチ体操き活きと楽しくしてみませんか。これから運動を始めようという方にもおすすめです!! リズムに合わせて楽しく体幹をトレーニング!! 簡単コアトレーニングウエストのシェイプアップにも効果あり!!初めての方でも大歓迎の教室です!! ストレッチ＆トレーニング楽しみながらストレッチ＆トレーニング！ウエストを中心にシェイプＵＰおなかの周りが気になる人・腰痛でお悩みの方はぜひ！はじめてボクシングエクサボクシングの動きを取り入れた有酸素運動を音楽に合わせて楽しく行うクラスです!!お腹周りのダイエットにも効果的!!また日頃のストレスを解消したい!!という方にもオススメです。腰痛肩こり予防体操ルーシーダットン気　功ＺＵＭＢＡダンス系ハワイアンフラベリーダンスその他マタニティヨガキッズダンス軽い全身運動とストレッチを行い、腰痛や肩こりを予防するクラスです。タイ王国で古来から伝わる、修行僧の疲れを癒すために行っていた独特な呼吸法を使ったストレッチ体操です。リンパの流れを良くし、美肌効果や体調を整えたり、身体の歪みを直すクラスです。【気】をコントロールして健康増進をはかるクラスです。ラテン音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラスです。脂肪燃焼とお腹周りの引き締めに効果的!! ハワイアンの美しい音楽にのせて、ゆったりとした動きで心身ともに健康になるクラスです。ウエストのシェイプアップ!!さらに骨盤矯正の効果あり!! ベリーダンスで魅力的な女性へ大変身!!大人気教室です。妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すプログラムです。呼吸に合わせ大きなお腹でも気持ち良く出来るポーズばかりなので、ヨガ初心者でもお腹の赤ちゃんと楽しんでいただけます。ヒップホップ・ソウル・ジャズなど様々な音楽に合わせて一緒に楽しく踊りましょう！柔軟性とリズム感が養えます！ダンス未経験のお子様でも大丈夫♪♪中学校保健体育ダンス必修化対策にもぜひ！！