♪トマト･アスパラ･アボカドのサラダ♪ 【材料】(４人分) ・トマト 皆さんこんにちは！！ 今年も花粉が気になる季節がやってきましたね。 花粉対策はばっちりですか？ 今回はアロマを用いた花粉対策レシピをご紹介します。 ♪鼻すっきり！！ アロマルームスプレーの作り方♪ ♪アロマスプレーはスプレー容器に精製水＋エタノー ２個(200g) ル＋精油で簡単に作ることができ、また精油の種類に ・アスパラ １束(160g) よって様々な用途で作ることができます。今回は色々 ・アボカド １個(120g) なアロマスプレーを紹介します。 ・しそ ４枚 ※ オリーブオイル 大１ 塩コショウ 少々 ♪お気に入りの精油を１種類だけでもいいですし２， しょうゆ 大１ わさび 少々 ３種類ブレンドしてオリジナルルームスプレーを作る 酢 大１ いりごま 小１ ことができます。レモングラスやシトロネラは虫の嫌 砂糖 １つまみ 【用意するもの】 ・スプレー容器 ・無水エタノール：５ｍL（なければ精製水でも OK） ・精製水：４５ｍL ・精油：１０滴 ♪色々なアロマスプレー♪ いな香りと言われていて虫よけスプレーになります。 水垢を落とすクエン酸と、ばい菌の増殖を抑えると言 【作り方】 われているユーカリやティートゥリーを混ぜることで ①アスパラは 1ｃｍ程度の斜め切りをし、歯ごたえ が残る程度にゆで、湯切りをする。 ②トマトとアボカドを 1ｃｍ角に切る。しそは千切 お掃除用のクエン酸スプレーになります。ラベンダー やレモングラス、ティートゥリーは匂い消しに良いと されているので、トイレの消臭スプレーになります。 りにする。 ～おすすめの精油～ ♪鼻水・鼻づまりに… ペパーミント、ユーカリ、ティートリー など ③※の調味料を混ぜ合わせる。(市販のドレッシング で和えても OK) ♪いかがでしょうか、自分の用途と好みによって何通 りにもアロマスプレーの幅は広がります。作り方も簡 ④ ①～③を全て混ぜ合わせてお皿に盛れば完成！ ♪不快感を解消・リラックスに… 単なので是非自分だけのオリジナルスプレーを作って みてください。 ラベンダー、オレンジスイート、レモン など 【栄養価】１人分 【作り方】 ☆エネルギー 115kcal １．スプレー容器に無水エタノール５ｍL と精油１０滴 ☆たんぱく質 2.7g を入れてよく混ぜ合わせる。 ☆脂質 9.1g ２．さらに精製水４５ｍL を加え、よく混ぜ合わせたら ☆炭水化物 7.6g 完成！ ☆食物繊維 11.1g ＊スプレーする時はよく振ってから使ってください。 ☆塩分 0.7g 編集者 管理薬剤師・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 渡邊 知里 管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ ・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 持木 美香 薬剤師 ・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 佐倉 真由美 薬剤師・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 髙木 智子 薬剤師 越部 芳枝 管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 稲垣 由利子 管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 長田 理沙 管理栄養士 永野 加奈子 のぞみ薬局 〒１３６－００７１ 江東区亀戸６－１３－３ ＴＥＬ ＊アロマスプレーは１ヵ月くらいで使いましょう。 ０３－５６２７－８５８０ ＦＡＸ 0３－５６２７－８５81
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