秋は食べ物も美味しいし、寒さに備えて体が自然 に脂肪を蓄えがちな季節でもあります。 今回は脂肪の燃焼の効果を増加させるマッサージ オイルを紹介します。 ●〇●痩身のためのマッサージオイル ●〇● マッサージをすると血行が良くなり、脂肪の燃焼 ●〇●生ハムユッケ丼（２人分）●〇● ★作り方★ ★材料★♪旬の野菜は赤色 １．ポリ袋にせっけん素地と熱湯を入れ、よく練り ごはん（今回は雑穀米を使用） ・・・２００ｇ 合わせて素地の粒子を細かくする。 生ハム ・・・５０g ２．精油とハチミツを加えてさらによく練る。素地 きゅうり・・・１本 の塊がなくなり、耳たぶくらいの柔らかさになった ごま油 ・・・小さじ１ ら出来上がり！ ニンニクチューブ・・・５ｍｍ ３．型にラップを敷いて②のせっけん素地をまんべ コチュジャン・・・少量 んなく詰め込む。 白ゴマ・・・少量 ４．型から抜き出し、ラップをはがして風通しのよ 卵黄・・・２個 青じそ・・・２枚 い場所で４～５日乾燥させる。 が効果的になります。マッサージオイルを常備して ★作り方★ ★おすすめレシピ★ おき、お風呂あがりなどに脂肪のつきかたをチェッ １．きゅうりは千切りに、生ハムは５ｍｍくらいの 〈カサカサ肌～普通肌に〉 クしがてら、マッサージタイムにしてはいかがでし 幅で細切りにする。 ラベンダー ＋ ベルガモット ょうか。痩身用のマッサージオイルには、他のキャ ２．ボウルにきゅうりと生ハムを入れ、ごま油を入 リアオイルよリホホバ油を使用することがお勧めで れてほぐしながら混ぜる。ニンニク、コチュジ す。 ャンを入れて混ぜる。 ＜痩身ブレンド その１＞ ・ジュニパー フルーツ ３滴・ホホバ油 ３０ml ＜痩身ブレンド その２＞ ・レモングラス ２滴・ローズマリー ゼラニウム ＋ ラベンダー 生ハムユッケをのせ、真ん中にくぼみを作り卵 ★注意★ 黄をのせる。最後に白ごまをふりかける。 てから使用してください。また光毒性のあるスイートオレンジ・グ ★栄養評価（1 人分）★ ２滴・ジュ 〈普通肌～オイリー肌に〉 イランイラン ＋ ベルガモット ３．ごはんを器に盛り、青じそをのせる。その上に ３滴・サイプレス ２滴・グレープ パルマローザ ＋ ローズウッド エネルギー：441kcal 皮膚の弱い方・敏感な方は腕の内側でパッチテストをし レープフルーツ・レモン・ライム等を使って作った場合は、使用後 たんぱく質：14.2g ニパー ３滴 脂質：16.1g 足、お腹、腿などの引き締めたい部分をもみほぐす 食物繊維：2.7 食塩相当量：1.2g ように強めにマッサージします。上記のブレンドは ●〇●こねこねせっけんの作り方●〇● 比較的一般的なオイルでのレシピですが、あればブ ★材料★ 12～24 時間は直射日光を避けてください。 炭水化物：58.5g ラックペパーのエッセンシャルオイルもとても引き せっけん素地 ５0ｇ 締め効果があります。柑橘系のオイルと一緒にマッ 精油（お好みの香り） ５～１０滴 サージに使ったり、お塩でバスソルトを作って入浴 ハチミツ 小さじ１/２ に使ったりすると痩身効果大です。 熱湯 １０ｍｌ 編集者 薬剤師・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 栁澤 佳那子 薬剤師 小沼 芳枝 薬剤師 廣嶋 佳子 薬剤師・ﾒﾃﾞｨｶﾙﾊｰﾌﾞｺｰﾃﾞｨﾈｰﾀｰ 廣瀨 明香 薬剤師・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 中田 好 管理栄養士 藤田 沙織 管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 長田 理沙 管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 町田 千鶴 管理栄養士 櫻本 麻希 のぞみ薬局 〒１３６－００７１ 江東区亀戸６－１３－３ ＴＥＬ ０３－５６２７－８５８０ ＦＡＸ 0３－５６２７－８５81
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