※<strong>美肌</strong>のチカラのもくじ お金をかけずに、極上の「エルメス肌」を手に入れる！ 身体の中からキレイになるために ・女性は３０歳を過ぎて 本当の魅力が出てくる ・<strong>美肌</strong>の鍵は老化を遅らせること ・老化はまぜ起こる ・若返りホルモン「サイトカン１０」 ・極上の<strong>美肌</strong>をつくる７つのレッスン Ｌesson １ 若返るチカラ 「毎日１時間のウォーキングで<strong>美肌</strong>革命 ★若返りホルモンがピチピチの 細胞胞をつくる！ ・若さの源「サイトカイン１０」とは？ ★食べる美容液「ムコ多糖類」 ・以下省略 Ｌesson ６ ・「ちょっとドキドキする」運動でＯＫ！ 生まれ変わるチカラ ・アスリートたちの肌が美しい理由 代謝力・修復力を高 めよう！ ★歩け、歩け、肌が若返る！ ・「老化→若返り」の大逆転が起こる！ ★アミノ酸で肌の新 陳代謝をアップ ・若さを決めるのは、「細胞の平均年齢」 ・以下省略 ・Ｃ－１０がもたらす肉体的「若返り」効果 ★「冬眠中のクマ」から ★効率よくアミノ酸を 摂れる食品 「サバンナのチーター」に！ ・以下省略 ・歩かない＝万年冬眠状態！ ・ダイエットしやすい身体になる ★修復力を上 げ、美肌をつくる睡眠法 ・あなただけのベストシルエットが完成！ ・以下省略 ・ウォーキングのポイント ・何歳から歩き出しても遅くはない Ｌesson Ｌesson ７ ２ ときめくチ カラ 輝くチカラ プラスの言葉と楽天思 考が 美 <strong>美肌</strong>ホルモンでキメ・ツヤ・透明感！ 人をつくる！ ★肌の透明感を引き出す ・以下省略 「ベータ・エンドルフィン」 ・いいホルモンが続々と噴出！ 美肌の習慣 ・肌は、内なる流れを映す鏡 ・ハイな気分になると、 ・肌を美しく する１日の過ごし方 ベータ・エンドフィンが手に入る ・身体を動かして１５分後、 ・美肌にいい 主な食材 大きな変化が訪れる！ ・ほんの少しの努力で何時間も続く幸せ ・１週間の食事メニ ュー ・副作用のない脳内麻薬 ★肌と瞳をイキイキと輝かせる ・身体の中から輝く！美肌 プログラム 「ドーパミン」 ・ドーパミンでツヤ肌が手に入る 肌の変化のイメージ ・快楽系ホルモンのダブルハーモニー ・年齢による ・発想が豊かになりすぎる！？ ★「セロトニン」で肌もおしりも引き締まる ・引き締め効果の高い「美人ホルモン」 ・セロトニンでキリッとした女になる！ ・リズム＆テンポがセロトニン分泌の条件 ・変化を楽しみながら、運動をしょう！ Ｌesson ３ 支えるチカラ 「底力のある美肌」をつくろう！ ★カルシウム＋運動＋日光＝丈夫な骨 ・骨は２年で生まれ変わる ・“貯金”の食いつぶしが骨をモロくする ・女性は大量のカルシウムは必要 ・３ヶ月続けたら、１週間休みをとる ・週に２回はちょっとキツめの運動 ・ビタミンＤが骨の再合成を促進 ・セレブほど日焼けした肌を好む ★筋肉を鍛えると肌の再生能力が増す！ ・Ｃ－１０で肌の自己再生能力を 復活させようー ・運動の後は高たんぱく食品を ・筋肉中は美肌誕生のしるし！ もっと肌に栄養を送り込もう ★血管の弾力性＝肌のハリ・しなやかさ ・血管年齢が肌年齢を決定づける ・四股踏みで血管が若返る！ ・血管の若さを保つ脂 ・天然のものは安くておいしい、 血管や肌にもいい ★汗をかいてしっとり・ツルツルの肌に！ ・いい汗かいて身体を大掃除！ ・インドではヨガ、 北欧やロシアではサウナで発汗 ・うっすら汗ばんだ肌は最高に美しい！ Ｌesson ４ サビないチカラ 抗酸化食品＆サプリメントでエイジレスな肌に！ ★“サビない食べ物”で老化を防ぎ、 美肌を保とう！ ・抗酸化力バツグンの 「ファイトケミカルス」 ・ファイトケミカルスと それを多く含む食物 ・強い抗酸化力を誇る 「ビック４」メニュー ★美肌のための 必須サプリメント ・サプリメントを必要とする理由 ・ビタミンＥ ・ビタミンＣ ・コエンザイムＱー１０ ・カルシウム ・レシチン ・マルチビタミン・ミネラル ★オリーブオイルで美肌づくり ・以下省略 ★赤ワインとチーズは健康美人の素 ・以下省略 ★１日２食、和食と地中海料理で行こう！ ・以下省略 Ｌesson ５ うるおうチカラ 肌の保水力を高めてプルプルに！ ★保水力強化は身体の中から ・以下省略 ★化粧水で「フタ」をしても 水分は蒸発する ・以下省略 ● タイトル 美肌のチカラ ・著者 ：佐藤富雄 ・発行者 ：池田 ・発行所 ：株式会社 定価１２００円＋税 豊 池田書店 〒１６２－０８５１ 東京都新宿区弁天町４３番地 ０３－３２６７－６８２１（代）
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