平成２５年度 フィットネス教室開講 スケジュール （２０１４年１月～３月） 月曜日 ヨガ 午前 火曜日 水曜日 ピラティス ピラティス 木曜日 ９：３０～１０：３０ ９：３０～１０：３０ ９：３０～１０：３０ ボディジャム４５ 初心・初中級 定員２５名 初心・初中級 定員２５名 初心・初中級 定員２５名 ９：５０～１０：３５ 古川 粟国 鏑木 初心・初級 定員１５名 【体育室】 【体育室】 【軽運動室】 渡邊 【軽運動室】 脂肪燃焼エアロ ＆やさしい筋トレ ピラティス １０：４５～１１：４５ コンバット４５ １０：４５～１１：４５ 初心・初中級 定員２５名 １１：００～１１：４５ 初心・初中級 定員１８名 山田 初心・初級 定員１８名 大野 【体育室】 黒澤 【体育室】 【軽運動室】 金曜日 土曜日 日曜日 パワーヨガ かんたんトレーニング ＆ストレッチ ボディコンバット ９：３０～１０：３０ 初心・初中級 定員２５名 古川 【軽運動室】 ズンバ １０：４５～１１：４５ 初心・初級 定員18名 ＩＰＰＥＩ 【軽運動室】 リズムウォーク １２：１５～１３：１５ 初心・初中級 定員２０名 関口 【軽運動室】 大人から始める ジャズダンス ズンバ １２：１５～１３：１５ 初心・初級 定員１８名 ＩＰＰＥＩ 【軽運動室】 ９：３０～１０：３０ 初心・初級 定員20名 大野 【体育室】 ９：３０～１０：３０ 初心・初級 定員２０名 山中 【体育室】 ヨガ ピラティス １０：４５～１１：４５ 初心・初級 定員２５名 松浦 【体育室】 １０：４５～１１：４５ 初心・初中級 定員２５名 山田 【体育室】 ★１月-３月FT教室休講日 ★１月-３月特別プログラム日 未定 ※予定が決定次第 お知らせいたします ・1/15（水） ・1/29（水） １３：２５～１４：２５ 初心・初中級 定員１５名 粟国 【体育室】 午後 ヨガ １３：３０～１４：３０ 初心・初中級 定員２６名 古川 【軽運動室】 ヨガ＆ストレッチ３０ １８：３５～１９：０５ 初心・初級 定員２０名 大野 【軽運動室】 １９：３０～２０：３０ 初心・初級 定員２０名 大野 【軽運動室】 ①時間・料金について ・３０分クラス/２５０円 ・４５分クラス/４００円 ・６０分クラス/５００円 30分 45分 60分 ②参加方法について ・教室開始『15分前』より参加整理券を配布いたします。 参加整理券を受け取り、参加チケットをご購入下さい。 夜間 やさしい筋トレ お知らせ 筋トレ＆ボディシェイプ １９：３０～２０：３０ 初心・初級 定員２０名 大野 【体育室】 ③スタンプカードについて ・６０分・４５分のご参加でスタンプを２個押します。 ３０分で１個押します。 ２０個貯まりましたら、お好きな教室に１回ご参加出来ます。 対象年齢は、高校生以上で、お子様の入室は、出来ません。 世田谷区立総合運動場体育館 ０３－３４１７－４２７６ （〒157-0074 世田谷区大蔵4－6－1） ◆ フィットネス教室のご案内（1教室 60分/５００円 ・ 45分/４００円 ・ 30分/２５０円） レッスン名 内容 運動強度 難易度 ヨガ＆ストレッチ 深い呼吸を用いるヨガとストレッチで、体の歪みを正していきます。続けることで歪みにくい体と美しい姿勢を手にいれましょう! ★ ★ ★★ ★★ 独特なポーズと呼吸法を通じ心と身体の調和を目指します。美しく、しなやかなボディラインをつくりましょう。 パワーヨガとは、従来のヨガのポーズを連続して行うより活動的なヨガです。 ★★ ★★ ゆったりとした動きで身体の芯から筋力を鍛え、骨盤や筋肉をスムーズに動かします。 姿勢が美しくなるだけでなく、基礎代謝を促し、脂肪燃焼効果を高めます。 ボディジャム（４５分） ★ ★★ ダンスフィールを楽しみながら行うカーディオワークアウトクラスです。最新のダンススタイルと最もホットなニューサウンドを融合させたスタイル は汗をかくのが楽しいと体感させてくれます。ダンスを色づける雰囲気や仕草とともに動きを導きます。 パワーヨガ（６０分） ★★★ ★★ ヨガのポーズとエクササイズをミックスした動きが特徴です。ストレッチや筋肉トレーニングの要素を取り入れています。 筋トレ＆ボディシェィプ （60分） ★★ ★★ 簡単な有酸素運動と筋力トレーニングで全身を引き締めていきます。初めての方、女性の方にもわかり易くご説明いたします。 ★★★ ★★ ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。パーティーのような雰囲気で楽しんでエアロビクス運動を楽しみます。 ★ ★ 筋トレをした事の無い初めての方もまずはここから、やさしい筋トレをはじめてみませんか？ボールやチューブを使って無理なく筋トレを行いま す。 ★ ★ ボールやチューブを使った筋力トレーニングから、体のコアの部分まで初心者でも簡単に出来るトレーニングを行います。 ★ ★ 有酸素運動と筋力トレーニングを中心に身体の引き締めを図ります。 ★★ ★ 前半はウォーキング動作を中心としたかんたんなエアロビクス、後半は軽い筋トレ・ストレッチを行います。 ★★★ ★★★ ★ ★ （３0分） ヨガ （60分） ピラティス （60分） ZUMBA（ズンバ） （60分） かんたん筋トレ やさしい筋トレ （４５～６０分） かんたんトレーニング &ストレッチ（６０分） 脂肪燃焼エアロ＆ やさしい筋トレ（６０分） リズムウォーク （６０分） ボディコンバット （４５分～６０分） ジャズダンス （60分） パンチ、キックあらゆる格闘技の動きを取り入れ、音楽に合わせリズミカルに体を動かす最強のエクササイズファイトです。 テッククラスでは、基本の動作の練習が入ります！ ジャズのナンバーのフィーリングを感じながら踊るクラスです。姿勢スッキリ、柔軟性も高まります。 フィットネス教室にご参加の際は・・・ ●教室開始15分前より、体育室前にて参加受付をいたします。受付時間前にいらした方は体育室前に先着順に お並びください。（教室により定員及び開催場所が異なります。） ●参加名簿にお名前をご記入の上、整理券をお受け取りください。（お一人様１枚のみお配りします。） ●参加整理券を受け取った方のみ券売機にて参加チケット(５００円・４００円・２５０円）をお買い求めください。 ●レッスン開始前に整理券とともにチケットを回収いたします。 ※ご自身以外の場所取りはご遠慮ください。※対象年齢は、高校生相当以上で、お子様の入室は、出来ません ※怪我の発生防止、他の参加者の集中力を妨げ無いようにする為、途中からの参加はご遠慮ください。 ※自身で体調管理を行い、無理な運動は控えて下さい。身体の不調を感じた際は勇気を持って運動をお控え下さい。 （尚、妊娠中の方、伝染病の疑いのある方、心臓疾患、脳疾患の方は参加をお断りいたします。） ※都合により、急遽レッスン内容、担当インストラクターの変更がある場合があります。 ※運動できる服装、室内シューズをお持ちください。（ヨガ・ピラティスは室内シューズは不要です） ※周りの方のご迷惑になるような言動、行動はお控えください。 ※その他、インストラクター及び体育館スタッフの指示に従ってくださいますようお願いいたします。 【保険について】 （公財）世田谷区スポーツ振興財団では、保険（傷害保険）に加入しておりますので、万が一事業中に怪 我等をされた場合は当日中に速やかに当財団までご連絡ください。 →[傷害保険]事業中における急激かつ偶然な外来の事故によって身体に被った傷害に対し保険が適用 されます。 ※保険の補償額の範囲は、通院１日「２千円」、入院１日「３千円」、後遺症害及び死亡時「最高５９５万円」 でいずれも事故日から１８０日以内とし、通院については９０日間が限度となっております。 ※被保険者による故意または重大な過失による場合、生活や業務の支障のない範囲で回復した後の通 院費などは保険料が支払われない場合もありますので、ご不明点は当財団までお問い合せください。
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