今今月の担当月の担当山田達也山田達也作業療法士作業療法士セロトニンを増やしセロトニンを増やして心の健康づくり心の健康づくりを心の健康を保つためにはストレスがたまった状態にしないことが大切です。ストレスがたまった状態が続けば心や体のバランスを崩し、精神面だけでなく身体的にも変調をきたすことがあります。ストレスをためこまないように工夫して、上手に付き合っていきましょう。脳内の神経伝達物質のセロトニンはご存じでしょうか？セロトニンは、心や体の休息に深く関係している物質です。セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、ストレスを強く感じたり、うつ病になりやすいともいわれます。普段からセロトニンを増やすような生活を心がけてみてはどうでしょうか？【セロトニンを増やすために】焔自分なりのリラックス方法を見つけましょう寝る前の入浴、音楽を聴く、散歩する、好きなことをするなど、自分が一番リラックスできる方法を見つけましょう。焔早寝早起きの規則的な生活を心掛けましょう焔太陽の光を浴びましょう焔リズミカルな運動をしましょうスクワットや階段昇降などリズムのある運動がセロトニンを増やしますが、ウォーキングや深呼吸も効果があるといわれています。焔よく噛んで食べましょう月に１回、あいくるにて精神科医による「こころの健康相談」を実施しています。ご家族などの相談も可能ですので、ご希望がありましたら保健福祉課福祉障がいＧまでご連絡ください（予約制）。また、あいくるや岩見沢保健所では心の健康について保健師が相談を行っていますので、ご相談ください。岩見沢保健所精神保健福祉係（緯０１２６～２０～０１２１）マイコプラズマ感染症の流行町立南幌病院副院長内科山地浩明インフルエンザの予防接種が始まっています。もう予防接種を済まされた方もいると思いますが、インフルエンザが流行するより先に今年は９月に入ってからマイコプラズマ感染症により病院へ受診される方が増えています。全国的にも流行しているようですが、この感染症では微熱程度の場合もありますが約半数で高熱が生じ、その後、長引く頑固な咳が生じてきます。咳により空気中に排出されて感染してきますので、今回のように室内に居る時間が長くなってくる秋から冬にかけて流行することが多い傾向にあります。今までは、４年毎のオリンピックが開催される年に規則的に流行していましたが、最近ではその規則性が薄れてきています。風邪をひいて診察を受けた際に、特に、風邪にかかりやすい方は風邪薬でよく処方される抗生剤を余分にもらいたいと思われるかもしれません。急に夜間になって症状が出てくることもしばしばで気持ちは良くわかりますが、流行している風邪の原因菌が異なるため、また、安易に抗生剤を服用すると、今までは有効であった抗生剤が効かない病原菌が発生しやすいなどの弊害があります。マイコプラズマ感染症では肺炎にまで進行していても他の肺炎と比べて割と元気で微熱と咳だけが続いているケースもあり注意が必要です。 3 5 NANPORO２０１１.１１ 1 1Ｎｏｖあいくる４ヵ月児７ヵ月児 1０ヵ月児１歳６ヵ月児（３歳児緯３歯科検診・フッ素塗布 2 9 日（火）個人通知あり子育て相談８日（火）要予約７８～５８８８）乳幼児健診離乳食講習会母親学今月の開催はありません級８日（火）・15日（火）個人通知あり定期予防接種二種Ｂ混Ｃ合 1 7 日（木） 1 5 ：3 0 ～1 6 ：3 0 Ｇ・接種前日までに予約してください。合【午前】1 1 ：0 0 ～1 1 ：3 0 6 ：0 0 ～1 6 ：3 （ 0水・土午後休診）風疹混合（ＭＲ）【午後】1 三種混町立病院ヒブワクチン（緯３７８～２１１１）おたふくみずぼうそう小児肺炎球菌ワクチン子宮頸がん予防ワクチン岩見沢保健所他要予約無料検診エキノコックス毎週金曜日 1 , 0 0 0 円子宮がん・乳がん２日（水）申込終了胃・肺・大腸がん 1 3 日（日）申込終了あいくる快足シャキッとふ倶楽部れ夕あ張い太館任意予防接種 1 1 日（金） 1 8 日（金) 2 5 日（金) ９: 3 0 ～1 0 : 3 0 1 0 日（木） 1 7 日（木） 2 4 日（木） 1 0 : 3 0 ～1 1 : 3 0 要予約（あいくあいくる 1 0 ：0 0 ～1 2 ：0 0るまたは岩見沢 2 1 日（月）保健所緯0126 こころの健康相談～20～0121) 岩見沢保健所 1 3 ：0 0 ～1 5 ：0 0※前日の午前 1 7 日（木）まで