＜ネパール アンナプルナBCトレッキング 持ち物･装備チェックリスト＞ 品 名 衣 類 ・ 装 備 そ の 他 日 用 品 食 品 貴 重 品 チェック 備 考 ダウンジャケット ○ 高所の朝晩には必要です。冬季用のしっかりしたものが快適に過ごせます 上着 ○ 主にロッジや、トレッキングの休憩時に着用。フリースやウィンドブレーカーなど軽くて着やすいもの、素材の違 うものを重ねて、脱ぎ着できるものが便利 長袖シャツ ○ 速乾性の高い、動きやすいアウトドア用のもの。 半袖シャツ ○ 速乾性の高い、アウトドア用のもの。カトマンズでは半袖でＯＫ 下着 ○ 毎日履くトレック中のズボン。速乾性の高い、ストレッチ製がお勧め。 アンダーウェア ○ 速乾性の高いもの。トレッキング中は洗ってもすぐ乾かないので、着替えも少しあるとよい 防寒用インナースパッツ ○ 防寒用に。 靴下 ○ 速乾性の高いもの、消臭効果のあるメリノウール製がお勧め。替えも少しあるとよい 登山靴 ○ 普段履きなれたトレッキングシューズ。防水･靴底のしっかりしたもの 軽アイゼン ○ ４本～６本爪の軽アイゼンをお持ちください。 サンダル ○ ロッジ滞在中や休憩時に便利。靴下のまま履ける鼻緒のないもの レインスーツ ○ 上下別になったレインスーツ。ゴアテックスなど透湿防止のもの スパッツ △ 防水のため、レインスーツと靴の上に履く 折り畳み傘 △ 軽いもの。なくても大丈夫 サングラス ○ 強い陽射し（紫外線）から目を守ります。雪盲にならないため必須品 大型ザック ○ トレッキング中の荷物を入れてポーターに預けます。ボストンバックでもＯＫ。 ザックカバー ○ ポーターに預けた荷物の雨、土埃よけに。大きな分厚めのゴミ袋でもＯＫ スーツケース △ トレッキング中はカトマンズのホテルに預けます。※上記の大型ザック併用可 デイバック ○ 行動中に使用するものや貴重品など、各自で携行するものを入れる。30Ｌ程度 ストック △ ひざへの負担を軽減してくれます。２本あると尚便利です インナー手袋 ○ 防寒用に アウター手袋 ○ アウターは防水の効いたもの 帽子 ○ 強い陽射しを防ぐ、日除け帽も必要。ウールのキャップは途中ロッジでたくさん売ってます。 寝袋（シュラフ） ○ ロッジ泊にて使用。必ずご持参ください。冬用のマイナス対応のものをご用意ください。 懐中電灯（ヘッドランプ） ○ ヘッドランプが便利。ロッジでは停電もよくあるので必須です。 予備電池 ○ 途中のロッジで売っている場合もありますが、無い場合もあるため、日本から持参下さい。 テルモス ○ 移動中や夜間に温かい飲み物が飲めるように。 日焼け止めクリーム ○ 日焼け防止に リップクリーム ○ 唇の日焼け防止に タオル ○ 速乾性のある、スポーツタオルを適数 医薬品 ○ 持病薬の他、鎮痛剤、外傷薬、感冒薬、整腸薬、胃腸薬等 ナイロン袋 ○ 防湿、防塵用やゴミ袋等として、大小数枚あると便利 洗面用具 ○ シャンプー、リンス、石鹸、歯磨き粉、歯ブラシ等はご準備ください。 トイレットペーパー ○ トレッキング中のロッジではトイレットペーパーがありません。現地でも購入できます。 ウェットティッシュ △ 汗を拭いたりするのにあると便利です 筆記用具 ○ ボールペン、鉛筆（シャーペン）、メモ帳など 粉末飲料 △ 高所では多量の水分摂取が必要となります。コーヒーや紅茶や日本茶など飲みやすいように。トレッキングは 水はロッジで購入できます。休憩時の温かいチャイまたはコーヒーは無料でご用意いたします。 おかし/行動食 △ 飴やチョコレートやクッキーなど、休憩時などに食べるもの 日本食 △ 体調が悪く食欲の無いときに簡単に食べれるもの（おかゆや味噌汁など）があると安心です 腕時計 ○ 集合時間があるので時間は自己管理の為、時計は必須です。目覚まし機能があれば尚便利 デジタルカメラ ○ メモリーカードも多めに持参すると安心です 予備バッテリー ○ 充電できるロッジとできないロッジがあるため、予備バッテリーを多めに持参すると安心です パスポート ○ なくさないように管理は各自厳重にお願いいたします。トレッキング中は雨に濡れないように注意してください 海外旅行保険 ○ 山で何かあった場合の為、必ず加入してください。カメラが壊れたときなど、携行品の補償がついたものに加入 すると安心です 現金 ○ 各自お土産や、カトマンズでの食事代などが必要です。日本円の現金で持っていき、現地で両替します。 ○印：必要なもの △印：無くても困らないが有ると便利なもの 注：この装備表は絶対的なものではございません。皆様にて工夫してご用意ください。 トレッキング中のロッジではお風呂に入れません。ホットシャワーがあるロッジもありますが、寒いので風邪をひく原因になります。 （途中ホットシャワーが浴びれるロッジがある場合もありますので、シャンプーと石鹸はトレッキング時もお持ちください） トレッキング中のロッジでは、朝と晩に顔を洗う洗面器と温かいお湯をご用意いたします。 カトマンズのホテルでも、シャンプー、リンス、石鹸はありませんので日本からご準備ください。 トレッキング中は、環境に配慮して、ゴミはなるべく出ないように心がけください。 トレッキング中のロッジでは充電はできないところがほとんどです。日本から予備バッテリーや電池をご準備下さい。 スーツケースで日本から荷物を持っていかれる場合は、カトマンズのホテルにスーツケースを預け、トレッキングに必要な荷物を 大型ザック（ボストンバックでもOK）へ入れ替えて、トレッキングへ出発移動することになります。 トレッキング中は、大型ザックはポーターが担ぎます。一人あたりのお荷物の目安は10㎏前後です。 参考：大型ザック（５０～７０リッター） デイバック（３０リッター前後）
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