スポーツ外傷応急処置 スポーツ外傷 RICE処置 聞いたことがありますか？ 実施したことがありますか？？ 実施されたことはありますか？？？ スポーツ外傷の応急処置 Rest（安静）： そえ木、固いダンボール などで固定します。受傷 部分の保護が目的です。 受傷部位を中心にその 上下の関節を越えて固 定するのが原則です。 スポーツ外傷の応急処置 Icing（冷却）： 組織の破壊で腫張と供 に、炎症が始まります。 氷またはアイスパックに よる冷却が必要です。 受傷後48時間は持続的 に冷やす必要がありま す。ただし、凍傷には十 分注意してください。 スポーツ外傷の応急処置 Compression（圧迫）： 腫脹の増悪を抑えるため、 伸縮包帯などを用いて圧 迫しましょう。 強すぎ長 すぎで、神経麻痺や循環 障害が生じないように注 意します。 スポーツ外傷の応急処置 Elevation（高挙）： 動脈血を抑制しながら、静脈血の流れをよ くします。腫脹を少なくするのが目的です。 患部を心臓より高くするのが原則です。 アイシング を体験してみよう ① 急性外傷の場合、一刻も早く実施することが基本 ですが、遅くとも30分以内にするのが効果的です。 寒冷刺激による皮膚温の低下 血管拡張物質の 生成と遊離の減少 皮膚温度受容器 脊髄後根神経節 平滑筋収縮 交感神経活性化 血液粘度の増加 血管収縮 血液量低下 アイシング を体験してみよう ② ① 治療する場所から、すべての衣服や装飾品を取り外します。 ② アイスパックをタオルなどにくるみます。 アイスパックが近くになければ、ビニール袋に氷をいれ ビニール袋の空気を抜き取り患部にフィットさせるようにします。 ③ くるんだアイスパックを治療する場所にあて、弾性包帯を使うか タオルを使ってしっかりと固定します。 アイシング を体験してみよう ③ ④ アイスパックを10－30分間そのままの位置で置いておきます 痛みや炎症を抑えるために使用するなら10～15分程度がよいでしょう。 その他 使用目的により、最長30分程度用いることもあります。 アイスパックで治療されている感覚は → 徐々に「暖かい」 → 「ピリピリする」 → 最後は「感覚がなくなる」 初めは「痛い」 アイシングを体験してみよう ④ ⑤ 治療が終わったら、アイスパックを取り外し、治療した場所を確認します。 発疹（ブツブツ）が出ていないかどうかをチェックすることが大切です。 治療直後、皮膚が赤や暗いピンク色になるのは正常なことです。
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